109年10月練跑日記


   透氣膠帶貼太多層的話，會不會糾成一團反而礙事？人工皮相對較貴，跑友們在比賽使用，當然和起水泡的痛相比大概是划算的。
機能襪？我沒穿過也沒買過，原因就是太貴  
我穿什麼襪子？有什麼穿什麼，並且我從開始參加馬拉松比賽都是穿兩雙襪子跑的。
襪子平日不太講究，反正要是有腳底刺刺的，休息不跑就好。比賽是有一點點講究，我是裡面穿普通在超市買的五指襪（大概也是百元左右），主要防止腳趾的互相擠壓，會再套一雙薄短襪（因為五指襪都很薄），外層這雙也不講究，跑場上用晶片可換兩雙那種。主要講究的是，所有的衣物配備帽子，鞋襪等等，我在平日都收起來不會在練跑時使用，就怕損耗太快，比如說襪子總會洗多次纖維變硬。所有的裝備我會區分練習及比賽使用。
至於說腳有大小，大部份人都如此，我也是，配合較大腳的尺寸也只能靠鞋帶繫的鬆緊度來調整。而且我是怪胎，我在比賽都要綁鬆的，我就喜歡腳在鞋子裡滑來滑去才行（但靠腳踝處習慣用吊橋式綁法），但缺點是常會掉小石頭進去。最近綁更鬆，因為從受傷後右腳無法綁太緊，感覺跑了腳踝會發熱（大概是發炎吧）。
再順便說一下鞋子好了  。平日練跑以價格決定，幾大廠牌都可以，有打折的便宜就好，輕重不拘，維持四至五雙，輪著穿。比賽鞋一直以來都穿亞牌的虎走，習慣以及穩定到新鞋也不用適應，買來直接跑百公里也不曾出問題。只不過最近在受傷後，在比賽末幾公里都感到彈性太差，也不知是自己腳彈性變差還是鞋子太薄？比賽鞋都維持三四至雙替換。
最近失心瘋買了新鞋  ，因為是提早把接下來兩個月的零用錢全部透支，新鞋真的是貴死人，並且只有為了買鞋我才敢不眨眼的想都不用想，當然還是有想一下的啦，有算算（但也怕失算啊 ）。為了跑鞋要更省吃儉用真是算＂笨瓜＂的行為。
前一陣子買Ｈ牌的厚卡鞋當練習用，體會是練跑可以但比賽真的不適合。最新買的鞋其實想了很久（最過份的是還蠻難買到的），也是因為有幾個跑友的建議，目前尚未試穿，得選個黃道吉田或是運動場來試，主要希望是鞋子的彈性會好一點，讓腳舒適一點，要不然穿那樣等級的鞋比賽而跑太慢，哈哈，好像也蠻丟臉的。
 

編輯者 賁俊蓮 - 2020-10-29 at 9:38am

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賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11915	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆主題: 109年10月練跑日記發表於： 2020-10-29 at 9:29am
	透氣膠帶貼太多層的話，會不會糾成一團反而礙事？人工皮相對較貴，跑友們在比賽使用，當然和起水泡的痛相比大概是划算的。機能襪？我沒穿過也沒買過，原因就是太貴我穿什麼襪子？有什麼穿什麼，並且我從開始參加馬拉松比賽都是穿兩雙襪子跑的。襪子平日不太講究，反正要是有腳底刺刺的，休息不跑就好。比賽是有一點點講究，我是裡面穿普通在超市買的五指襪（大概也是百元左右），主要防止腳趾的互相擠壓，會再套一雙薄短襪（因為五指襪都很薄），外層這雙也不講究，跑場上用晶片可換兩雙那種。主要講究的是，所有的衣物配備帽子，鞋襪等等，我在平日都收起來不會在練跑時使用，就怕損耗太快，比如說襪子總會洗多次纖維變硬。所有的裝備我會區分練習及比賽使用。至於說腳有大小，大部份人都如此，我也是，配合較大腳的尺寸也只能靠鞋帶繫的鬆緊度來調整。而且我是怪胎，我在比賽都要綁鬆的，我就喜歡腳在鞋子裡滑來滑去才行（但靠腳踝處習慣用吊橋式綁法），但缺點是常會掉小石頭進去。最近綁更鬆，因為從受傷後右腳無法綁太緊，感覺跑了腳踝會發熱（大概是發炎吧）。再順便說一下鞋子好了。平日練跑以價格決定，幾大廠牌都可以，有打折的便宜就好，輕重不拘，維持四至五雙，輪著穿。比賽鞋一直以來都穿亞牌的虎走，習慣以及穩定到新鞋也不用適應，買來直接跑百公里也不曾出問題。只不過最近在受傷後，在比賽末幾公里都感到彈性太差，也不知是自己腳彈性變差還是鞋子太薄？比賽鞋都維持三四至雙替換。最近失心瘋買了新鞋，因為是提早把接下來兩個月的零用錢全部透支，新鞋真的是貴死人，並且只有為了買鞋我才敢不眨眼的想都不用想，當然還是有想一下的啦，有算算（但也怕失算啊）。為了跑鞋要更省吃儉用真是算＂笨瓜＂的行為。前一陣子買Ｈ牌的厚卡鞋當練習用，體會是練跑可以但比賽真的不適合。最新買的鞋其實想了很久（最過份的是還蠻難買到的），也是因為有幾個跑友的建議，目前尚未試穿，得選個黃道吉田或是運動場來試，主要希望是鞋子的彈性會好一點，讓腳舒適一點，要不然穿那樣等級的鞋比賽而跑太慢，哈哈，好像也蠻丟臉的。編輯者賁俊蓮 - 2020-10-29 at 9:38am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11915	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2020-10-29 at 9:47am
	跑到後來,腳會在鞋內滑動,但一開始6km不會曾經很多人會說跑久了腳會漲。在我來說有跑就不會，我正好相反。比賽前的出發或一早起來腳是小小胖的，雖然不到下午的水腫，我是走太多路才會漲，越跑鞋越鬆。大概是因為喝水及沒有流汗腳才會腫（連手指也會），我自己也是跑了幾公里之後，腳反而會滑動的。所以平日不在意鞋帶，但在比賽前我會考慮一下綁的緊度，當然是要算計一下儘量避免停下來調整鞋帶。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11915	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2020-10-29 at 9:55am
	果然是老了啊恢復變差，這一週都沒能有跑到十五公里的練習，有點不安啊。昨天補眠，打定主意要早睡，還真的八點就躺平，還真的一次都沒有醒來，一覺到天黑，三點八分起床，精神不錯，肢體也幾乎完成恢復，乳酸退盡，酸痛不再，但跑感不配合，天氣悶熱到懷疑人生。分兩段跑，加起來也才跑了五公里而已。唉喲，就是跑不動。唉喲，明天再跑。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11915	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2020-10-30 at 11:01am
	要瞭解一個人很難。昨天瘦皮猴美姿給我看她畫的好幾張素描，畫的是麻雀。很傳神。真有點小看她。然後和她聊畫畫，她也說小看了我。哈哈，我是不會畫，但看過很多作品及畫冊。推薦她不只要在圖書館借小說。我常借的尚有建築，老屋，昆蟲，自然，動物等等。不懂也可以欣賞。高美館之前在公司前方的廣告是戴著珍珠耳環的少女。高屏大橋有售屋廣告是葛飾北齋的富嶽卅六景其中一張，神奈川與富士山那張，海浪占去大部份的畫面。很巧，昨天公視節目，日本的生活美學，介紹盆栽的美也恰好介紹北齋的畫作，包括情色畫，那卅六種不同面貌的富士山很美，是版畫，還有其他的浮世繪。也介紹了瀨戶內海的直島美術館以及最著名的海邊的南瓜，草間彌生的作品。還有極簡風的攝影展，拍的是海平面，很簡單的線條及光影，但很動人。還有玻璃台階的神社。或許我是看不懂裡頭的大學問但看起來心情舒服就夠了，覺得很美就夠了。早上把節目介紹給好朋友請他一起欣賞，看看別人的畫。貪看不錯的節目有點晚睡，早上起床果然有點精神不濟，最近老是覺得有點睡不夠，豬魂上身月底到了昨天看一下月里程，哇，這個月里程偏低，幾乎整年裡跑最少的月份，咦？明明覺得自己很認真啊，果然還不夠（提早檢討一下）。黑暗中慢慢的前進，有關馬拉松的餘毒已全然消失，緩慢且順暢的跑著，並且還被走路客嫌跑太慢，唉，我會再努力的。亂亂繞，有時也休息一下，走走也不錯，感覺有工作的餘毒殘存身上是真的。跑十四公里，以時間隨便算的，出場拉筋做操，回程的路上廣播說今天的貴人屬龍，屬蛇，屬猴的人請留心你的愛情。什麼嘛，也太準了吧。哈哈，笑笑就好。假日就要到了，耶！馬拉松也又要到了，耶！有山路耶？哈哈，還是耶的啦，反正就是42.195，反正就是要努力。加油！編輯者賁俊蓮 - 2020-10-30 at 11:11am

路跑遜腳成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2005-06-01 線上狀態: 離線文章數: 52	文章選項發表回應引述路跑遜腳檢舉文章引述回覆發表於： 2020-10-30 at 11:28pm
	賁姐: 昨天我在研究新鞋,這雙鞋對我來說是合腳,完全沒過寬.過窄的問題我懷疑,腳會起水泡,如果不是襪子,就是鞋墊,因為襪子是薄了點不過想想,這同款款襪子我穿了至少2年,也沒事,怎麼換了雙鞋就起泡後來我把鞋墊抽出來看,再跟舊鞋鞋墊比較,兩個鞋墊的角度有明顯不同新的鞋墊都是平的,舊的鞋墊因為穿久了,有記憶角度,甚至還有我腳指頭凹進去的痕跡所以今天我把新鞋墊抽出來,然後把舊鞋墊裝在新鞋,跑下去..就不會刺痛了我懷疑腳會滑動.磨擦,是新鞋墊還沒馴過,所以太滑,磨出水泡的我再試2次看看,如果都沒磨出水泡,應該就是新鞋墊的問題了

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11915	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2020-11-02 at 8:55am
	會磨出水泡和會抽筋的原因很多，因人而異，因地形里程裝配等等有所不同。我倒是說了大話，哈，昨天在賽中小指因襪子太舊纖維硬化，里程中停下來調了兩回位置，才不致磨到起水泡。起水泡次數真的很少，但第二隻指頭在比賽時的上下山路都會指甲浮起來壞掉，也蠻困擾的，不過還好，再長就是了。還有像凡士林的使用，本來也不必，看著大家塗或說褲子還是會舊，跟著使用，也用慣了，不用還有點不安心。凡正就是凡事要準備好，一個小問題都會影響順暢的前進，甚至小傷也會＂痛不欲生＂。卅一日，十月的最末一天，比賽前的準備，里程七公里，熱身就好，有流汗就好。再完整的做操，拉拉筋以及散步，發呆。不過柔軟度這件事，自以為很努力做著但沒什麼進步就是了，但也深信不做更僵硬，努力改善。中午和一群閨蜜好友吃飯聊天，有小心點餐，拉了兩回的比賽，得再調整前一天的飲食。結算十月的里程，跑了377.195公里，尾數195就代表跑了一場全程馬拉松，休息沒跑有三天，但檢討了一下，日里程太少才會月里程的合計不足四百的基本公里數，要再努力但也勉強不來就是了。下個月要再加油，當然是每個月同樣要保持有基本功。