想請教各位前輩一個關於跑步時遇到的問題

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李敬明

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主題: 想請教各位前輩一個關於跑步時遇到的問題
發表於： 2008-11-06 at 10:39am

工程师：每个人体质不一样可能赛前的吃也很讲就，就拿我来说，平常练习时，一口水都不喝，等跑完了才饮水，比赛前也只喝150cc的运动饮料，不吃固体的食物，跑的10公里再喝一小口水，每十公里喝一次，我从来没发生过你的情况，你可以试试。

王坤樹

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發表於： 2008-11-06 at 11:19am

水喝的那麼少，也不吃固體食物，顯然是高手用的菜單。

凡人試不得，否則爆的更慘。

宏榮

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發表於： 2008-11-07 at 8:58am

感謝 Maraman 敬明大哥與坤樹大哥的指導與提醒

目前工程師最欠缺的應當就是訓練了

所以會從加強練跑的距離時間與速度開始

慢慢地恢復體能

至於年底前已經報名的幾場賽事

就會更加注意配速與跑前中後的補給與飲水

倘若還是再度發生那真的要進醫院大檢一下

要不就先回頭從21k開始慢慢地一步步練回來

期望早日能再與各位大哥開心地馳騁馬場

Feel the wind ~~
http://hungjungtu.pixnet.net/blog
http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu

碧湖杜

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發表於： 2008-11-07 at 9:31am

阿榮,

你太瘦了啦, 講一下你的身高體重 ? 讓大家聞香一下 ~

跑到30K, 如果沒有補充能量, 食物, 就很麻煩.

偏偏此次太魯閣, 香蕉還吞的下. 小麵包太乾, 另外一種硬又難以下嚥.

以後要自己帶power gel 或小條巧克力, 在15 ~ 20K 就開始吃, 這樣才能夠在最艱困的30 ~ 35K產生作用. 這是我的想法.

自己也是練的不夠, 所以明年我會多跑一些半馬, 練身體, 全馬偶而為之.

婷婷太魯閣跑半馬也是正確的選擇, 以前看她跑全馬, 如此辛苦, 眞的有些不忍.

以後我們就在半馬場上見 ~

享受起點到終點的過程.

cesar

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發表於： 2008-11-13 at 8:35am

個人自行調配的早餐，跑馬拉松前一小時半吃完，跑完後也沒不適症狀。奇奇三明治可參考我的做法，試試看，說不定可改善跑到一半引起腸胃不適的狀。

http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=42&next=40&l=a&fid=9

編輯者 cesar - 2008-11-13 at 8:42am

otto

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發表於： 2008-11-13 at 8:48am

文章發表人 cesar

個人自行調配的早餐，跑馬拉松前一小時半吃完，跑完後也沒不適症狀。奇奇三明治可參考我的做法，試試看，說不定可改善跑到一半引起腸胃不適的狀。

http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=42&next=40&l=a&fid=9

奇奇老哥！

我怎麼看他都不像百合花，很像兩支愛心小手拍綁在一起

，糖小粒的審美觀有待商榷

，不要打我啊

編輯者 otto - 2008-11-13 at 8:49am

想請教各位前輩 一個關於跑步時遇到的問題