112年5月的練跑日記

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主題: 112年5月的練跑日記
發表於： 2023-05-31 at 3:25pm

盛暑未到？但南國的溫度及陽光也算沒在客氣了，清晨也是，離開冷氣房去跑步，除了少睡之外，體力的付出及忍受體溫的升高也是算和同事聊到不愛運動人的藉口。運動是一件苦差事沒錯，但也會有所得的。還是有小確幸。甚至有些人說不喜歡流汗的感覺及味道。哈哈，那就無話可回來，洗掉（澡）就好啊。

三點多出門，大概溫度都也是將近三十度了。跑起來還沒到放水的一公里處，已經可以一頭汗。跑著，跑著。咦？下雨了。哈哈，不是啊，今天有跑到頭髮衣服滴汗，連褲子也甩水。

像那個廣告一樣，汗味戰士 LOL

今早跑十三公里。

然後今天是五月的最後一天了，合計里程是跑了402.4公里，比賽完成三個，一個不算，一個落馬，本來是五個，休息沒跑是六天。
里程在每天縮短跑步時間來說是勉強及格，期望六月能持續及累積更多。

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-30 at 10:03am

昨天提早下班回家等待廠商來安裝冷氣，加上舊換新，花費時間大約要兩小時，我再打掃環境的爆汗，洗個澡，吹冷氣，耶，終於一覺到天亮了，真好，低溫好眠。

最需要的家電排行我是會排第一是冷氣，第二是洗衣機，冰箱大概排第三。雖然根本不會有客人，客廳也沒有空調，但至少也要對自己說有空來坐坐 LOL

（夏天的假日躲房間看小說最是痛快），有冷氣至少才可以好好睡嘛，很重要。

不過雖然昨晚睡得很不錯，但今早跑起來，哇，有點無力耶，大概是累積的疲勞吧，我想。所以只跑了勉強算的三公里，連做操都沒力氣 LOL

對我來說最忙的五月也終於要過了，比賽不管如何是都完結，但夏日的練跑模式要努力堅持。加油。

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-29 at 9:26am

廿九日，星期一，跑五公里。

肌肉沒乳酸，但大腿有痛，可以跑，但反而走路及下樓會痛。

今天跑到有流汗就好，里程少時間多，還是再簡單的幫小白洗澡 LOL

，再開始做操及拉筋。

大腿外側有痛，但痛是必然的，安心接受。

跑少時間充裕，洗好澡準備上班。來到公司，週一是我值日生送公文，哇，怪了，走路比早上痛，唉，才跑一天的人啊，沒什麼好抱怨的。

忍住啊，這是心甘情願受的苦 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-29 at 9:07am

週六跑關山馬拉松，賽前特別看了規程，繞兩圈，特別注意洗手間的資訊，水站有六，唯獨第三站沒有設置。

週五晚起一直下小雨，沒想到週六早還是斷斷續續的小雨，但溫度不低，夏日的雨啊，很黏膩，有點不太舒服，雨勢算不夠大，溼度太高。

我算是草草看簡章的人，以為是舊路線，沒想到根本不是。過兩個水站差不多六公里之後往紅石社區而去，沒多想，大概是以往南橫往山裡的路線吧，我想。沒想到不是，越過原住民的社區後，跑進山裡。啥？關山有山，有點意外，並且是三公里半近四公里的山路，是沒很陡，但的確也不太好跑。

第一圈有雨，山徑不平，下山時我放慢速度，怕滑倒也怕跌倒，路面破碎及裂縫不少，但因放慢及頓腳剎車，當下就明白一定要鐵腿，當下就做出明日大概跑不了的決定，主要怕跑太多成傷，因為再跑第二圈腳的負擔及損耗絕對不小的。

下了山路再把親水公園的後半圈跑完。再跑第二圈，但第二圈的上山我就沒了持續的意志力，哈哈，走很大。但下了山路之後的十一二公里我是算有加速的。不過以為腸胃問題調整好了，沒想到在最後一個水站之前就有例外的腹痛，以往是不會痛的，這回有痛。

因為這一痛，我最後的兩三公里只好把速度放掉，有點可惜，並且讓兩名男跑者略過，本來還蠻有志氣的超前。最後總算平安順利完成，完成時間是四小時廿七分。總排是19/224，女子排名是3/38。耶，總三，有獎品 LOL

因為腸胃的問題，其實當下就決定明日不跑。

下午休息，只有休息及散步，雖然不跑但心裡還有一點點的，猶豫不決 LOL

週日池上馬拉松，三點到會場走在稻田間的小路時，哇，也太過份了嘛，星星多又美，真的不像話，像假的 LOL

，真的很像假的，真過份。

還是準備，還是出發，本來決定跑三五公里就回頭，被獅子頭趕上兩人同跑，也就想說跑一圈好了，這樣想就輕鬆了，不過在十一公里時請他先跑，肚子有點怪怪的，跑過中途的感應點，再跑，到了水站，問了路要走回會場，工作人員說可以請工作人員來載，怕迷路反而累也就順了他們的好意。

走回會場回旅社，肚子沒事但心甘情願的棄賽讓腸胃休息。洗好澡，休息，早早準備回家，趁著不太累時。回程換是陳明章的音樂陪伴，伴我走在山海之間的回程。在過多良的海邊時有點納悶，太陽下的路面，在遠方有很大的灰塵煙霧，咦？沒有房舍啊，怎麼會失火？

哇，才發現原來是海上的長浪揚起水霧。有好幾處，很嚇人啊，看著海面的起伏奔騰拍打路面，有到會怕的程度。

二點左右就回到高雄，先幫小白洗去海水的鹽份，擦了擦，突然有點不太舒服，不明原因感覺血糖降太多的暈眩，上樓洗了澡，吃了點東西，躺著休息再起來收捨東西配備洗衣服。

編輯者賁俊蓮 - 2023-05-29 at 9:22am

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-29 at 8:59am

廿六日，週五，早上跑11公里，做操拉筋，心情上算悠閒，因為請假要來去台東 LOL

七點出發，哇，南國還真是熱，原本枋寮的海邊想下去撿石頭看看海，但陽光實在是太嚇人的晴朗，只好路過。但說實話有些記憶太難忘啊，那跑過的路線，里程，舊時路，昔日人，心裡的情，別有所感。

每每經過這裡總是有種份外的心情，說不出來的感覺。南國再往南去。

南再往東。陪伴著我的是山，樹以及謝銘祐的沙啞聲音。翻山越嶺。在聲音裡別有一番的滋味，不是傷感，但確有美好的安靜和孤寂。想起那些事，一些人。想起我自己。

一路獨行。下雨了，真好啊。我在雨中停留在過大武，大鳥的海邊。走走，只是走走。

台東竟然沒有屏東高雄的熱，有點意外。

yea919

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發表於： 2023-05-25 at 9:36am

近五六年來不跑超過五十公里的比賽或說超馬及百公里以及連日馬都不再適合我了，唯一理由是受傷後決定的，怕再受傷，怕跑步生命太短。我也是....不要跑太累

Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-25 at 8:40am

跑步痛是難免的苦是自願的

跑一步是一步慢慢走也會結束

跑在你前面的一定付出比你多

預祝大家順利完成!

邀您共享關山自然山林生態人文美景!關山鎮歡迎您!

這是後天關山跑者行前須知裡的文字，我喜歡，尤其是付出比你多這句，我尤為激賞。

前一週的婚禮馬，有些跑者對我說的話，真叫我哭笑不得 LOL

，因為大家忙著聯誼忙著吃，我是忙著專心跑，所以成績還不錯，總排有算到，太多位好久不見的跑友就誇我＂寶刀未老＂

哈哈，雖說是事實，但我也不想老太快啊 LOL

，我都忘了自己很老的這件事。寶刀未老及長青樹都是對我的推崇或說稱讚，開心的收下。但久久更有白目人會說，啊，我是看你的日記長大的 LOL

，真是死囝仔，找死嘛。

但能夠被這樣說著，當然是件幸福開心且萬分榮幸的事。我會繼續努力跑著，希望跑久一點，甲組再來是長青組，長青組再來應該是老妖怪組 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-25 at 8:17am

夏日模式開啟，但跑起來卻難以適應，雖說是跑凌晨四點但是只要一跑動，體溫上升很快，我最近跑起來會熱到有點無力。真糟啊，還不適應。

今早跑著，安靜想一些事。人生的煩惱真是多啊 LOL

。冷氣說最快要到下週二或三才能來安裝。要命啊。胃腸的問題這週的跑步是否能像上週一樣的安然度過？我那詭異的老傷，仍持續著。唉喲，真煩。

說到左側的髖骨，這回不適的有點奇怪。這是老傷，只是偶有發作的不順及卡卡，偶有微痛，不影響日常。但這回的痛都在起床及臨睡前。走路，日常，跑步都無感。每早起床感應到有痛。出門開車彎腰坐下那一個動作有點困難。其他的時間裡，毫無痛感。我只是目己憂心會不會像足底筋膜炎，熱了不痛，後來會變傷。

但說實話，一直以來腸胃和大關節都不是新發生，只是最近算嚴重？

跑著跑著，想這些日常的小事，想著想著，再跑。在溼熱裡前進，汗如雨下的十二公里，最近還是固定留半小時做操及拉筋，應該是要這樣比較好，對筋骨對柔軟度應該還是有好處的。

又憂心一件跑步的事

，其實我近五六年來不跑超過五十公里的比賽或說超馬及百公里以及連日馬都不再適合我了，唯一理由是受傷後決定的，怕再受傷，怕跑步生命太短。但也算捧場，我這週六日都有馬拉松，當然是沒跑也可以，但希望能平安順利的完成。

也試自己的腸胃，也試自己的傷。

出門跑步這事也像一場小旅行。去台東，去關山。

昨天已收拾好配備及行李等等了，今天上完班再轉換成跑步及去旅行的心情，就讓信守明信片的吉他及口琴聲相伴到關山跑步去。耶，台東我來了！跑著跑著，想一下明日的行程，早上大概會出門小跑，反正沒冷氣吹著睡覺，也是一定不好睡的，跑一下，做做操，回家洗澡，休息一下早早上路看海看山。

但現在望著窗外的陽光實在是笑不出來啊，只有熱啊 LOL

，很熱的散步，很熱的跑步，那就是台東。

編輯者賁俊蓮 - 2023-05-25 at 8:30am

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發表於： 2023-05-24 at 2:59pm

這兩天都在外場池盤點財產，說累也真累，舟車勞頓天氣也熱，但有更糟的是家裡的冷氣於前天晚上壽終正寢，害我又熱又擔心到一夜難眠，並且因為夏季剛到缺機器又缺工，我的安裝之日未排定，感覺有點遙遙無期（其實說只要四五天等貨到）

沒有冷氣這事真的是會影響睡眠啊，真煩。

昨天早上跑十四公里，大雨中。

今天早上跑七公里，身上下小雨 LOL

，是我的汗。

賁俊蓮

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