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自我挑戰50KM |
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屏東分局民和派出所 
新手上路 
註冊日期: 2003-07-29 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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 主題: 自我挑戰50KM發表於： 2003-08-07 at 5:53pm |
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感謝永星兄鼓勵.加油
警察需要跑友們鼓勵與支持 期待跑友 曾文 會賽 另外台中大腳ㄚ家族承辦台中都會公園半程馬拉松賽事 看到跑友簡介後 台中大腳ㄚ家族很用心.一定前往參與賽事 |
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民間公證人陳永星
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2003-08-07 at 9:16am |
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警察都善跑，壞人跑不掉，到手皆擒來，社會更美好。
也許警察機關應該以具體措施鼓勵參加各項有助增進體能的活動，例如嘉獎、獎金等，讓警察更有誘因流汗增強體力。 若有足夠的企圖心及堅強的毅力，一定會勤練，則五十公里絕不會有問題。 |
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屏東分局民和派出所
新手上路
註冊日期: 2003-07-29 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2003-08-06 at 12:48pm |
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世昌兄
南部有幾位學長跑友 實力很好 到時也將共襄盛舉.曾文 以跑會友.一起加油喔.. 阿平 |
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babu昌
Senior Member
註冊日期: 2003-01-21 位置: 台灣 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 336 |
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發表於： 2003-08-05 at 8:05pm |
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好像又多了一個警察跑友
一起加油喔.. |
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世昌
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屏東分局民和派出所
新手上路
註冊日期: 2003-07-29 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2003-07-31 at 12:10pm |
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謝謝英謙兄指教
阿平目標是曾文水庫世界盃50km.成績4小時內完成 由於工作上關係練習時間不固定.也沒自訂課表.依身體狀況練跑 多是利用勤餘空擋時間跑輕鬆跑1H.每週練習約3至4日 休假日練跑提高至20KM左右 日後依英謙兄建議練習里程長度要增加了 
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2014 |
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發表於： 2003-07-30 at 9:07am |
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請問阿平兄的目的與目標
是想參加年底曾文水庫世界盃, 還是單純自我挑戰? 是想在四小時內跑完, 還是世界盃時限內完成, 還是只要連走帶跑完成50公里就好? 如果是要完成50公里比賽, 最好能每一至二星期跑一次約30公里持續跑, 途中注意水分補充, 如果現在還無法達到此里程, 就嘗試慢慢增加距離, 多跑體力自然進步, 如果找個實力相近朋友一起練更容易完成 |
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屏東分局民和派出所
新手上路
註冊日期: 2003-07-29 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2003-07-29 at 9:49pm |
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可否請教跑友前輩們.提供寶貴經驗相授
順利完成50KM挑戰. 阿平感謝跑友前輩們指教 
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