每天跑還是隔天跑好? |
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作者 | |
鬼斬
新手上路 註冊日期: 2011-03-20 線上狀態: 離線 文章數: 19 |
文章選項
引述 回覆
主題: 每天跑還是隔天跑好? 發表於: 2011-06-02 at 8:33pm |
我個人覺得
跑一天休息一天 不夠
跑兩天休息一天 不足
跑三天休息一天 剛好
跑四天休息一天 可接受
跑五天休息一天 會累
天天跑 太累
(星期六或星期日其中一天長里程)
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每跑必爆 還是要跑
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noahtsai
Senior Member 註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 705 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2011-06-03 at 10:51am |
非常同意阿信兄的說法。跑得開心、跑的健康,才是跑步的初衷。
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阿杜
新手上路 註冊日期: 2011-07-18 位置: 花蓮 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2011-07-18 at 11:31am |
哇~~真是收益良多唷 原來我還離那麼久哦 月量200~300要加油了加油加油~~ |
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芎林22
Groupie 註冊日期: 2011-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 97 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2011-07-18 at 2:49pm |
套用"海角七號"的一句話~~跑步是很快樂的一件事
至於要怎麼跑才能感到快樂~~就因人而異喽 |
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brch666
新手上路 註冊日期: 2011-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2011-07-21 at 1:52pm |
月跑量就像在打底,跑的多不見得跑的快,
有的人月跑量鮮少突破200km,但跑馬成績也都還不錯, 但最大的問題是容易受傷,或是疲勞恢復時間長, 一整年有1/3是在養傷。 常常固定月跑量在250∼350的人,體肌耐力都維持在一定的強度, 所以受傷的機率相對較少,但還是要適度安排休息的時間, 連跑個4∼5天休息一天個人覺得比較適合。
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陳文進
Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2011-07-21 at 5:14pm |
我月跑量都在200公里以上.雖然只是慢慢跑.但是累計起來也很可觀.至少星光馬跑完.隔天也能到處走.星期一又開始練跑.我一星期練習4 到 5 天.不累就練.累就休息. 另外提到.廣場上一位 愛上馬拉松 前輩.寫過一篇課表.我按表抄操課.效果很好.推薦一下.
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陳文進
Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2011-07-21 at 5:17pm |
給阿杜兄參考(上述).我忘了用引述.
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