初跑新手有些問是想請各位「老馬」幫幫我

我想：一短期間是不可能變快的，建議是先忘記速度和距離，改以跑時間，每天持續跑，從半小時開始加，儘量放慢的跑，慢慢的累積時間，當你能輕鬆地跑完二小時之後，再來考慮速度吧。二可以用嘴巴呼吸。三應該是你的體重太重和你的跑速太快了(以你而言)，而身體還無法承受，才會造成酸痛不退，跑速是循序漸進的累積，是需要花時間的培養，急也沒有用，而且很容易受傷。