回應樓下Stanley611203，主題：我想減重


   老兄，問題出在吃，雖然您有動，想必一定也多吃，所以必然沒有明顯效果，我教您一個簡單又快速又容易又不花錢的方法.也不用寫什麼卡路里、研究吃什麼擔心吃什麼。這個方法我自己有效，且我告訴我好幾個同事，他們也有效。 
這個方法就是，早餐及午餐正常吃，想吃什麼就是什麼,一定要吃早餐及午餐。但是晚餐就不要吃了，晚餐可以喝水，若覺得餓可以吃一顆蛋，或一杯飲品(沖泡杯，例如奶茶一杯)，或吃一包蔬菜(去超級市場買一包或一顆10元20元30元40元的蔬菜任一種)，蔬菜只能水煮燙過之後不加任何調味料，或直接生吃蔬菜，我自己的經驗是直接洗過就生吃了。若真的還有點餓得感覺，那就再吃幾片餅干。看體質，若還是覺得很餓很餓，那就吃少量的水果或奇異果一顆。這個方法叫"奇異果減肥法"，保證有效，約3~5天即可減肥2公斤，約一星期即可減肥3~5公斤，約二星期即可減肥5~10公斤。祝早日成功。這個方法，我同時也建議給所有的跑友，也請告知您身邊有必要減肥的朋友。

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奇異果成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-12-25 線上狀態: 離線文章數: 202	文章選項發表回應引述奇異果檢舉文章引述回覆主題: 回應樓下Stanley611203，主題：我想減重發表於： 2011-02-28 at 9:39am
	老兄，問題出在吃，雖然您有動，想必一定也多吃，所以必然沒有明顯效果，我教您一個簡單又快速又容易又不花錢的方法.也不用寫什麼卡路里、研究吃什麼擔心吃什麼。這個方法我自己有效，且我告訴我好幾個同事，他們也有效。這個方法就是，早餐及午餐正常吃，想吃什麼就是什麼,一定要吃早餐及午餐。但是晚餐就不要吃了，晚餐可以喝水，若覺得餓可以吃一顆蛋，或一杯飲品(沖泡杯，例如奶茶一杯)，或吃一包蔬菜(去超級市場買一包或一顆10元20元30元40元的蔬菜任一種)，蔬菜只能水煮燙過之後不加任何調味料，或直接生吃蔬菜，我自己的經驗是直接洗過就生吃了。若真的還有點餓得感覺，那就再吃幾片餅干。看體質，若還是覺得很餓很餓，那就吃少量的水果或奇異果一顆。這個方法叫"奇異果減肥法"，保證有效，約3~5天即可減肥2公斤，約一星期即可減肥3~5公斤，約二星期即可減肥5~10公斤。祝早日成功。這個方法，我同時也建議給所有的跑友，也請告知您身邊有必要減肥的朋友。

愛上馬拉松成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線文章數: 284	文章選項發表回應引述愛上馬拉松檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-28 at 10:00am
	晚餐吃的少, 不是只有在減肥, 在健康方面更是如此~~ 已經有很多醫學報導文獻更是支持這樣的說法, 為跑步與健康加油囉~~ P.S. 還有另一個不錯的方法, 就是月跑量達到500~600KM, 這樣就隨便我吃, 哈哈, 別罵我