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氣溫 |
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| 作者 | |
fat 
新手上路 
註冊日期: 2008-04-15 線上狀態: 離線 文章數: 14 |
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 主題: 氣溫發表於： 2008-04-21 at 7:41pm |
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聽說熱是完馬的第一殺手，臺中港馬拉松是小弟的第二馬，相當怕五月的太陽，各位前輩可以傳授跑馬防熱的秘絕嗎？ 感謝非常
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上山觀海
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林森勝
Senior Member 
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
文章選項
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發表於： 2008-04-22 at 12:10am |
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都沒人來解答，剛好逛到這裡，小弟不才幫一下忙
怕熱要塗烤肉醬戴帽子，起跑前１５分灌一瓶小瓶水，起跑前５分去上廁所，後每一個水站要停下來喝一口其餘的澆身體，台中港應該會有鹽巴每１０K要吃一下預防中暑及抽筋，海棉站就拿起來澆頭不過不要流到鞋子裡。
還有就是平時也要利用中午時間練一下大熱天跑步，讓身體去適應一下溫度。
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林森勝
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fat
新手上路
註冊日期: 2008-04-15 線上狀態: 離線 文章數: 14 |
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發表於： 2008-04-24 at 7:57pm |
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感謝林前輩
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上山觀海
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summer
Senior Member
註冊日期: 2008-03-18 線上狀態: 離線 文章數: 147 |
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發表於： 2008-05-08 at 9:26am |
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我也有問題要問... 中港馬跑到20K左右有噁心的感覺, 因為沒有流汗, 所以只敢喝水, 前面都喝一兩口而已...後面覺得熱, 就喝的比較多...然後頭有點暈, 有點想吐... 撐著回到終點, 喝個綠豆湯之後...身體才開始流一點汗...這一點點汗倒是紓解了噁心的感覺... 我知道我基本的練習量不夠(嗯...應該說根本就沒有好好練習), 有這樣的結果是活該, 想問的是...如果汗都?不來...喝運動飲料或加鹽巴會有幫助嗎??? (以前也是不太流汗...但沒有像這次這麼嚴重...) |
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~out is in~
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-05-08 at 10:38am |
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以你這種情形可能是血糖太低
 運動飲料跟鹽還是有需要的，不能只喝水
 這種情形這跟我第一次參加半馬一樣，全程只喝一小口舒跑，超難受回到終點，慘痛的經驗
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