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跑步的呼吸節奏 |
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| 作者 | |||
RunningYam 
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 跑步的呼吸節奏發表於： 2005-06-13 at 12:58pm |
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在 我們的練跑日記與心得分享 中, 阿德兄提到多種的呼吸節奏, bush 兄也引用 有關呼吸, 談到呼吸循環與各式練跑, 呼吸與跑步的確息息相關, 因此, 這話題似乎可以在此繼續討論. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-06-13 at 1:01pm |
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我一直是兩吸兩呼 (如阿德兄所言), 吸 - 吸 - 呼 - 呼, 每呼吸一動作搭配一步, 不知如何歸類?
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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Luffa
Groupie 
註冊日期: 2003-05-26 位置: 中華民國 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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引述 回覆
發表於： 2005-06-13 at 6:53pm |
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就個人經驗 兩呼兩吸有玄機 有強弱快慢之別 用力一呼隨之輕呼 再予以輕吸接著用力吸 也可看成一呼一吸(節奏較慢) 尤其在疲憊之際 呼氣往往比吸氣來的用力 因為胸腔將廢氣(co2)完成排出要比吸進更多的空氣來的重要 體會胸腔運動機制 再配合呼吸順勢而為 可進行較有效氣體交換 以上個人淺見敬請參考
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-06-13 at 10:22pm |
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對了, Luffa 兄抱歉, 我說錯了, 現在才想起, 我好像是兩短促的吸氣和一的個較長的呼氣. 我未提到強度, 我的吸氣是短促分明, 而呼氣則是緩慢連續綿長, 我之前所謂的兩呼氣, 結果像是單一兩倍長度的呼氣, 這樣看來我應該是兩吸一呼, 但呼氣是兩倍的時間長度.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-06-14 at 8:45am |
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Luffa
Groupie
註冊日期: 2003-05-26 位置: 中華民國 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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引述 回覆
發表於： 2005-06-20 at 9:11pm |
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就跑步而言 重要的是節奏 呼吸有節奏 擺手抬腿也是要有節奏 節奏控制穩健 呼吸也就跟著穩了 甚麼樣的節奏適當 以個人輕鬆跑不會很喘而且可以持續半小時以上 這就是一種適用於馬拉松的節奏 當然一場馬拉松比賽下來 可能從出發到終點有三種節奏(或以上) 穿插其中 所以平時的練習就要習慣自己幾種節奏 像我個人大約有四種節奏於馬拉松中交替運用 |
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