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請問膝蓋傷癒,要多久才能開始跑呢?

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很會跑 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-12-29
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文章選項 文章選項   引述 很會跑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 請問膝蓋傷癒,要多久才能開始跑呢?
    發表於: 2009-01-02 at 4:43pm
hi 大家好 Big%20smile
 
小弟左膝蓋11月9日受傷(扭傷),以針灸治療到12月15日終於不痛了,
走路不會痛,也可以正常上下樓梯。
 
現在1月2日囉,請問各位大大都是傷癒多久才開始跑步的呢?
不能跑步的日子好痛苦阿 DeadDeadDead
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阿德 由上至下檢視
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位置: 新北市板橋區
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文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-01-02 at 7:21pm
先練騎自行車,鍛鍊大腿肌肉,作為復健的第一步,自行車座椅不可太低,否則又會用到膝蓋的力量.
不要太早練跑 ,否則可能又會換右膝蓋受傷.
保守估計3個月後,再來練跑,比較妥當.
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很會跑 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-12-29
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文章選項 文章選項   引述 很會跑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-01-02 at 8:52pm
謝謝阿德站長,膝蓋出問題康復真是長路漫漫,
這次出問題還蠻詭異,11月7日初從玉山下來後都沒問題,
 
8日我在婚宴場合喝了一點高粱,膝蓋就不舒服了(自己也覺得不太像扭傷)
酒類對關節、膝蓋真的很不好,大家小心阿∼
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