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2010台北國道馬拉松--里程碑的第四馬 |
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JOHNSON0914 
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註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線 文章數: 196 |
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 主題: 2010台北國道馬拉松--里程碑的第四馬發表於： 2010-03-28 at 1:58am |
請問 50k表中的 二 三 四 分別是做何種訓練?
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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
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a507732
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註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-03-28 at 11:17am |
該網頁並沒有說明. 基於是新手的課表,猜測可能僅是輕鬆跑而已,重點在累積里程數. 換一個角度從馬拉松的課表看,則週三應該是速度訓練或山坡跑,但應該要謹慎從事,恐怕不能像跑馬訓練相同的速度訓練,免得受傷. 一般來說,跑馬的速度訓練重要性,在於改進跑步姿勢,提高跑步效率;雖然不可能以速度訓練的配速來跑馬,速度訓練還是非常重要的. 我還沒實施過任何超馬課表,所以我會很謹慎地看待,千萬不要過度訓練而受傷. 我很想在三重馬過後開始體驗這個訓練計畫,好準備參加中寮超馬,但一直在猶豫中.對年過半百又有舊傷的我,高雄的夏日越野超馬會是煉獄一般! |
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-03-28 at 10:31pm |
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說來好玩，我若依據"常規"把賽前一週的LSD降下來，那一次就跑不好，如果照跑LSD 30K，狀況卻會不錯，所以就不降了，再試一次，本次訓練課表的結束日期正好在三峽50K超馬，在這兒之前，可能四月底或五月初，還想試一次4小時的LSD。 如果想在馬場中獲得好成績，速度訓練是不可或缺的。 編輯者 老楊 - 2010-03-28 at 10:32pm |
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I Run,I Free.
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a507732
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註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-03-29 at 12:35am |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-04-11 at 11:33pm |
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三重馬賽前30分才趕到,著裝排隊寄物後忙著熱身,所以沒有機會和楊兄打招呼.
賽後卻找不到您,後來在公告欄上看到您的成績不如預期,是不是身體有狀況? 還是您為了準備超馬,所以把它當作 LSD 的訓練慢慢跑? |
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-04-12 at 9:21am |
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不，我爆了，而且爆很大...要檢討一下。 |
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I Run,I Free.
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