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104年11月份的跑步及運動紀實

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文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 104年11月份的跑步及運動紀實
    發表於: 2015-11-24 at 8:34am
104/11/23:星期一.晴天
**經過昨天的磨練.今天身體已經恢復80%.昨天下午還去茶會館聽演講到晚上10點多才回家.
**看到昨天大會為100.200馬的跑友辦的特別節目.還有做的旗幟.深覺大會很用心.只可惜我未能恭逢其會.還差好幾場.在此也恭喜郭居恆.李瑞傳勇腳300場達陣.大家都好厲害.
**本週有週六臨時出現的萬金石和冬山河兩場.其中冬山河的物品已經到了.剩下萬金石的還沒.希望他們能夠順利舉辦.我們也不要去太遠跑.
**其實我看很多達陣的跑友並沒有全部都去登錄百馬俱樂部.隨緣就好.
**12月初有瑪陵.世外桃源.和月中的台北馬拉松如此今年的節目就告一段落了.
**12/12要做旗子.大旗幟作加排版一面就要400.他一大面有三片圖樣.看起來很壯觀.非常好看.小布條要40.背帶要600.算一算還不便宜.其實也不貴.因為難得一次慶祝一下.人生能跑200場也不簡單了.
**今天打網球.輕鬆一下.
**213.419公里
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/24:星期二.陰天
**漸漸入秋了.只要秋老虎不來就可以.因為太熱會腳抽筋.今天身體已經恢復95%了.
**所以早上打球跟徐醫師雙打.還可以撐住.
**明天開始練跑.大家加油囉!
**213.419公里
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/25:星期三.晴天
**起跑:05:58
**路線:輔大校園
**時間:1:23:55
**消耗:639ka.
**里程:12.03公里.
**配速:6.59分/公里
**今天跟登龍跑了3圈.聊到11/28北海岸金山馬拉松是有問題的.但是昨天我派人去領了衣服和號碼布回來了.雖然很陽春不過還好.他說只有227人參加.路線也跟萬金石不同.跑看看囉!明年1/29還會舉辦這一場.
**183.254公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/26:星期四.晴天
**起跑:05:53
**路線:輔大校園
**時間:1:23:06
**消耗:567ka.
**里程:11.52公里.
**配速:7.13分/公里
**今天正規練跑的都沒來.只有我一人.還蠻涼快的.今天穿長袖運動衫外加一件薄外套.真的有點冷.
*原本本週日不去宜蘭跑的.想想正規上苗栗不算差了1場.心裡也不是滋味.不要落人口實.只好再跑一次連日馬囉!.這樣到12/12剛剛好200場.那就問心無愧了.
**194.774公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/27:星期五.晴天
**昨天.今天好冷.希望明天開始不要太冷.大家都好跑.好比賽.
**原本以為金山青年活動中心是靠近翡翠灣.結果差很多.所以明天要注意了.照gps走就對了.
**今天打網球.不亦樂乎.
**這次做4支旗幟就花掉$2100.不過蠻好看的.值得啦!只是下一次300馬就會拖很久了.哈哈哈.
**大家明天有很多場.俊偉要跑冬山河100公里處女行.祝福他.也祝福大家.
**後天我還會去冬山河.大家相見歡囉!
**194.774公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/28:星期六.晴天
今天早上7:15北海岸馬拉松.我的第198場.今年第29場.這一場可能不算數.算團練.
**1.**比賽路線:起點出發→金山青年活動中心.石門.富貴角燈塔.大樹頭.迴轉到青年活動中心→終點.
2.**路況:平地很好跑.路線非常棒.海邊風景非常美麗.海景.聽聽浪濤聲.一望無際的海岸線.令人心胸遼闊.心曠神怡.萬金石的路線差不多.
**最好笑的是:主辦人都沒說話.只有一位先生鳴槍起跑又自己到迴轉點給信物.並鄭重聲明每2.5公里有補給站.結果擺烏龍.傻眼...
************原本6:30要起跑.大會竟然拖拖拉拉到7:15才起跑.說是要等未到堵車的跑者.太好笑了.
************我們跑到15公里時就有一位年長的跑友迴轉相遇.我們問他你迴轉了.他說是的.我們都嚇到.真的嗎?因為很多年輕人還沒看到迴轉啊!傻眼..
***********原來他可能跑錯路沒看到指揮人員擅自迴轉.因為簡章說是21公里處才迴轉.他提早先回來了.傻眼...
***********到18公里處.看到這位鳴槍長者一個人在那邊發信物.我們還提醒他說不足3公里迴轉.他說我不知道喔!照這樣情況我們才確定這場賽事確定為:烏龍馬拉松.唉!今天來欣賞風景囉!
***********會場上竟然遇到超馬好手衍齡.還有幾位男性快跑選手.他們是來拿獎金的.但是聽說全部落空.因為人數太少.入不敷出.傻眼...
***********人家基隆好馬長跑選手才37人都辦得有聲有色.為什麼你不行呢?傻眼...
3.跑友狀況:
**.土慢只有森勇來.他在中途跟我結緣一瓶舒跑解渴.感恩.
**********全馬半馬迷你馬.共200多人.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:20
**30公里時用了3:30
****36.5公里用了3:59:54...跟我的PB完全一樣.
**.成績證明:當場發楞.完成獎牌完全發楞....運動毛巾:有
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.很順暢地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不太足.意志力ok.很懷疑的跑完全程.但是里程數不足.傻眼..
9.天氣:起跑時候天空是好的.不出所料很涼快的海風天.
10.志工:跑了將近200場以來最少的一次.但是親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳稍微疲勞.沒有抽筋現象.讚.
**重要的是原先說補給站每2.5公里有一處.結果差很多.差很遠才有.
12.交通:早上4:30開車出發到會場.約5:40到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:只有水.其他全無.傻眼..
15.會場補給:有肉包.罐頭飲料.不多.後面回來的都沒有了.傻眼...
***終點處有好幾位計時人員.還好.
16.跑友:跑友們大家相見傻眼...歡.
17.里程:42.195公里.實際里程:36.5公里.時間:3:59:54總排名32/85.跑了一場超懷疑超發楞超烏龍的馬拉松.希望以後別這樣玩.我們都以為登錄在全國賽會的都沒問題的.哪曉得有這種團體在辦團練當比賽.也不早講.我跟森勇本來想搭公車回程的.超想的...
**消耗2467ka.配速:6:38分/公里.
******本月合計里程:231.274公里


編輯者 toptide - 2015-11-30 at 9:12am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/29:星期日.晴天
今天早上7:30冬山河馬拉松.我的第198場.今年第29場.
**1.**比賽路線: 全程馬拉松:親水公園大客車停車場→園區道路→右轉親河路二段→右轉親河路二段88巷→右轉公園三路→公園路→園區側門進入→左轉自行車道(往冬山河下游)→大閘門→蘭陽溪出海口→蘭陽大橋前折返(拿信物)→蘭陽溪出海口→大閘門→冬山河自行車道→親水公園園區道路→過涵洞左上自行車道→富農橋西岸→宜冬橋左轉→冬山河自行車道→富農橋東岸→過河神廟200公尺折返(拿信物)→富農橋東岸→宜冬橋右轉→冬山河自行車道→園區道路→停車場(終點)
2.**路況:平坦很好跑.但是遮蔭處不多.因為後來非常熱.太陽非常大.但是路線非常棒.河邊風景非常美麗.看看冬山河景緻.聽聽鳥叫聲.令人心曠神怡.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.有看到連松.國鴻.昌興.國輝.文進.國仁.阿梅.森勇.文章.三裕..
***************跑到離終點2公里的時候.看到文章勇腳用走的.我只好很低調的快步超前.抱歉了.
***************跑到離終點1公里的時候看到昌興.連松在前面慢慢跑.我想說衝過他們.但是到終點前50公尺的時候被昌興發現我的意圖.他馬上通知連松.於是兩人快跑衝向終點.我跑不快.只好讓他們捷足先登.哈哈哈.好好笑.可見我昨天狀況不錯.因為在第一折返點的時候他們超過我很多很多.
**************我跑到終點沒一分鐘就看到有一對年輕人回來.我也嚇了一跳.因為在離終點5公里時.我因為好奇他們的衣服後面都貼一個"慎"字.他們說交友不慎.我說結婚要謹慎.而且跑步要謹慎不要跑太快.因為他們速度不快.但是很穩.沒想到那位女生當時跟我深深一鞠躬.說因為我那幾句話讓他們精神大振.可以快步跑回來.很感謝我.我當時感覺非常驚訝呢!哈哈哈.無心插柳吧!
**.進源兄沒來.
******艋舺大川沒來.永鈿有來連日馬.
******至善來很多.隆賢有來.
********全馬半馬10公里很多人參加.超多人的正式比賽.很熱鬧..
******增田勇腳沒有來!
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:18
**30公里時用了3:18
****42.195公里用了4:41
**.成績證明:當場發.讚
5.膝蓋:很好沒問題.沒想到昨天跑完36公里今天還能跑.幸運.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.只是跑不快.但是可以很順暢地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不太足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候天空是亮的.不出所料大熱天.很熱.超熱.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳稍微疲勞.沒有抽筋現象.讚.
**重要的是有吃酸梅粉!差很多.
12.交通:早上5:00賢內助開車也載安妮一起去出發到會場.約6:00到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感謝.感恩.
15.會場補給:有水.飲料.還有素食便當.重要的是他們把所有贈送品全部給你裝在一個塑膠袋裡面.包括便當.水.飲料.贈品.讓我們可以提著走.不用一處一處領東西又沒袋子裝.非常棒非常好.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:41:28總排名398/1293.分組:22/56.
**消耗2562ka.配速:6:36分/公里.
******本月合計里程:273.469公里


編輯者 toptide - 2015-11-30 at 12:04pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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104/11/30:星期一.陰雨天偶晴
**今天感覺身體恢復狀況不錯.應該還可以再繼續比賽.可惜沒有場次.而且還要上班.哈哈哈.
**早上地上濕漉漉的.又在飄雨.挺討厭的.還是昨天冬山河天氣好.讚.
*今明打球.後天練跑.
*本週跑瑪陵馬拉松.在基隆.大家相見歡吧!
**本月總里程:273.469公里.

編輯者 toptide - 2015-11-30 at 9:44pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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