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大家運動前後 都吃些什麼? |
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oeange10 
新手上路 
註冊日期: 2011-09-23 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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 主題: 大家運動前後 都吃些什麼?發表於： 2011-09-23 at 4:21pm |
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最近開始想晚上來跑個步運動一下， 也看到12/18有個富邦台北馬拉松賽， 以前國中的時候，有被體育老師逼迫去參加過一次， 想說過了幾年，再去挑戰看看。 不過看到比賽時間，早上7點... 都不知已經多久沒有比這時間早起過了， 在想說這麼早的話，剛起床12月天氣又冷，如果沒有足夠且完全的熱身， 應該會很有可能掛在半路上= = 另外這麼早的話，大家有建議賽前先吃些什麼東西補充體力嗎？ 我有稍微查一下資料， 有人說 運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主，例如麵包，餅乾或麵條 或是吃根香蕉、喝運動飲料補充能量 跑步時含著鹽片也能防止抽筋 上面所寫的之前是有聽過 不過在下面，我有看到個人的建議是說 跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝 這個是真的嗎？ 還有大會通常都會提供什麼食物跟飲料阿？
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2011-09-24 at 8:08am |
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跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝,這個是真的嗎？
咖啡有利尿作用,促進排尿.  跑步時含著鹽片也能防止抽筋?只聽有人跑步含人蔘片,沒聽過含鹽片. 這樣子跑完,嘴巴應該也破了吧?  (這個應該可以PO在笑話接龍) 看氣候而定,天氣熱,流汗流的多  ,才需要鹽片,在補給站和水一起吞下.編輯者 阿德 - 2011-09-24 at 8:26am |
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brook384836
新手上路
註冊日期: 2011-12-22 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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發表於： 2011-12-22 at 5:49am |
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