0103 0630 西濱團練 - 跑者留言版

元旦的第三天練跑 :

由於昨天攻下宇老派出所後 ; 大腿痠麻不說 , 臉上好像帶有山上的霜回家 ?

清晨五點起床 ; 很猶豫 ? 該不該再去練跑呢 ? 大腿好像還沒有復原 ?

先別管那麼多了 ; 衝著小蔡今天也要跟團 ; 我也只好硬著頭皮去吧 ! 大不了 ; 跑一半折返好了 !

五點四十分出門 ; 頂著十二度不到的溫度 ; 雖然開著車可冰冷的空氣還是灌入鼻孔好難過阿 ! 六點二十分左右到達香山田徑場 ; 只看見財哥一人等候 ; 下車打招呼 . 財哥說 : 在兩三分沒有人要來團練的話 ; 就地解散回家好了 ! 話才落口 ; 阿捷一家人就出現了 ; 哈拉兩句 ; 小蔡也來了 . 應該又是四人小組了 !

六點三十分左右開跑 ; 好興奮喔 ! 跟著財哥跑ㄟ ! 終於能見到且跟跑了 !

今天設定 22K 而已 ; 所以有點放心的開跑 ; 路上財哥一直詢問小蔡昨天上山的過程 ; 也指示 ; 能否再開一場呢 ? 讓多些尖尖山的跑有參與 , 回應 : OK ! 我也要跟 !

去程慢慢跑也有 11.5K / 1h 的速度ㄟ ; 回程剛開始還在 11K ~ 11.5K 左右 ; 但經過三四K後 ; 財哥開始拉速度了 ; 我開始有點吃力了 ; 不知道是否昨天的乳酸還沒排完 ; 今天感覺又比昨天乾冷多了 ; 才 12.5K / 1h . 這種練跑速度平時就有 ; 但為何今天跑得這麼累呢 ? 沒有理由跟藉口可說 ! 回程的七八K還能免強跟上 ; 可剩下不到 2K 嚴重掉速 ; 跟不上了 ? Why ???

回到終點 ; 財哥說我要好好挑雙馬拉松競賽鞋跟練習鞋 ; 一方面保護雙腳不至受傷二方面體驗一下真正馬拉松鞋的輕薄跟避震效果 ; 只能回應 : 好的 ! 感謝財哥的用心 !

心得 : 看財哥跑步的步伐好像比用走的速度再快些罷了 ; 腳步輕盈穩重 ! 肩膀跟擺手很協調 ; 腳部幾乎貼著地面跑 ! 跑起來的姿勢非常的舒適 ! 光這樣子 ! 瑞琳要練多久阿 ???

結束了元旦的第三天 ; 明天可以好好休息一天 ; 下星期一晚上部門尾牙聚餐 ; 看起來 ; 一大早就得到公司的跑步機報到練跑了 ; 晚上的餐點才能好好享用 !

就這樣了 !

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阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單版主註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2047	文章選項發表回應引述阿財檢舉文章引述回覆主題: 0103 0630 西濱團練發表於： 2009-01-01 at 9:55pm
	週六 0103 0630 香山田徑場--西濱團練28ｋ。
	陳進財

阿捷成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-08-01 線上狀態: 離線文章數: 102	文章選項發表回應引述阿捷檢舉文章引述回覆發表於： 2009-01-02 at 9:20pm
	阿捷明天準時報到團練

juilin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市線上狀態: 離線文章數: 1137	文章選項發表回應引述 juilin 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-01-03 at 11:04am
	元旦的第三天練跑 : 由於昨天攻下宇老派出所後 ; 大腿痠麻不說 , 臉上好像帶有山上的霜回家 ? 清晨五點起床 ; 很猶豫 ? 該不該再去練跑呢 ? 大腿好像還沒有復原 ? 先別管那麼多了 ; 衝著小蔡今天也要跟團 ; 我也只好硬著頭皮去吧 ! 大不了 ; 跑一半折返好了 ! 五點四十分出門 ; 頂著十二度不到的溫度 ; 雖然開著車可冰冷的空氣還是灌入鼻孔好難過阿 ! 六點二十分左右到達香山田徑場 ; 只看見財哥一人等候 ; 下車打招呼 . 財哥說 : 在兩三分沒有人要來團練的話 ; 就地解散回家好了 ! 話才落口 ; 阿捷一家人就出現了 ; 哈拉兩句 ; 小蔡也來了 . 應該又是四人小組了 ! 六點三十分左右開跑 ; 好興奮喔 ! 跟著財哥跑ㄟ ! 終於能見到且跟跑了 ! 今天設定 22K 而已 ; 所以有點放心的開跑 ; 路上財哥一直詢問小蔡昨天上山的過程 ; 也指示 ; 能否再開一場呢 ? 讓多些尖尖山的跑有參與 , 回應 : OK ! 我也要跟 ! 去程慢慢跑也有 11.5K / 1h 的速度ㄟ ; 回程剛開始還在 11K ~ 11.5K 左右 ; 但經過三四K後 ; 財哥開始拉速度了 ; 我開始有點吃力了 ; 不知道是否昨天的乳酸還沒排完 ; 今天感覺又比昨天乾冷多了 ; 才 12.5K / 1h . 這種練跑速度平時就有 ; 但為何今天跑得這麼累呢 ? 沒有理由跟藉口可說 ! 回程的七八K還能免強跟上 ; 可剩下不到 2K 嚴重掉速 ; 跟不上了 ? Why ??? 回到終點 ; 財哥說我要好好挑雙馬拉松競賽鞋跟練習鞋 ; 一方面保護雙腳不至受傷二方面體驗一下真正馬拉松鞋的輕薄跟避震效果 ; 只能回應 : 好的 ! 感謝財哥的用心 ! 心得 : 看財哥跑步的步伐好像比用走的速度再快些罷了 ; 腳步輕盈穩重 ! 肩膀跟擺手很協調 ; 腳部幾乎貼著地面跑 ! 跑起來的姿勢非常的舒適 ! 光這樣子 ! 瑞琳要練多久阿 ??? 結束了元旦的第三天 ; 明天可以好好休息一天 ; 下星期一晚上部門尾牙聚餐 ; 看起來 ; 一大早就得到公司的跑步機報到練跑了 ; 晚上的餐點才能好好享用 ! 就這樣了 !
	~~~風馬~~~