跑步練習的差別

文章發表人 Dennis Tsai

文章發表人 Dennis Tsai

Hi tsaikuochu ,
平常週一 ~ 週五10k的晨跑,因為要上班的關係,所以會跑快一點,大概是介於45+2min左右.(是以回家-出門的時間做統計)
週六的30K,會輕鬆跑,時間約為2:35+5min.
助哥,你赤腳能跑完全程對很多人來說就已經很不可思議了!如果還跑進4小時我就極度懷疑你有「塔拉烏馬拉」人的血統了!
其實我也是邊跑邊學習,尋找一個最適合我的訓練方法.

Regard/Dennis 
感謝分享，最近赤腳跑很有心得
(1.雙腳防磨損方法、2.最省力的跑姿pose)，
使我今早的時速10.73 k/h （11.43k），感覺很輕鬆(是赤腳喔！)
最主要我用的膠帶纏繞法，已可避免我雙腳(前腳掌、足跟)的磨損，不用跑一天休息三天了，而使用pose跑姿無形增加我全段速度的持續推進，真的是很省功的跑法，而且保護膝蓋喔！因為連我赤腳跑都完全沒事，就可見一斑了，只是小腿的受力非常大，目前已習慣。
今天有看到明珠姊提供的撇步：
http://www.wretch.cc/blog/lu197395/22498911
其中提到傳說中的亞索800

http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E5%B0%88%E6%96%87%E5%A0%B1%E5%B0%8E/Yasso.htm

相信對於速度的提升是一大助力