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金石馬拉松的啟示 – 調整訓練 |
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獨跑者 
新手上路 
註冊日期: 2002-10-11 位置: 中華民國 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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 主題: 金石馬拉松的啟示 – 調整訓練發表於： 2005-04-11 at 4:04pm |
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來做個統計 問問看! 昨天去參加金石跑馬拉松的 不論是全馬還是半馬 有幾個人能不受高溫影響的? 或多或少都有點嘍! 台灣每年四月份的馬拉松是最難跑的 除了歸咎自己訓練不足的因素外 最大的敵人該就是溫度嚕 金石馬拉松連續三年 每年如此 高達30度的氣溫會搞亂人體內的控制系統 人體從寒冷的冬季突然進入像夏季30幾度的高溫 讓身體馬上就不能適應 昨天我看許多高手半途落馬 如果金石馬拉松再晚些時間舉辦 等身體的溫控系統自然調整完畢後 相信就不會發生醬子多的慘劇嚕 所以如果大大已報名參加4月30日的萬統超馬88/50公里 最好能正視這個問題 'Acclimation' is name of the game. 一般三鐵及馬拉松高手對於這個問題早就有應付的辦法 每天日正當午時分去練練LSD 讓身體的溫控系統快速調整 否則如果氣溫像現在這樣一直保持舒適涼爽 等到萬統超馬大賽當天才突然變為高溫 真的會害死一堆人 那豈不就是金石馬拉松的翻版嗎? |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2005-04-11 at 8:40pm |
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這個問題我想到一句話,二戰時,美軍的101師傘兵師,在德國44年冬的突出部戰役中,趕赴巴斯通,一位美軍步兵的軍官向傘兵警 告,巴斯通馬上要被德軍包圍了,傘兵的營長說了一包話:"傘兵本來就是要被包圍的". 如果我們把這句話改一下,就是:"馬拉松跑者本來就是要跑步的". 獨跑者的立意很好,我們有沒有接受高溫下跑步的訓練,我們是不是有在高溫下跑步的心理建設,記得2001年中二高-台中段的馬拉 松也是在30多度的氣溫下跑馬拉松,當天也是非常悶熱,但是我好像沒有不適的感覺,昨天卻感到快要掛了,原來是我們不能適應高低 溫的大變化,身體還沒調適好. 但是不管好何,"馬拉松跑者本來就是要跑步的".惟有經過各種氣溫的洗禮,才能稱得上是一位全天候的跑者.溫度是我們需要注意的 重點,但是也不要只在涼爽的十二月才跑馬吧! |
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向日葵
Groupie 
註冊日期: 2002-09-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 81 |
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發表於： 2005-04-12 at 12:16am |
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根據我的觀察大腳丫楊政道選手可以不受天氣悶熱影響發揮平常跑馬水準,在最後數公里連續超車數人,有興趣的跑有可以請教他看看平 時是怎樣作訓練的~!
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向日葵
Groupie
註冊日期: 2002-09-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 81 |
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發表於： 2005-04-20 at 8:23am |
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需要熱適應的,每天中午氣溫最高的時候做好防曬出去跑個一小時,應該就可以對抗花東縱谷比賽當天的暑氣了吧! 能那麼耐熱的發揮水準,和平時工作環境比較炎熱也有關係吧! 他怕冷,我怕熱.. |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2005-04-20 at 9:10am |
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不知大家可否還記得，去年奧運國手吳文騫、許玉芳於林口台地集訓時都是選正午時間咬牙苦練，為的就是要適應雅典的高熱氣溫。 業餘選手若要求好成績當然需要向國手看齊，若只是以跑業績為目的就不須那麼辛苦。
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KITE
Senior Member 
註冊日期: 2004-08-24 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 510 |
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發表於： 2005-04-20 at 5:06pm |
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需要熱適應的,每天中午氣溫最高的時候做好防曬出去跑個一小時,應該就可以對抗花東縱谷比賽當天的暑氣了吧! ------------------------------------------------------------ ------ 為了跑馬不要碰到大太陽!我每次都祈禱跑馬時下雨!現在一樣希望八里跟萬統盃也是如此!這樣就不會跑得很辛苦了! |
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 510 |
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發表於： 2005-04-23 at 6:54am |
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看了今天早晨的天氣陰陰的! 希望可以繼續延續到明天! 這樣明天八里左岸就可以跑的舒舒服服了! |
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週日去南投猴探井跑步,剛好楊政道大哥也有去,問了金石馬拉松那天的比賽情形,才知道原來後半程他大約超車了30多位選手..& nbsp; 真是佩服~
