跑步脈搏安全值與極限危險值 - 跑者留言版

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Mark~老哥

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主題: 跑步脈搏安全值與極限危險值
發表於： 2005-08-15 at 10:48am

‧

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‧今年彰化縣運動會有一個特別規定,凡是參加全程馬拉松選手一律要做心電圖檢驗,結果吳永發大哥好像是脈搏一分鐘跳33下,而我是一分鐘跳38下,經醫師說明之後才了解,心肺能力越好,脈搏就越慢,每跳一下就很有力,結果最後診斷說明：脈搏緩慢無礙正常身體機能 .

‧Mark~老哥

chrislee

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發表於： 2006-04-10 at 5:45pm

計算最大心跳可以用這個公式，我覺得較準，
Predicted Maximum Heart Rate(for man)=
210 - 1/2 your age - 1% of your total body weight + 4

不過計算一般的練習時的強度，
一般文章都是 max hr x 強度，例如：190 x 65% = 123
不過我覺得這是錯的，因為我練了半年，
就算是很輕鬆跑都是 140以上，
後來我找到另一公式計算強度，
Exercise HR = % of target intensity (HRmax – HRrest) + HR
=[65% x (190-60)} + 60
=145
各位大大，不知道那一個才是對？

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發表於： 2006-04-10 at 10:27pm

這些公式應該都是 "經驗上的" (empirical), 多看看不同的表達, 拿來參考就好了, 每個人各異, 我想, 目前應該還沒有一統的式子吧?

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

chrislee

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發表於： 2006-04-12 at 12:58pm

我是新手(練跑四個月)，
年齡31，
日常心跳約64，
最高心跳試過衝線時191，
很輕鬆跑約140以上，
173下可以維持跑30 分鐘左右。
各位可以分享一下自已的心跳情況嗎？
雖然各人狀態不同，但也想了解一下。

rob

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發表於： 2006-04-12 at 1:27pm

心跳太慢不知有無欠?。

我最慢43、平時50、Run時有173

dalehuang

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發表於： 2006-04-14 at 6:17pm

上面幾位跑友的心肺功能都很好.如果用汽車的引擎性能作比喻, 你們都是好車中的好引擎.

當汽車只作SLOW時, 性能好的引擎轉速少又順暢. 驅動後, 引擎能在極高轉速時, 再度加速, 再加速, 同時運轉順暢. 這就是F1賽車的特性. 它的引擎轉速RANGE較寬.

一般汽車在SLOW時, 引擎轉速慢不得. 因為一慢下來, 引擎運轉就不順, 甚至於停擺. 驅動後, 加速到某個轉速, 極可能開始放屁. 如果再度加速, 則車輛可能無法負荷而故障. 它的引擎轉速RANGE較窄. 兩者之良莠差異在此.

一個優異的跑步高手, 平時的心跳數較低. 但是在衝刺時, 他的心跳數可以不斷地承受提升. 譬如說: 阿發平時脈搏數33/分. 在衝刺時, 可承受到200以上/分. 其脈搏RANGE為167以上.

一般人平時脈搏數可能平均72/分. 從事運動時, 脈搏數加速到130/分就將崩潰, 喘不過去. 其脈搏RANGE為58而已. 兩者心肺功能優劣立判.

有運動習慣的人比一般人有衝力, 有耐力. 其道理應該在此吧!

Run happy!

編輯者 dalehuang

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Mark~老哥成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-01-17 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 124	文章選項發表回應引述 Mark~老哥檢舉文章引述回覆主題: 跑步脈搏安全值與極限危險值發表於： 2005-08-15 at 10:48am
	‧ ‧TO: ‧今年彰化縣運動會有一個特別規定,凡是參加全程馬拉松選手一律要做心電圖檢驗,結果吳永發大哥好像是脈搏一分鐘跳33下,而我是一分鐘跳38下,經醫師說明之後才了解,心肺能力越好,脈搏就越慢,每跳一下就很有力,結果最後診斷說明：脈搏緩慢無礙正常身體機能 . ‧Mark~老哥

chrislee 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2006-04-10 線上狀態: 離線文章數: 3	文章選項發表回應引述 chrislee 檢舉文章引述回覆發表於： 2006-04-10 at 5:45pm
	計算最大心跳可以用這個公式，我覺得較準， Predicted Maximum Heart Rate(for man)= 210 - 1/2 your age - 1% of your total body weight + 4 不過計算一般的練習時的強度，一般文章都是 max hr x 強度，例如：190 x 65% = 123 不過我覺得這是錯的，因為我練了半年，就算是很輕鬆跑都是 140以上，後來我找到另一公式計算強度， Exercise HR = % of target intensity (HRmax – HRrest) + HR =[65% x (190-60)} + 60 =145 各位大大，不知道那一個才是對？

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	文章選項發表回應引述 RunningYam 檢舉文章引述回覆發表於： 2006-04-10 at 10:27pm
	這些公式應該都是 "經驗上的" (empirical), 多看看不同的表達, 拿來參考就好了, 每個人各異, 我想, 目前應該還沒有一統的式子吧?
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

chrislee 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2006-04-10 線上狀態: 離線文章數: 3	文章選項發表回應引述 chrislee 檢舉文章引述回覆發表於： 2006-04-12 at 12:58pm
	我是新手(練跑四個月)，年齡31，日常心跳約64，最高心跳試過衝線時191，很輕鬆跑約140以上， 173下可以維持跑30 分鐘左右。各位可以分享一下自已的心跳情況嗎？雖然各人狀態不同，但也想了解一下。

rob 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2006-02-10 線上狀態: 離線文章數: 30	文章選項發表回應引述 rob 檢舉文章引述回覆發表於： 2006-04-12 at 1:27pm
	心跳太慢不知有無欠?。我最慢43、平時50、Run時有173

dalehuang 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 site manager 註冊日期: 2004-08-20 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1382	文章選項發表回應引述 dalehuang 檢舉文章引述回覆發表於： 2006-04-14 at 6:17pm
	上面幾位跑友的心肺功能都很好.如果用汽車的引擎性能作比喻, 你們都是好車中的好引擎. 當汽車只作SLOW時, 性能好的引擎轉速少又順暢. 驅動後, 引擎能在極高轉速時, 再度加速, 再加速, 同時運轉順暢. 這就是F1賽車的特性. 它的引擎轉速RANGE較寬. 一般汽車在SLOW時, 引擎轉速慢不得. 因為一慢下來, 引擎運轉就不順, 甚至於停擺. 驅動後, 加速到某個轉速, 極可能開始放屁. 如果再度加速, 則車輛可能無法負荷而故障. 它的引擎轉速RANGE較窄. 兩者之良莠差異在此. 一個優異的跑步高手, 平時的心跳數較低. 但是在衝刺時, 他的心跳數可以不斷地承受提升. 譬如說: 阿發平時脈搏數33/分. 在衝刺時, 可承受到200以上/分. 其脈搏RANGE為167以上. 一般人平時脈搏數可能平均72/分. 從事運動時, 脈搏數加速到130/分就將崩潰, 喘不過去. 其脈搏RANGE為58而已. 兩者心肺功能優劣立判. 有運動習慣的人比一般人有衝力, 有耐力. 其道理應該在此吧! Run happy! 編輯者 dalehuang