備戰全馬睡眠需多少個小時?

各位台灣路跑朋友和前輩：

不知各位在訓練迎接全馬的挑戰時，每日需多少個小時睡眠才算標準?或者是否有其他心得，比如：有午睡?

小弟在此先謝謝啦！

或許每個人要求的睡眠時間不一定，充足的睡眠基本上有助於成績的提昇。個人經驗是前一夜設法在九時以前就上床，以利三至四時就要 起床進食及準備，但往往躺下去無法即睡著。

連續三年駕夜車至太魯閣跑全馬，應該是睡眠不足，去年竟然跑出迄今無法超越的PR，也覺不可思議，或許無必然相關。這個問題應該 由跑過百馬的黃顧問來說明，對後進更有啟迪，這裡放肆，期待是拋磚引玉。