比賽時發生血尿狀況

樓上的朋友問：跑步中可不可以喝水？

尿中有血，可能是泌尿系統（腎結石、輸尿管結石、膀胱等問題）來的，以跑者來說，通常不是泌尿系統的問題，大多數是肇因於「橫紋肌溶解」。當大量的肌肉細胞死亡崩解後，會釋放出「肌紅素」及其他毒素，肌紅素經過腎臟過濾後從尿中排出，便是您所見到的「血尿」。由於腎臟會將血液中物質濃縮成尿液，所以肌紅素在腎臟中有可能因濃度太高而結晶、沉澱，傷害到腎臟功能造成急性腎衰竭。所以，輕微血尿時，只要大量喝水，避免腎臟有肌紅素沉澱，只要將這些肌紅素排出體外，通常沒大礙，不過既然肌肉細胞有受傷，還是要休息。如果嚴重，甚至要住院、洗腎度過危險期。

避免方法：循序漸進的訓練（不要越級挑戰馬拉松），補充足夠的水分及電解質。


編輯者 慢跑散戶 - 2009-04-21 at 8:37pm

我不是高手，但可說說經驗．唯一一次跑步血尿是跑二小時沒喝水，就發生了．而且隊友早上的晨跑沒有中途補給都不曾有事，我只一次自以為是的學著耐熱就中獎了．現在我都習慣拿著小瓶，一渴就喝個小口，是我早上的補給方式．

聽跑友說，跑山路後容易變茶色尿，不知你是否如此？有人說是膀胱壁的磨擦，跑步多少是有點用力的運動．

ㄧ般運動員尿血，誤以為是腎臟器官的問題，真正的兇手是脾臟，它是主管人體的血液儲存，也是主要功能之ㄧ，當血液缺水無法得到補充，血液濃度高而產生異常滲出，會造成尿血或便血；所以夏日運動汗流得多，應視天氣溫度設定時間或里程補充水分，尤其是騎卡打車需特別注意，因為騎車有風已瞬間把汗吹乾，讓人誤以為沒流汗忘了補充，有如乾襙氣候的大陸型氣候國家沒有流汗的感覺，運動多喝水保平安，不要忘記！

編輯者 阿龍 - 2009-07-09 at 9:12am