100公里的準備 |
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作者 | |
年輕不要留白
新手上路 註冊日期: 2010-01-04 位置: 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
文章選項
引述 回覆
主題: 100公里的準備 發表於: 2010-12-13 at 10:52pm |
想問問各位100公里要如何準備呢!!
想多了解大家的方法!!
~~我是一位菜鳥~~
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一直記在心裡老教練跟我說的話~年輕不要留白~李培基教練
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民間公證人陳永星
Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-12-14 at 1:23am |
如果有機會,自備飲食,在學校操場跑時間(六小時八小時均可),不計里程也好,目的在求提高續航力:努力在跑一大段路後仍然能夠跑起來。
由於速度慢(最近的合歡山跑636,曾文跑459),當天的一種理論上規劃:前六個小時跑50公里,後面還有8小時來蠶食50公里的路,極可能會邊跑邊走、時跑時走、半跑半走,一小時有七公里進展,就在時限內抵達終點了。若前六小時能推進到48公里,依舊能於關門前到,只要後52公里平均一小時有6.5公里的推進。身心狀況場場各異,活動前要有充足睡眠。
補給站距離夠遠,擬自備飲食,亦帶一些現金,由於近幾年場場均攜腰包,不會不慣。一位長者,總是攜帶塑膠袋跑,習慣也成自然。上一回跑祈福100是背著環保袋跑,明年可能也帶著。
身心都要準備,願所有人均身心舒暢,於時限內完跑。
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