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請問膝蓋傷癒，要多久才能開始跑呢？ |
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| 作者 | |
很會跑 
新手上路 
註冊日期: 2008-12-29 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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 主題: 請問膝蓋傷癒，要多久才能開始跑呢？發表於： 2009-01-02 at 4:43pm |
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hi 大家好
小弟左膝蓋11月9日受傷(扭傷)，以針灸治療到12月15日終於不痛了，
走路不會痛，也可以正常上下樓梯。
現在1月2日囉，請問各位大大都是傷癒多久才開始跑步的呢？
不能跑步的日子好痛苦阿
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-01-02 at 7:21pm |
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先練騎自行車,鍛鍊大腿肌肉,作為復健的第一步,自行車座椅不可太低,否則又會用到膝蓋的力量.
不要太早練跑 ,否則可能又會換右膝蓋受傷. 保守估計3個月後,再來練跑,比較妥當. |
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很會跑
新手上路
註冊日期: 2008-12-29 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
文章選項
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發表於： 2009-01-02 at 8:52pm |
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謝謝阿德站長，膝蓋出問題康復真是長路漫漫，
這次出問題還蠻詭異，11月7日初從玉山下來後都沒問題，
8日我在婚宴場合喝了一點高粱，膝蓋就不舒服了(自己也覺得不太像扭傷)
酒類對關節、膝蓋真的很不好，大家小心阿∼
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