101年7月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 2:18pm
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主題: 101年7月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 101年7月的跑步日記
發表日期: 2012-07-01 at 1:17pm
親愛的輝嫂．今早里程零，又沒跑了．
啊，我和小粒一樣啦，會努力減肥努力練跑的∼儘量啦．
今天是七月的第一天，一早就掛零．那∼無論如何，下午就要多少跑一點了．日正當中，而且說十點到兩點是紫外線的危險時段，只要曬十五分鐘就能受傷．為了要白拋拋，幼瞇瞇的假裝可愛．只好繼續躲著，等太陽下山再出去跑．對吧
從公司的辦公室往外看．有兩個少年的肖郎在運動場練跑．不會吧？該不會他們有報名關山兩日馬喔？唉∼其實也不用那麼認真啦．過份的熱訓練應該也不很好∼唉，反正我們又不是要選手級的成績．
小粒今早跑三十公里
 ．真是太嚇人了，我的目標是今天∼有跑就好，三五公里也無所謂的．外頭真的熱．難得沒比賽．今天又是悠閒的一天，做大掃除好了．因為公司的桌裡櫃裡其實累積了太多用不到，不必要的”雞肋”．七月是下半年的第一天了耶．半年就這麼在跑步中又過去了．唉∼好像一事無成？那那動手大掃除吧．也把心裡堆疊了太多的壞東西清掉．
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-02 at 9:33am
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昨天下午有點沒志氣．看到好強的陽光就有點沒志氣去跑步．好不容易換好衣服走上運動場，跑了兩圈都不到一公里就退下．跑感不好或是不想跑的時候，就不跑．於是里程還是零．要離開時有看到明助大哥正要起跑．
在睡前催眠自己明天要跑步，因為一天沒跑腳的水腫好像有點蠻嚴重的？於是果然有準時起床．照例又在門口散步等開門．還是一樣熱身時望著天空明亮的星座．天氣變炎熱晴朗了，星星的光芒也變得更加的明顯了．有人在讚嘆，是走路人帶來的小孩，應該是暑假才來運動的．而每天早上跑步的我也蠻幸福的．每天都可以看到日月星晨的變化．
今天再來繞圈跑吧？週五早上有點沒耐心．於是就跑傳習齋的兩公里，看自己能耐多久？
一圈，兩圈，三圈，四圈．慢慢的前進．一圈，兩圈，三圈，四圈時的天色漸漸的明亮，而星光漸漸的褪去．第五圈時在東邊的這個方向雖不見朝陽初升但真感到天是亮了．算了算時間，剛好十四分半跑兩公里，休息喘口氣，一圈剛好用掉十五分．再跑吧！
五圈，六圈，第七圈．陽光微微的露臉了．有人摘著西印度櫻桃．蘭花楹的藍花開了幾朵．而路邊的小樹上有紅花，小呂曾問過那是什麼？看了小名牌原來是醉嬌花．
有點累了．但再跑一圈吧．正要上反向小坡時，遠遠看到蔡總要回起點，於是出聲拉他再跑一圈．結果他以為我要跑淡水館的幾百公尺．看我再向傳習齋而去，竟然就說不跑了．於是就再完成自己反向的最後一圈．今早跑八圈，十六公里，時間花費，一小時五十一分．
熱到有點虛脫的感覺，洗好了澡還是覺得有累到，到了公司準備好的早餐竟然有點吃不下．喝了熱咖啡，熱豆漿，再加一杯冰牛奶加綠茶．再泡熱茶三杯．今早只喝了水份．
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發表人: 信利
發表日期: 2012-07-02 at 9:55am
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6/25(一)大風大雨過後卸下重擔心裡輕鬆許多，和東璧輕鬆前進。5k=29:42 6/26(二)傍晚6點體育場第8道22圈，先和張兄跑，中途東璧加入，邊跑邊聊天略喘。10k=59:46 6/27(三)傍晚6點20分還有點悶熱，本想在國中操場跑個5k交差，但過了馬路心想，這幾天易經大學很熱門，就向它跑去，雖然緩坡慢慢的爬，還是給它有點喘，跑進校區看一下那面長方形大牆，牆前一方形大水池，水上有著曲橋，有看沒有懂繼續跑吧！一段時間沒來，因為工程地貌變很大，原本簡單的路變得曲折，峰迴路轉好不容易找到繼續向上的路，繞到熟悉的卡羅2.5k處，左轉跑下山回家。6k=40:11 6/29(五)和張兄早上5:50聖安宮起跑，水圳→金母娘娘旁→右轉往橫山，139右轉→繞進猴探井看一下尚未開放使用的微笑天梯，順便洗把臉再跑，從卡羅跑回家。剛起跑時天天空白裡透藍，跑到橫山上似乎又多一層白紗，橫山口見邱里長正在對路旁的小草噴除草劑，唉！其實小草沒幾棵，用手拔或刀子割即可。13k=1:29:59 7/1(日)今天騎單車，早上6點準時到濁水火車站和豐柏名間小隊隊友會合，再共乘至竹山桶頭加油站大集合，約60來位浩浩蕩蕩出發，目的地是石壁上去的三層坪，隊友中不乏單車好手，出發沒多久，一個個不見人影，心中很了解不常騎車，慢慢騎比較保險，行進方向主要是縣道149乙接 |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-02 at 10:28am
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昨天為了跑30K，所以鬧鐘是3點營業 今天早上預計基本里程慢慢晃，反正一定會小鐵  結果我居然3點準時起床，我並沒有要再跑30K啊  繼續躺下去睡到鬧鐘響 今天輕鬆跑，也懶得看手錶，只覺得很熱，5點半太陽一出來，我更受不鳥，途中一直想開水龍頭找水喝 今天得到一個結論，練跑盡量在6點以前完成，不然是一種折磨  回家看數據，12K跑74分，跟我預期的很慢真的差很多 12K里程途中沒喝水，開始覺得無法忍受了  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-02 at 2:41pm
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說實在話，我不耐熱也不耐渴．早上跑兩公里的七圈，跑一圈一定停下補一次水．
跑慢時也頂不了五公里不喝水．比賽時最怕五公里一個水站．總是要自己拿小水瓶．
小粒的十二公里不喝水，對我來說是不可能的事呢
 ∼一早的澄清湖八公里，我在兩個定點都有放水． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-02 at 7:43pm
| 下班時的陽光還是很惡毒，但突然飄來了幾朵烏雲擋住了日頭．於是跑六圈，出太陽就休息散步．等太陽下班再跑，補到十一公里，多的一點點零頭捨掉． 然後回辦公室休息，發呆，聽音樂，吃粽子加鳳梨．．今天其實跑感並不好，不過那歌裡說了：睡眠能讓人遺忘一切．那就讓自己跑累一點吧！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-03 at 8:27am
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牧羊人還沒把簡單的故意說完就睡著了，多叫人羨慕啊．想聽故事的人等了好久，卻整夜無法入眠．再睡也睡不著，於是乾脆起床散步也好．今早星夜依舊的明亮．東方天空的兩顆星一樣的刺眼．我慢慢跑向黑夜裡，用輕鬆的節奏跑完第一圈兩公里．然後不想跑了，在廣場上來回的走著．但也有隊友已跑向大湖邊．反正就是固定的車位還有固定放水的地方可以猜測．我們好像都有固定的習慣及地盤． 然後胡教授和秀玉來了．我們一起觀星等待蔡總他們的來到．再一起哈啦的向前，腳步緩慢，心情愉快，速度當然更是緩慢了．不過這樣無風悶熱的早晨還是可以流出一身的汗．只不過和昨天的差別是褲子沒滴水．並不在意，有在前進就夠了． 跑過中央大道有桉樹的精油香，蔡總說放慢深呼吸，我故意作對的說，要跑到很喘會吸到更多的好味道！不過沒人理我就是了．但前方有少年葳寶還有少年家杜十八的來到，還有小呂他們衝完快跑來和我們會合．果然他們全身滴汗，而我們無汗一身輕．今天還有陳文章老師也來加入早鳥的行列．幫大家刺激一下速度，不過啊，他是先跟隊友們慢跑說說話當速度跑前的熱身．
我今天只有輕鬆的八公里．但心裡不輕鬆．昨天和同事有一些話題，今早又聽到那種玩玩的理論．很多想法，很多感嘆．讓我原本沉重的心情更加的沉重．不過，那只是我無法接受的事實罷了．倒像是我不正常了．唉∼∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-03 at 9:33am
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早上晨跑時還有不少隊友都不用在半路上補水，真是有夠厲害．但其實我是覺得∼不太健康啦．一個早上我大概就要喝兩瓶．今早雖然只跑了八公里，但還是流失了不少的水份．到了公司我喝一大杯豆漿，兩杯牛奶還喝一大杯的咖啡．早餐是吃土豆加土豆，一個是大陸土豆∼馬鈴薯啦，再加一堆老媽煮的花生．然後還吃了好幾片的鳳梨．上班還有泡茶，剛已喝了三杯．一個早上就不止兩千ＣＣ了．沒有刻意喝多，但這種熱天，真的好渴．
啊，還有啦，親愛的輝嫂：早上我們家蔡總很日行一善的說我有變小隻一點
．原來會沒力氣跑步的原因就在此喔．這兩星期忘了控制食量，不過體重倒輕了一些．每次體重不到五十九就會頭暈．有跑也要有吃，這是還要克服的問題∼∼我的假想敵壓力來源是小粒，他也開始減重及多跑了．在高雄的我們當然也要努力跟上． |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-03 at 10:23am
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賁姐別怕，你放心的吃沒關係，我要回到63公斤，還有好長一段路要走 頭暈的症狀我也開始有，練的多吃的少，老毛病∼無解 今天又讓鬧鐘叫我起床，看來真的有點累 帶著睡意很不甘願出門練跑，今天記得把小毛巾帶著，這種天氣真的會滴水，汗流到眼睛真不舒服。 明明出門前已經卸貨了，怎麼不到5K又有感覺，本想忍住，但是敵不過人的本能反應，本來還能忍，但一看到廁所在不遠處就呴不住了 果然這種事需要經驗的，蹲下去汗流到襪子、站起來卡頭屋很緊 ，想到這裡，不得不佩服吉普賽女郎（賁姐）經驗豐富，動作純熟跑著這些年，比賽途中野放，映象中第一屆台東馬，山上檳榔園有我的足跡  、今年的金城、去年的北大，只有這三次，難怪經驗不夠純熟在洗手台洗把臉，看著大太陽就不想離開廁所陰涼處，真是掙扎啊！ 還好今天比昨天好一些，至少還有風，沒那麼悶熱，只不過今天的12K又比昨天慢了兩分，睡不飽真的跑不起來啊！  回家按照慣例，犒賞自己 水倒是從起床來就喝，回來又喝，上班途中又得繼續喝，好像一直喝都補不回來 親愛的輝嫂，我會繼續打拼減肥喔 ------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-07-03 at 11:29am
小粒..小粒..我跟泥說.
我把你在FB上的相片轉給(男)女同事看.
她們說 : 減肥後變型男ㄟ
 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-03 at 11:33am
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壁虎哥，別把同事嚇著了就不好了 ------------- |
發表人: noahtsai
發表日期: 2012-07-03 at 1:41pm
帥！真的是型男一枚！ ------------- ****蔡昌智**** 愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-03 at 2:41pm
現在不是吃飯時間吧．很怪耶．明明都也是有出清存貨啊∼還是存貨太多．．我和我們家楊桑都說跑久了就會想去吉普賽．跑了兩百多場啊，跑廁所的次數不下一百次，去尿尿的次數不多，但去．．嗯嗯．．的次數真的很多很多．至於野放 ．唉．真的也不少．
偷偷說：我那天去大坑也留了個紀念
而小粒說到的行動敏捷，動作迅速．唉喲，不是熟能生巧啦，只是會歹勢嘛，動作當然要快一點，而且不快一點喔．要是被蚊子咬屁屁 ，可不是鬧著玩的
這個颱風過後，蔬菜好像沒有貴太多，就只是那個每天早上要被我買五支玉米的阿伯，突然沒賣了．害我早上都沒玉米了．
∼∼報告壁虎肚：糖小粒怎麼看真的都是型男
．但那張可愛照片每次看啊，都會開心好久．喂！！那個糖小粒，你可以再努力胖回來嗎？ |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-03 at 2:58pm
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胖回來？ 當然不行，人家我還想繼續當糖小粒 ------------- |
發表人: 陳逸誠
發表日期: 2012-07-03 at 9:30pm
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差很大!!  真的變型男耶!!  ------------- |
發表人: roc
發表日期: 2012-07-04 at 7:27am
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跑步前跑步後差很大 小粒若已婚，老婆一定會感覺換了一個老公 如果兩夫妻出門，人家會以來小粒變小鄭 現在小三很流行，不要因為太帥就亂來喔！ 小四小五一起來，希望小粒要維持跑者的正面形象 否則我們早上出門運動會被誤會成王建民。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-04 at 8:41am
唉∼身為跑者自己都有這樣的想法了，更難怪家人要反對我們跑步了．
我們變瘦是只想身手敏捷加健康．別的目的可都沒有哇．
難怪上回看一本女胖子減肥的翻譯小說．裡面作者有說她不讓老公去跑步．因為她說老公越跑身材越好∼自己不跑減的慢要怪誰
有健康的另一半應該是好事？
我還曾經在睡夢中夢到隊友，說出男生的名字（因為一早都跑一起啊）．被半夜叫起來罰站及算帳．
唉．．．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-04 at 8:56am
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聽說昨天下午有幾位隊友也加入了午跑的行列了．對啦．也該臨時抱抱佛腳．適應一下晚間的時段了嘛．至於我，沒跑．約會去∼
那今早當然換我認真了嘛．一樣的時間到．農曆十六的月又大又圓又亮的．
今早沒往傳習齋的方向，也不跑橄欖道．隨意走走跑跑．正想偷懶時看到小呂隊友的來到．小呂開玩笑的說，一早沒看到你放的水多開心啊，就不用被你操了啦．以為你跑過去了呢．我笑笑的回答：你要說看到我很開心，一早來不就是為了要跑步流汗的？
於是揪團一起跑．然後胡老師開心的到了，也說：死賁仔，很怕遇到你！
呵呵，這回小呂幫我反駁了．看到我真好，會幫著要大家多跑幾公里呢．
然後蔡總到了．也說害怕看到我！
∼∼嗚．．．原來大家都這麼討厭我啊！
只好再替自己悍衛一次：喂，有我才好，慢的也陪你們跑，要衝一下也咬牙奉陪呢．那裡找那麼好相處的隊友啊！
於是大家笑笑的再往前．葳寶和陳文章老師也來加入了．
一早的澄清湖有清清的風，微涼舒適的空氣，還有我們開心的相伴，不就是一早美好的開始？
今早我跑十一公里，但蔡總看起來最認真，除了聽說昨個下午有飆之外，今早一直討賞說他有像飛龍大大說的一樣跑到出水珠，出油！∼我們都被他逗趣的表情笑到不行．真寶．
今早還是喝豆漿及牛奶，吃鳳梨配韭菜盒．中午吃自己煮的朝天椒辣醬杏鮑菇．竹筍還有蔥蛋．主食大概還是粽子．
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發表人: otto
發表日期: 2012-07-04 at 10:15am
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今天又被鬧鐘叫醒，原因又是3點自動醒來，越睡越想賴床，困沒罷 隔壁4點多就在燒樹葉，一大早清新的空氣救被污染了，有點生氣 天氣真的很悶，不到2K就開始滴水 環灣道路多了幾位等日出的攝影玩家，他們的心情跟我不一樣，看到5點38分的日出，心情是雀躍的！我看到日出，宛如快被行刑一般的恐懼 心裡盤算著，星期六如果能去里港，天氣這麼熱，我到底能跑多遠？ 該不會只到高樹大橋就落跑回來∼10K 被鬧鐘叫醒的這幾天，上班都是匆忙的，跑前做操熱身、跑回來趁著喝巧克力牛奶的時候，赤腳深蹲在沙地上，緩和一點背部肌肉、洗澡前還要收操+拉筋做伸展、傳手錶的練跑資料，這些都是每天既定的行程。 有人曾經問我，你每個月練這麼多，怎麼看到你比賽時都在玩、走路，成績還是普普？ 我對夏天沒輒，除非當天下大雨，不然絕對不可能不逛大街，這是我的惰性，跟練跑里程沒關係，我的好成績都是人來瘋隨機跑出來的，通常給自己預設成績，跑出來的一定很爛，我也是屬於 ------------- |
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2012-07-04 at 12:18pm
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糖小粒
糖旋風
糖來瘋
太強啦 ------------- 新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-04 at 1:31pm
OD我好想你 你太久沒出現了 ------------- |
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2012-07-04 at 8:59pm
八月也不太可能出現
即使報了也不行
唉工作超級滿
下半年再見囉
我會好好"加油"的 ------------- 新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-05 at 11:39am
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從家裡到環灣道路距離1K，再跑到大鵬灣的對岸距離5K，這一來一反就是我每天的基本里程。 早上運動的歐基桑、歐巴桑遇到我，時常問我的一句話，阿你跑一整圈（約12K）喔？ 我常笑著回答，沒有耶！或者回答我沒那麼厲害 提早醒來的早晨，出門還看的到農曆17的月光，好亮好圓 看在時間充足，想再往前挺進1K再折返，但想到我的惰性是無敵的，只好逼著自己往前跑不折返，繞完大鵬灣一圈，途中遇到螃蟹一隻，拿著手上的毛巾戲弄牠，看看會不會夾住我的毛巾，結果牠很不配合，趕緊落跑滾回水裡去 今天里程14K，只不過多了2K，怎麼覺得有點跑不完，真是傷腦筋 ------------- |
發表人: 香魚
發表日期: 2012-07-05 at 2:17pm
小粒哥: 我只要超過12K都覺得好遠,好遠喔~ 意力缺很大@@ ------------- 香魚網誌: http://blog.yam.com/shiangfish |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-05 at 3:04pm
原來你跟我都有超過12K的恐懼感 一起加油！ ------------- |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-07-05 at 11:16pm
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恭喜奔仔今日完成十八尖山無名馬~~
能在夏日十八尖山跑8趟,真是不簡單呀~~
證書我會盡快補上的~
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發表人: Sandy
發表日期: 2012-07-05 at 11:46pm
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賁姐~來十八尖山跑八趟~慶祝生日也沒通知ㄧ下，還好來得及，在最後幾分鐘，祝你....
生日快樂，天天開心。
BEE學長說: 25歲生日~
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-07-05 at 11:46pm
恭喜完成生日馬拉松~~
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-07-05 at 11:46pm
| 生日快樂!!! |
發表人: bee
發表日期: 2012-07-05 at 11:48pm
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07/05 賁仔生日馬拉松 (對，不要懷疑，25歲生日) 十八尖山八趟 (No 62) 恭喜完成。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-06 at 6:17am
 遲來的生日祝福∼祝賁姐25歲生日快樂，願你一切都順心 只有一點不能讓你順心，體重絕對不能贏過我喔  ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-06 at 7:00am
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今天早上有事，基本里程也要顧，4點提早起床練跑 提早跑總是想睡覺，根本提不起勁，總要跑到平常的時間才會找回跑感 不管啦！只要有跑就好，基本里程12K∼77分！ 這個月參加PTT路跑大對抗 (夢幻組 vs 努力組) 本來以目標月里程200K報名努力組，結果截止前被奕嘉移到夢幻組 讓我不得不認真跑，免得月底太難看。 其實這樣也好，給自己一個被大家督促的壓力，有助於最近的減肥大計 明天LSD到底能跑多少？希望不是基本里程12K  ------------- |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2012-07-06 at 7:43am
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賁姐，生日快樂!永遠十八歲... ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 阿海
發表日期: 2012-07-06 at 7:51am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-06 at 8:49am
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星期三提早收到久違朋友寄來的生日禮物．不爭氣的眼淚卻流了下來．一半是開心．替朋友開心．一半是煩心．替自己煩心．因為我們互相希望有的生命目標．你似乎是達成了？我似乎是求不到？
在跑北宜回程的火車上遇到多位十八尖山的朋友們．開心的聊天也互許要攻下尖山一匹馬的承諾．我喜歡那個無名，我想要擠入前百名．只是跑步，只是好玩．無以名狀的小小希望，不為比賽．原本實現日其實是上週六．一半是自己在夏日想練跑．一半是新竹有朋友想練跑．是我壞了訂好的約定．一半是怕朋友吞不下一隻馬（是我想太多）．一半是那個可愛的毛弟弄了他第一回的團練．是自己想太多，想說先練短再練長．自己的變動卻惹來了一些的不愉快．讓我也有點無名的無奈．
也一直掛念著當初許下的約定．於是就訂在自己過生日的這一天吧．大概有這樣對自己的福祝及期待，我應該才可以吞下一隻馬吧？
在凌晨時分向自己說聲生日快樂．然後再接續著多日的難眠．於是早上還是起床跑步吧．但不敢跑太多，只是熱身六公里．因為如果可以把結帳的工作完成大半．就去跑一個無名吧．
七月五日早上里程六公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-06 at 9:10am
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雖然就算是沒人來陪伴或祝福．但我一向是善待自己．穿了新鞋，裡裡外外都新衣愉快的上班（也是我太愛自己的藉口罷了 四點準時起跑．十八尖山的午後，天空佈滿了不太黑的烏雲，陽光不強，但氣溫卻有三十三度．熱啊．背著冰水跑第一圈．跑感不好，跑的不太順，但仍可以堅持．路上的行人不太多．我逕自前進．沒有人和我一樣瘋狂的跑步？
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發表人: wpwang
發表日期: 2012-07-06 at 9:49am
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恭賀 跑步的勇者 在特別的時刻快樂!! |
發表人: 香魚
發表日期: 2012-07-06 at 10:26am
美麗的賁姐:生日快樂~ ------------- 香魚網誌: http://blog.yam.com/shiangfish |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-06 at 10:29am
| 跑完第一圈．咦？路線有上有下，有點難耶．都有點忘了．但又不是太難，是適合練跑的路線． 跑第二圈．好像不相信自己的一股傻勁可以堅持到最後？今早也突然狂拉肚子．我不禁反問自己：會不會太任性？跑的有點累，因為太熱．我一下子安慰自己，安心的前進．先數到四再說． 對向遇到了十八尖山的朋友．陪了一圈．也說五點左右會有下班後的跑友來練跑． 忘了是第三圈或第四圈．對向果然有大隊人馬，其中有跑馬拉松的熟面孔．招呼了我一起跑，但我沒有折返，我逕自專心數著屬於我的數字．第四圈的回頭時後頭有腳步聲，我沒有回頭，當成一種陪伴及激勵．我專心在放鬆專心在腳步上．認真的完成今日目標的一半． 但或許回程還是太快．第五圈不到一半，突然有點過勞的衰竭．我揮了手道別，先散步緩和．再慢慢的起步．也開始用倒數遞減的開心算法．每一圈都可以補冰水，到了中間點更用冷水洗手臉及腳來鼓勵自己． 夜漸漸的暗了．樹林裡安靜的氛圍卻反而讓我心安． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-06 at 10:39am
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累了走幾步，維持自己覺得還算不錯的速度前進．想停腳時看到對向的跑友宏傑認真的身形．也鼓勵自己要努力．也還有一位十八尖山的朋友來陪跑，說要盡地主之誼．但他也問我：是出差？我說不是．是路過？我誠實的回答：是專程來的．他問我：住台北．我說住高雄．他問了會不會太認真？一趟路太遠？
我嘴裡是開玩笑的回答：是啊，是很遠．我心裡其實明白自己的瘋狂？或任性？
其實沒有目的，也不為練跑．是遠了點，但有時我難免會為了生活及周圍的事物所焦慮不知所措及冷靜面對．就任性一回吧．
倒數三，開跑．再努力的完成．背著喝了一半的水．再開跑倒數二．這時的我好像可以肯定我可以跑到最後了？我繼續悠遊在十八尖山的黑夜裡．月亮高高的掛在樹梢．在樹林裡灑下皎潔的光芒．
第七圈時遇到友善的臉孔是財哥．開心的向他宣告，我跑第七圈，只剩一圈了耶！
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發表人: roc
發表日期: 2012-07-06 at 10:46am
生日快樂 不事先通知一下 雖然無法陪跑 (跑不動) 也可以搖旗吶喊啊小弟也是七月巨蟹的 聽說很愛家 怎麼還到處跑哪不解 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-06 at 10:57am
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第七圈回頭時，阿德提著咖啡來到，陪跑最後一圈．也因為這樣的相伴及將完成的興奮，就開心的完成了我想跑的無名馬，生日馬．在欄杆前踏出最後一步，開心雀躍的以一聲：耶∼當完成式．好心的阿德大概也怕我回去又迷路才來的吧？謝過了他，換好衣服，跟車上高速公路．在前進中打開車窗揮手道別，在窗外的狂風怒吼聲中傳來一聲：生日快樂！
我打從心裡開心的笑了出來．這才是今日最美好的結尾，也是今天唯一的一聲，簡訊除外．謝謝所有給我祝福的朋友們．謝謝你們！
於是開車南下．開心的在車內和錄音棒裡的聲音合唱，用完成的好心情∼雖然聽到了姜育恆的其中一首還是讓我難過了一下．
就要十二點了，今天就要過去了．我在休息站的月光下動動久坐疲勞的腳．維持了一整天和自己的相伴，輕輕的說聲：加油！再開車往前．回到家洗好衣服，快兩點了．就不要再進去嚇隊友了．
於是今早里程零．
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發表人: nenb
發表日期: 2012-07-06 at 11:31am
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賁姊~~我是宏傑。
昨天臨時起意到十八尖山去跑步，上次跑十八尖山已經是半年前了，沒想到居然就遇到賁姊啦!
一開始還想說奇怪，怎麼妳會在十八尖山出現呢~
我昨天想說很久沒有跑超過20k了，自己跑了四圈，但看妳比我早到但我跑完妳還在跑，後來才知是要跑全馬啊!
十八尖山跑全馬還滿硬的，一路上上下下換來換去!
恭喜完成
還有祝賁姊生日快樂
------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-07-06 at 12:39pm
((更正版))
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-06 at 2:09pm
| 應該不到四十八啦．反正里程是要夠42.195，其他就算送的 |
發表人: 波波
發表日期: 2012-07-07 at 11:38am
| 生日跑馬拉松,好酷啊! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-07 at 12:03pm
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親愛的輝嫂：
我們今天到里港去玩．很開心喔
∼下次還要再去！而且看到你的腳金勇健∼更開心．
不過還好我們這些”貴”客∼太嬌貴怕熱的人客，一個比一個怕熱．所以，我們拚誰先到先偷跑．但還是糖小粒厲害
，最早到跑最多，三十三公里呢．我一早說要二十公里．結果才十六公里就想投降．還好啊，妳的冰豆漿以及好料的各樣水果都到位．吃人嘴軟只好再多跑一點囉．今早里程廿三公里∼包含偷偷用走的．跑步果然是好朋友的相聚啊．會長跑回來那個認真的表情，其實很爆笑．還有阿元教我要如何減肥
∼唉，說要再跑多一點啊．還有阿家的多喝水．當然我們蔡總還是哼哼啊啊的，明明跑很多，但是很會假死∼我想是因為沒證書的關係啦．看到各位里港的好朋友們，真的很開心∼期待你們的簡章快出來喲，我們要到里港玩跑！
還好啦．被妳笑說我吃太多了啦．唉，真的是呢，每天的最大煩惱就是怕吃不飽哇
∼而且最近只夠維持近六十的體重，都沒有人發現我有瘦一點（瘦的不夠多吧）．等星期一再開始控制一下食量∼喔？為什麼要週一開始？∼呵呵呵，減肥也要放假的嘛．沒聽小Ｓ說．女人啊，真不是人做的．減肥啊，很辛苦的耶！算一下今天的食物．早上跑前喝一杯甜咖啡．在里港喝了一千ＣＣ的豆漿．葡萄十來個．巴樂一片．運動飲料兩瓶．
昨天帳沒做完，今天到公司再努力．我買了一杯中杯的珍珠奶茶∼減肥的大諱呢
買一個燒肉便當（我是放假才吃葷）．加蛋，加油豆腐，加筍干．那老闆問我要大的或小的？拜託
，看體型也知道也我要∼大的啦．還喝了一碗紫菜湯．厚厚．也要吃飽才有力氣減肥嘛
提了葳寶和小粒合送的蛋糕（太可愛了耶，有點捨不得咬下去）．可以再當晚餐嗎？熱量會不會破表啊？
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發表人: otto
發表日期: 2012-07-07 at 4:56pm
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今天謝謝里港友會招待 看到太陽就像看到鬼的我，只好提早4點10分起跑 實在沒有勇氣往南華大橋去，只好在里嶺大橋這端挑軟的吃 看到輝嫂恢復的不錯，真的很高興 今天不知道吃錯什麼藥，33K快收工之前，居然還有再來一趟5.6K的念頭 沒辦法，補給太好了！ ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-08 at 9:33am
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話說團練跟自己練完全不一樣
昨天已經賺了一些扣達，所以今天只要撐完基本里程就好 跑起來沒有昨天留下來的鐵，有點納悶，或許有認真收操吧！  因為提早10分起跑，想說到6K時再往前一點 這時陷入天人交戰，惰性不時考驗著我 還是硬著頭皮再往前補1K再折返，但這是後悔的開始，才7K我就感到口渴 還不到10K，就逃進帆船基地的頂著大太陽又不敢擺爛，因為有上班的時間壓力啊！ 今日里程：又渴又熱的14K，一想到昨天在里港，只要2.8K折返回起點，就有輝嫂在幫大家 補給，那是多麼幸福的事 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-09 at 9:01am
| 週六下午到公司處理未完的帳務．還有時間，不去跑步，因為外頭的陽光會曬死人啊．而且場地外借給漆彈比賽．還有時間？繼續整理辦公桌．有些抽屜，年久未翻動，其實裡頭好像真的積了太多的”垃圾”．捨不得丟掉想保留再用的東西，其實久了，真的只是垃圾． 鐵桌就理出了兩大包．有點嚇到自己．其實有些東西還是有諸多的猶豫，在要丟掉還是再繼續保存？有時整理．真的要狠下心，不要看的太清楚． 右側邊的大鐵櫃裡大概也是藏了不少東西吧？ 其實我只用一半．因辦公室裡的空間有限，右半的門被同事的辦公桌擋住無法開啟．也來整理吧？我還真的忘了那一半是堆了什麼少用的東西？ 共有三層．結果第一層放的是一些活動用的帽子．還有跑馬拉松得名的旅行衣鞋袋．第二層是一些過時的憑證及對帳單．第三層是我留存的書及報紙裡頭印下的好文．但久了，不去動他，除了灰塵之外，大概只剩蟑螂勤快的光顧吧？？ 把所有東西拿出來，丟的丟，抹去灰塵擦去小強的排泄物及蛋蛋？？好噁，好噁． 就讓那無法開啟的半邊門裡，保持著淨空及留白．是對自己的要求． 整理之後，把手清乾淨．對著裡頭翻出的日記．發呆． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-09 at 9:11am
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其實這幾年把日記都燒光了？有些心情過了就好．似乎不想留存．有時逃避是好事．因為時間的經過，有些傷痛並不見得會變淡．
這本日記大概是漏網之魚吧？記下第一個字的日期是2007年的7月5日．有人請我多保重，在第一頁為我寫下：為自己，家人及值得信任的朋友而努力的生活．
那厚厚的一本，我自己接續寫了大半本，只有兩個日期．但我只在午後看了幾頁就放下．有些事情不適合在這個時間重溫．以後再看吧？
動了心念，想到了不少的往事及現在事．又讓自己有個難眠的夜．其實我只有放空，讓自己沒有想法．但．．心裡頭也有未開啟封存的一半？在裡頭蠢動？翻攪？
結果，大概摸了太多髒東西，竟然引發了兩手的過敏及紅腫．半夜再吞個藥才有法入睡．
星期日里程十三公里．跑竹崎往大峒山方向的福建坪．和一群好朋友們！
今日里程零．其實有早起．走了走，懶懶的沒元氣，不想跑就再回去補眠．
有點累了．
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-07-09 at 10:28am
| 我只聽過燒鈔票的 還沒聽過燒日記的 妳這個人粉奇怪ㄋㄟ |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-09 at 10:37am
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昨晚翻出一個小汽水保特瓶（350cc），今天絕對不會像昨天一樣，才跑14K就差點渴死在半路。 早上穿著極短的飄飄褲，拿著水瓶起跑，不到1K我就受不，我不習慣手上拿東西的，連信物也一樣 。說也奇怪，人家不過穿的很短，本來不太理我得狗，今天好幾處看到我就吠，只不過短一點而已，有需要反應這麼大嗎？  到4K終於忍不住把水丟在路邊，等折返回來再拿，回程我預測失誤，今天的太陽被雲稍微擋了些，所以曬起來不會很熱，只不過跑感真的不好，星期六、日跑的還沒恢復吧！ 一樣是基本里程12K，龜速跑83分 ------------- |
發表人: 鬥魚
發表日期: 2012-07-09 at 5:59pm
小妹,我老實告訴妳,我每天都燒日記,無論好的壞的都燒都放生,我們腦子裡沒有那麼多的空間去記那樣多的事情,我們每一天都有新的生命也沒有那麼的時間去翻那樣多舊得發霉的帳簿 ------------- 回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。 |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-10 at 9:29am
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大腿上的小水泡，讓我有點擔心是免疫能力低下所造成的皰疹，所以昨天又去看皮膚科，想問個清楚 醫生說是不是皰疹，是天氣悶熱，我的緊身褲又包復住摩擦所造成，建議我別穿緊身褲 這讓我很為難，穿飄飄褲會磨大腿內側，長距離跑回來都會傷痕累累 不管啦！反正只是單純的磨傷，這就比較放心，醫生說的聽聽就好，比賽還是得穿緊身褲，不然會很慘 早上飄飄褲，邊跑邊磨改編，真的很不輸湖，那天賁姐說的：那裡都會瘦，偏偏大腿內側就是瘦不了，無解啦！ 一樣是基本里程12K∼80分，比昨天快了約4分，已經恢復一些了！
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-07-10 at 9:59am
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每天跑12K, 給泥很多個讚.
暑假過後, 就會變成更小粒... ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-07-10 at 10:35am
沒那回事!
哪天見面,說個(教您)兩招試試.
到時候就可成了---哪兒不瘦,就瘦那兒. |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-10 at 10:57am
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謝謝壁虎哥，希望能把假想敵（賁姐）追過去，但這只是『希望』而已 謝謝郭老師，改天再當面請益 當前要務，希望把體重再下修 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-10 at 11:26am
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喜怒哀樂本來都會在生活裡交錯上演．有時快樂有時悲觀，有時開心的笑，有時靜靜的流淚．我把快樂的開關打開，任意的來去．歡樂留下痕跡，也難免有些不好的東西是燒不掉的，是就算燒掉也會銘刻在心裡的．有時只是假裝不在了，有時卻發現因為漠視而堆積在心上那個重要的角落裡．於是總還是要隱隱作痛．所以我有時會用跑步來維持堅強的力量．
因為要燒掉壞心情才能跑步，因為要跑步，所以要維持身體的能量．只要跑，不要想太多．放掉心裡的在意．好吃好睡．就算只是表相的正常．
四點的天空．星星極端的亮．尤其是東方的兩顆．其實右下角還有一個小小的幽暗的存在．隊友小呂比我早到．雖然大家一早都不喜歡看到我，因為我會認真叫大家要練嘛．不過隊友還是只好跟著我跑了．對啦，不然為什麼要早起啊？
還算有努力的速度前進．昨天北部有破夏日高溫，在南國其實也差不了多少．大概都只有一個字，熱，可以形容．聽到隊友的喘氣聲．我倒是不喘，只是熱，有跑就熱．連大湖邊的小島上也吹來了熱風．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-10 at 12:52pm
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接著是和蔡總的會合．然後大仔和杜先生也輕快的加入．我們反正就是遇到誰就折返糾團做伴．反正是有跑就好．最後輕快來到的是跑姿彈性極佳的大邱，跑的一派輕鬆愜意．
來回繞著．跟蔡總多吸收了檸檬桉的精油香氣．跟著大夥遠遠望著東方將起的初陽，還有大池裡嬌媚欲開的蓮花．桃花心木的木質小果掉了一地，也極可愛．有人喊喘，喊累．我只是熱，倒沒有不耐．這樣的速度剛好．反正大家說我操人，我就回說：唉喲，不是都教我說是跑步沒撇步，有練就會有的喔．唉喲，是誰說平常跑的辛苦，總是比賽就不會吃苦了啊！
大家笑笑的前進，在悶熱的早上．星光逐漸的隱去了．朝陽一下子變成了烈日．蔡總被我說得要跑到兩位數才行，偷偷加到了十一公里．那我應該是有十五公里了！
其實像和可愛的小杜說的，有流汗就好！∼當然最好要跑到流油啊
目前很怕體重被小粒追到，不過一直沒再控制食量．所以都維持在六十公斤上下．今早又吃了輝嫂口中過量的早餐．豆漿一杯，咖啡一杯，韭菜盒一個．檸檬愛玉一大杯解渴．同事又塞了個紅豆餡餅∼當然馬上吃下去．唉，再努力跑吧！
至於那讓我覺得最頑強的大腿內側肥油．真的是全身上下最難消的部位啊∼有請學長大人來教教我們如何輕鬆穿上飄飄褲不磨海邊
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-07-10 at 1:28pm
沒辦法,先透漏點風聲.
重點在於---想辦法強化股二頭肌(大腿後側),即可消除那兒的軟肉.
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發表人: letgo
發表日期: 2012-07-10 at 2:27pm
You are the sum of your life.
能烙印下來的總是十分特別，成為我們生命的一部份。
唯有努力呼吸，信任生命向前行，專注踏出下一步。
您的心意表現在您的抉擇裏。
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發表人: otto
發表日期: 2012-07-11 at 8:52am
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早上練跑， 總得跑了3K以後，才感覺完全清醒 今天天氣真的不錯，出門看到山的那頭是烏雲密佈，又有微風吹來，但就是跑不起來 多跑0.5K折返，回程順著風抓到跑感，提速往回跑，但身上汗如雨下 最後嘗試著飛龍大哥的後段加速法，跑了1.5K再慢慢跑1K回家 剩下幾百公尺，因為走路水汗會流到鞋子，按照慣例脫鞋子走路回家，有人看到我的飄飄褲在滴水，問我你這是流汗還是沖水的？ 今天里程13K，後段有認真跑，耗時80分。 體重好久沒量了！沒數據也好，讓賁姐始終保持處於戰備狀態 ------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-07-11 at 9:00am
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這個死小孩, 沒事就來嚇我 <-- 奔小蓮如此說 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-11 at 11:14am
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其實跑步會讓我更堅強．至少可以好好的隱藏脆弱．因為要跑步，我也維持著正常的作息，維持能前進的動力．但或許久了，身邊的人以為我是百毒不侵的，可能我裝的太強吧？但這不就是努力求生存該要的？活了幾十歲還是學不會對一些打擊及挫折，對一些無情的言語免疫．我也常不曉得當下的抉擇是否正確？算不算真實的心意？會不會後悔？努力專注的踏出下一步，但不得不承認，無所信任，連我自己．有時不知該信服什麼？心中的目標是飄渺或難求？不算努力的呼吸，有時會很沮喪的像那西雅圖夜未眠裡說的一樣，就只是呼吸？ 想太多？跑步去吧！這幾天刻意的早睡．渴望在安靜的沉眠裡無所想法．雖然夜半會提早醒來．近四點的天空，月亮透著亮光，切了半邊．東方的兩顆星還是分外的明亮，右下角那個相較之下有點暗淡的小星移動了些許的方位．藍絲絨的天空裡飄浮著朵朵的白雲，也是亮閃閃的白．維持著沒有想法，只是單純的前進．跑過了傳習齋，再跑向橄欖道．這幾天的清晨發現螢火蟲變多了，雖然今年出現的時間有點變晚？還是我記錯了．點點的飛舞，讓人看了十分的開心．而空氣裡好像隱約透些香氣？卻不曉得那裡來的．
在黑暗中的另一頭遇到文華大仔，和他一起前進，聊些瑣事，心事．說了一些事，聊了一些看法．大仔勸我有時不要有所回應．但這就是我的問題．明明知道有些實話或許只是殘酷的事實，不是奉承話，別人根本不想聽．但我的壞個性嘛，太直來直往．我有時會在心裡固執的掙扎，分不清善意及虛偽的表達．
穩定速度跑了一大圈．和蔡總錯身而過，還有胡教授，他們卻不跟來？其實今早又沒有要操人？隊友們看到我真的都會怕？唉∼要檢討！那麼討人厭
晚到的葳寶也自己努力的前進，跑向中興塔的方向．還好有陳文章老師和大邱來加入，還有文起教練也陪跑了一段．經過中央大道，大仔讚嘆著空氣裡濃郁的芳香．我也深深的吸了幾口．好棒！這樣的早晨真的很棒．我們說的，有跑就好，有流汗就好．雖然熱，但能夠一起前進，無所壓力的跑．是一種無邊的幸福．
大仔說不要偷懶繼續跑．於是我們決定再繞回傳習齋跑完整的大圈．再路過橄欖道時才發現樹上開滿了白色的小花．原來這是暗夜裡香味的來源．真好！
和大仔，和陳老師補完一圈，還沒六點．我笑著約大家再跑鳥園，我笑笑的說，大仔說不要偷懶喔！問了陳老師前進的速度，其實還不錯啊，別以為這樣輕鬆的前進很慢．再跑回起點的小圈，還是不到六點，於是我再決定一直繞到六點，補足兩個小時才能休息．於是今早應該有跑十七公里．就這樣算，不夠也無所謂．有跑就好．
回家洗好澡．想到糖小粒的威脅．趕緊量一下一早脫水太多騙自己的體重58.2∼是我想要一天結束時的目標∼耶．終於有點接近了．思想單純的笨人就把減肥當成目前生活裡的大目標及希望吧．
早上還是喝豆漿及咖啡．只吃了蛋餅，因為怕嚇到輝嫂，不過加喝了葳寶的多多，泡了純檸檬汁∼美味耶．中午吃魚肚便當．但值班的志工回了我一句．啊∼你長的夠壯，少吃點啦∼唉∼還是大受打擊啊！
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發表人: 信利
發表日期: 2012-07-11 at 11:51am
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7/2 (一)傍晚6點半到體育場，簡單動一下，漫跑 7/3(二)散步到國中操場，志明已在第8跑道努力中，跟上跑一下也聊一下就轉第一道，很慢的前進，不久志明也轉跑第一道一起前進，邊跑邊聊25圈5k，再走5圈讓身體熱氣慢慢緩和。5k=31:50 7/5(四)昨天智、仁、勇生日，問他們想怎麼慶祝？買蛋糕好嗎？要不要去員林京城晚餐？都說不用，就到小叮噹吃晚餐，今天大哥貼心特地買幾個布朗司小糕點給三個弟弟。傍晚6點多走走跑跑到體育場，沒有跑的動力，先走牆邊一大圈，楊兄剛好到來，楊最近為準備彰化縣運馬拉松練習頗勤，跟著楊兄跑第一道12.5圈，每圈2分鐘原以為跟不了5k，在楊兄幾乎定速前進下，跟跑12圈半，這時晚班的李兄剛好到來，聊幾句後跑跑走走回家。5k=24:56 7/6 (五)早上5:55約在小牧口招牌，和張兄跑卡羅→猴探井，沒進入園區直接左轉小徑往橫山，才剛經過廁所 7/7(六)傍晚體育場趴趴走團練，和許久未見的大象一起前進，第8道邊跑邊聊輕鬆完成10k=1:03:04 7/8(日)傍晚6點半從家跑跑走走到阿智讀的投高操場，走到起跑點簡單伸展再跑，第1道輕鬆跑，6k=35:54 7/9 (一)傍晚要出門訪客剛好到來，6點40到體育場，太晚了只想跑5k，第8道跟著東璧一起前進，第5圈開始獨跑，完跑轉往 7/11(二)天氣熱到不行，下午5:50跑往體育場，和阿誠兄跑第8道22圈，一開始慢慢啟動適應高溫，有看到東璧認真的在跑廊道，一會兒也加入我們一起前進，後11圈跑速稍快，汗流浹背的22圈。10k=58:16 7月里程累計才67k，今年的初馬還在掙扎何時跑，哀怨啊！ |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-07-11 at 11:58am
| 7/5(四)昨天智、仁、勇生日， 好久沒看到他們三兄弟了 |
發表人: letgo
發表日期: 2012-07-11 at 1:13pm
<<I'm gonna get out of bed every morning...breath in and out all day long.
Then, after a while I won't have to remind myself to get out of bed every morning and breath in and out... and, then after a while, I won't have to think about how I had it great and perfect for a while.>> Let bygones be bygones。學著放手吧! 放掉了就不沮喪。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-11 at 2:27pm
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我去參加的寫作課提早結束．本來是有志氣的要拿下全勤獎，儘管每回上課都要請休假前往．但是缺席三堂課保證金被沒收的原因，其一是工作有點忙無法請假．剛好遇到殘障運動會的津貼補發放，剛好遇到龍舟賽的工作．主要是我的職務代理人出國． 其二．其實大概是心理因素？上課常有敘說及文章的分享，是可以說虛構的故事，但有些話題，我只說得出自己的生活經驗及感受．在一次的分享課中我說了，沒想到同學們都可以毫無隱瞞的表達，說出心底真正的情感． 倒沒想到過半的同學都說我才是坦白率直的人．後來有些話題及作業沒空完成．因為我想逃避．或許我不想和人分享．因為∼看不開，放不下． 有時候．別人怎麼看自己．出乎意料．今早送給自己一則有趣的新聞．還好我是人．一個普通人．叫聲不特別的人． 「52赫茲」世界最寂寞鯨魚 歌聲只有自己聽得見 美國國家海洋暨大氣總署(NOAA)數十年來都在追蹤海底的一個聲音，它聽來像是鬼魂的嚎叫，也像是低音號的鳴奏。其實這個神秘聲音來自一隻名為「52赫茲」的鯨魚，由於牠的歌聲太獨特了，獨特到只有牠自己聽得見，因此至今仍無法找到伴侶。 「52赫茲」的名字取自於牠唱歌的頻率，牠與同類有所不同，一般鬚鯨亞目皆是以較低的頻率，約15至25赫茲在唱歌；可是牠卻是用頻率高出許多的52赫茲，就這樣唱著只有自己聽得見的歌，成為世界上最寂寞的一隻鯨魚。 |
發表人: Ander
發表日期: 2012-07-11 at 2:52pm
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剛也有見到這則新聞. 所以每個人都是獨一的. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2012-07-11 at 2:56pm
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咦!信利兄加入百信了嗎? 怎麼把他的跑步日記貼進這裡呢?  百信越來越壯大了，7/21.22 我也要當百信的傭兵呢 ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 信利
發表日期: 2012-07-11 at 3:07pm
分別就讀：南投高中、台中一中、竹山高中
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發表人: 信利
發表日期: 2012-07-11 at 3:17pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-11 at 3:38pm
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在哪裡跑都是好朋友∼
信利大哥：該要再跑初馬了！今年還沒開張．我們的暑訓酷熱營就要在關山開跑了耶
∼∼歡迎一起來．．曬太陽
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發表人: 信利
發表日期: 2012-07-11 at 4:16pm
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發表人: otto
發表日期: 2012-07-12 at 8:49am
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在2012年7月-PTT路跑大對抗 (夢幻組 vs 努力組) https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjViGMQMonrBdGdYNTYtbHpjUm0zTjVQRkJ6QXF3Vmc#gid=0" rel="nofollow - https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjViGMQMoNrBdGdYNTYtbHpjUm0zTjVQRkJ6QXF3Vmc#gid=0
現在越來越多人前往登記練跑里程，每天有很多人盯著自己的里程，形成讓自己不能鬆懈的誘因 我是小撓撓，7月目標總里程只敢填200K 今天顧不得醫生的交代，穿緊身褲出門 昨天的後段加速今天見效了！第2K就醒過來，步幅也稍微變大，整個跑速有提升 一樣是基本里程12K，明天再跑一天基本里程，我的7月總里程目標，就可以達標了 ------------- |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2012-07-12 at 9:01am
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小粒，你不要自己騙自己了~關山連日馬加上台南星光馬只少有120K以上入帳，還有每天至少12K，預估7月份至少也有400K，趕快修正吧! ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 阿海
發表日期: 2012-07-12 at 9:01am
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那小粒要不要加量
加量不加價
就算你加量文華隊長應該也不會加你的會費
加個2就可以了
200+2=
4002+2=4)
要不然你7月還有很多天怎麼過?
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-12 at 9:33am
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下班的時間太陽就像正午一樣的高溫，要跑？真要有不小的決心？所以，我就偷懶了．其實三點半的運動場烈日下倒有唯一的一個跑友堅定的繞圈．我看了佩服，好想問他：你是不是在練關山啊？ 反正我在早上也夠認真了，有跑就好．太熱的午後不想再跑，而要等到太陽下山又好像亂了自己的作息．再說，我今天還想躲在自己混亂心情的小小蝸居裡．後來葳寶來敲門，遞上一瓶海尼根．我嚇了一跳？她說給妳喝．看妳最近心情不好，我剛才去買的喔，那老闆不相信我有成年，還跟我要證件看喔！ 我把啤酒放進冰箱裡．心裡有感動也有慚愧． 回房間躺著，抱著書，沒看．眼淚滴入髮際．我也不清楚自己是煩心些什麼？只是有些放不下？其實要放下很難．曾經努力調整但在別人眼裡卻變成放得太快，而要被冠上無情冷漠的罪名．但放不下？為難的只是自己． 還好．還可以勉強自己早早入睡．還好．還可以維持跑動的潔淨及單純．當然還可以早起．準時出門跑步去． 今早的天空，那兩顆東方亮眼的星又移動了方位，連小星也向上偏移．天空裡還是佈滿了大朵的白雲．有月亮嗎？有點忘了．我一樣在門口等待，來回走著熱身．然後跟在大批人馬後頭進場．但有點無法起跑． 走了走．還好有隊友來做伴．先傳習齋繞兩圈 跑後湖區完整的一圈再回來喝水．途中甚至還要去沖水降溫，這南國的氣溫其實要比最近頻創高溫台北還好．但我的耐熱還是不好．有點累，有點熱，有點疲乏．回到電箱前喝水，蔡總那瓶完整的冰水有點魔力，好像呼喊著：來喝我啊！呵呵．先偷喝一口吧！∼啊∼真正是心涼脾肚開喔． 就有力氣再跑一圈．也是因為小杜來了．說是為他好，帶他努力練，其實是不想自己偷懶不跑．半路上再攔截到蔡總，也不讓他再尿遁躲開，說好了一起減肥跑．然後是 因為有努力跑了 昨天有朋友傳了簡訊：經常在馬場上見紅衣女開心飛奔，你是陽光女孩．別讓壞心情繼續困擾你!走開!走開!那些不開心的事,都遠離紅衣女． 今早不到六點陽光照著大地，雖然熱但也因為這樣的熱度而有了看起來欣欣向榮的生命力．我想，我也一樣．把心打開，透進陽光． |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-12 at 9:51am
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報告海哥、貓哥 訂200K比較有成就感啦！ 我在養鴿協會的慣例，一向都是訂200K 這樣比較有台階可以下 ------------- |
發表人: 呂辰光
發表日期: 2012-07-12 at 11:11am
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信利兄好快3個兒子已經高三了,恭喜你..今年的初馬選在7月28日台南馬也不錯喔!! 有機會來跑個超馬吧.
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-07-12 at 11:33am
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在米國時也常碰到和小寶相同的困擾.
超市結帳時, 都會帶一手美如.
ID, Please : 結帳人員總是如此說.
還沒考上駕照前, 必須記得帶護照.
有了駕照後, 刷過機器, 才能結帳.
米國人有一定的堅持, 按照規矩行事, 在某種程度上是好的.
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 信利
發表日期: 2012-07-12 at 12:04pm
小孩子長大，父母角色大概只剩下提款機功能了
 以現在練跑狀況，今年第一馬最快也得到10月再看行不行，
昨黃昏跑水圳道路，原計劃跑到底折返，結果只跑過一半多一點就折返，
因為中午吃了一粒抗過敏，全身軟趴趴跑來有氣無力，回程還跑跑走走，掙扎啊！
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發表人: letgo
發表日期: 2012-07-12 at 12:54pm
活過數十載，好像很難找到哪個生命沒背個重重包袱的。
放下大不同於刻意忽視，得先誠心面對跟謙卑地接受它緣由己起。
是不容易，但聰慧如您，必然能找著您的方法。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-12 at 5:58pm
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妹妹說她沮喪迷惑的時候喜歡看紀伯倫的先知．今天中午笨笨的我還是有點迷惑，我聽朋友送我的男高音悲嘆曲，在音樂裡獲得平靜．其實到了今天，我也慢慢放下了原本堅持的執著．時間還是最好的療癒？雖然不見得．但還是可以放下．不管是不是不得不放下．都是放下．這是不聰明人的選擇． 高雄的這個時間還烈日艷陽加高溫，我又懶得啟動在下午了．也好，好好休息，明早希望繼續一個努力的清晨．最近大家被我鼓勵（還是善意的逼迫？），變得更有效率了．不跑的下班時間，幫小白洗澡當熱身及拉筋．還是一天還不錯的結束．期待明天的新開始！ |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-13 at 9:34am
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昨晚預定今天早上2點15起床，3點起跑，等30K跑完，只會曬不到30分鐘的太陽 多麼好的計畫，連帽子都不用帶，心滿意足睡覺去  結果！！！計畫趕不上變化 鬧鐘響了1個小時，我都沒聽到 3點18分驚醒，22分鐘內搞定∼喝水、卸貨、盥洗、戴隱形眼鏡、啃一個中波羅麵包、換裝，把冷凍的寶礦力取出來、出門熱身，這簡直是破PB 3點40分起跑，由於計畫生變，鐵定會烤肉，趕緊換成長緊身衣、飄飄帽、墨鏡 前12K總覺得在夢遊，7分速左右。 團練跟自己跑差別很大，自己跑每次到補給點，總得晃很久才會起跑∼唉！我惰性是無敵的 總到最後剩下1/3里程才會認真起來，本來在懷疑喝冰的就活了起來，我覺得不太對，應該是看到太陽這麼大，不敢再慢慢晃，只想趕緊解脫滾回家，所以才會認真跑。 感覺我練跑比跑馬還要認真，去年9月自己在環灣道路跑一馬，跑個428，喵的！比賽我都沒這麼認真，真是傷腦筋 這禮拜的LSD30K搞定∼歐耶！ ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-13 at 9:46am
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炎炎夏日早早睡覺．儲備體力．反正天氣熱，哪兒也去不了．雖然太早睡，半夜都一定會醒來．但還好總能沒什麼思想勉強自己再睡．就把以前平均一天睡不到六小時的缺損補回來吧．
將近四點的天空．半邊的月還是明亮．但前幾天充滿了整個天空的大朵白雲卻沒有了．分佈在天空裡是四散的星座．我東南西北四方的數著．東方的兩個亮星及一個小星他們三者的距離更加拉大了．我想，或許再過不久，一樣回復到以往的單點才對．是金星吧？往年都是自己的存在．
樹洞裡還是我先放水．然後一個人跑向無邊的黑暗裡．同事昨天聊說踏青遇蛇，其實澄清湖的早晨也是會有的．不期而遇．他們昨天又問我了，這麼黑的暗夜怎麼不會怕？倒真的不會，黑暗裡另有一種安定的力量．也或許習慣了，也或許總覺得是一種隱藏．
跑一圈傳習齋．再跑一圈．再反向一圈，在一半時遇到隊友跟著一起折返．喝了水，跑感不甚好，那就停腳散步，不讓自己太疲乏，不讓自己厭惡跑，反正不訂里程，有流汗就好．要我像小粒一樣天天跑，天天有固定里程．我還真的做不到．然後走到划船區時有探子馬來報前方還有隊友．於是反向走上中興塔．大家也夠皮？趕忙加入我們走路哈啦的行列？唉∼你們可以自己再跑的嘛！
看蔡總和胡教授好像還想跑，我跟著再跑一段．今天就算七公里好了，跑加走，亂亂算
．今天有偷懶，就沒有偷喝蔡總的結冰補給了．汗也流的少一點．清早的中央大道上還是一樣的芳香味道，回頭吆喝大家走進檸檬桉的小山上，呼吸更多的芬多精．然後蔡總有志氣的約明天多跑一點．我在心裡哈哈笑，明天的事，明天再說吧．但出口說提早三點半，大家卻都嚇死了．異口同聲說不要！唉∼還說要認真喔．怕什麼喲！
洗好澡準備上班．今天忘了帶保溫杯，就到另一家買豆漿吧．有點不環保，不健康，但用袋子裝的量其實多了半杯，但∼會吃進塑化劑
．順道買了一塊蘿蔔糕加蔥蛋當早餐．嗯，這家的蔥蛋竟然要十四元，不過只有一點點的蔥花．原本在老莊買的豆漿，較濃，他們家的蛋不划算，不到一整個．山東早點買的蔥蛋，十元．便宜又好吃．早上的水果是紅龍果，紅配白．還切了大金煌，準備大快朵頤∼誰知，外頭完美無缺，裡頭竟是壞的∼太過份了啦．沒吃到又虧錢啊．好大的個頭呢．最近專注在控制體重，但昨天有點破戒．昨天和同事是昭明的喪宅致意，回程買了炸魚塊，是大坪頂山腳下有名的土托魚．我買了一份．吃掉．結果，又多了一份．大家都說我有運動可以多吃．於是又被我吃掉∼其實中午因為太油，有點消化不良，害我午覺沒睡著．
今早少跑了．體重還滿意
．這半個月都沒有減食量．週一開始嚴格執行減量∼多怕糖小粒追過來喔．讓自己有點壓力也是不錯的事．希望下週在關山相見時，大家都有好身材∼當然也包括努力中的∼蔡總 |
發表人: 張麗華
發表日期: 2012-07-13 at 10:58am
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蓮妹妹:
好久不見!希望關山馬,遇見一群同好.讓妳心情愉快!
運動的女人,最漂亮
陽光! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-13 at 12:31pm
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慚愧
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發表人: otto
發表日期: 2012-07-13 at 12:53pm
別跟自己過不去，該吃的還是要吃，暫時忘了我這假想敵的存在吧！ 我這好像是心戰喊話 我先自首，剛剛午餐兩個父子一起吃了一碗牛肉麵、10個蒸餃、兩碗燒冷冰、兩杯木瓜牛奶（外帶∼這沒我的份 但是我早上跑完，趕緊去看額子上游泳課，所以早餐差點就被我省略，只有吃一條小香蕉就『準』過去了，這功過相抵，我好像還賺很多，所以賁姐你別怕蛤 ------------- |
）發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-07-13 at 1:37pm
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奇怪, 今天不是星期五, 糖小粒的作息怪怪 ??
可能, 今天自己當老闆吧..
還有, 嘎米愛用者小粒糖.
團購405還在用嗎 ??
昨天晚上跑完碧湖公園顯示 : 01:02:18 / 10.31K / 9.9k/h
聽說有些人的已經掛掉了, 放在家中當擺飾...  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-13 at 1:38pm
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哈哈，減肥可是為了自己啊．誰想再被拍到像大肚婆的樣子嘛
∼∼噁，一次就夠了啊！也讓我下定了決心．開始行動．
其實我剛開始有減量節食．但不過只維持了一星期．因為吃太少跑起來會頭昏．這幾個星期就只奉行”多動”及早點吃（尤其是晚餐）．尤其女生禁忌的碳水化合物，我可是都沒少．所以還有力氣早早操操隊友嘛．只是吃的輕淡，油膩少吃．水也喝的夠多．唯一有問題的或許是肉吃太少．這一星期只有昨天吃到一次魚．我是沒有吃素，但極少買肉吃．蛋白質就靠蛋及豆腐及豆漿囉．但最近跑起來覺得還夠力（蠻有力的）．
是有把小粒當成假想敵及目的∼那張型男照片很讚啊，人還是要瘦啊，雖然另外一張也金古椎．
還有同事都沒有人發現我有變瘦啊．因為只有差不多兩公斤嘛．
不過大概是錯覺吧．我一早出門照照鏡子有開心，自己想像及催眠∼我已經開始要變清瘦了啦！
還有喔，我有臥薪嚐膽呢∼我把以前那最小件的洋裝吊在床頭當做努力的目標喔．每晚睡覺之前膜拜三次說：我要穿下妳，美美的出門
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-13 at 1:40pm
| 啊，這個我知．報告壁虎公子．小粒的公司不是休假日．他假日要上班，更辛苦耶．他們公司有夏日用電的節約能源時間． |
發表人: 香魚
發表日期: 2012-07-13 at 1:51pm
想請教小粒哥 人體器官 1:00~3:00 膽在排毒,3:00~5:00 肺在排毒,兩者都需要熟睡中 這樣運動會不會造成身體負擔呢?(還是偶爾為之沒關係?) 每次看跑友都那麼精實在運動,想想自己真是汗顏 ------------- 香魚網誌: http://blog.yam.com/shiangfish |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-13 at 4:04pm
報告帥壁虎哥 我的上班如賁姐講的那樣，休5∼6，上星期天 我的405很早就脫手了 你聽說的沒錯，團購那一批真的是那樣 你顯示的數據看起來沒錯啊？ ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-13 at 4:08pm
我會這麼早跑，是因為我怕曬太陽 還有不想影響到家人的時間 當然我也想多睡一點 至於有沒有傷害，我個人覺得偶爾為之，應該沒關係 我沒有每天都在LSD 晨跑的習慣，可以慢慢養成，剛開始很痛苦，大約一個禮拜就會習慣啦！ ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2012-07-13 at 4:09pm
賁姐還有沒有多的洋裝，我也要拿一件借我掛在床頭當目標 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-07-13 at 4:34pm
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報告香魚：每個人都有自己適跑的時段．會選擇一清早是因為沒太陽曬，而且最不影響一天的作息．只是少睡．同事中我也是極少數幾乎不睡午覺的．還好耶，很快就會適應．我都覺得一早跑感最好，跑起來最舒適．然後上班及接下來的一整天，更有活力．尤其喜歡早上洗澡洗頭．全身香香的去上班．午跑？累了一天，天氣又熱，還會影響睡眠，不太適合我．
至於器宮的排毒？我是不太相信．我只是起得早嘛，其他該睡覺的時間，我也都在拚命打呼啊
！跑了九年，也沒覺得哪裡不好．報告樓上那個假想敵：你家更小件的洋裝大概也不少（找死向大人借嘛
），我的喔？你一定穿得下．肚子除外你可以吊上回那件改到太緊的牛仔褲啊
∼我的那件七八年前的洋裝大概是目前唯一穿了緊到坐不下的衣服
，我都忘了自己曾那麼瘦∼反而是更早時期的衣服都還可以穿∼窗外陽光強，下午不跑，我目前正和同事在吃花生．讚耶∼∼ |
發表人: 香魚
發表日期: 2012-07-13 at 5:03pm
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感謝小粒哥和賁姐的回覆. 我會努力滴...(指晨跑+精實的訓練) ------------- 香魚網誌: http://blog.yam.com/shiangfish |
發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-07-13 at 10:31pm
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其實晨跑是很棒滴!
你看清晨天未亮不是有很多阿公阿嬤,他們也都從年輕開始就養成的好習慣...
到現在身體還相當硬朗
所謂排毒也是因人而異,早睡早起,習慣了,自然就有不同的時段排毒
晨跑,,,現今很多年輕小伙子,跟本就爬不起來,我也很想晨跑,只是還想繼續睡... ------------- 一人獨爽，不是真快樂！ 真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！ |