8月11日的至善路跑
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 8月11日的至善路跑
發表人: cesar
文章主題: 8月11日的至善路跑
發表日期: 2012-08-10 at 1:23pm
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近日蘇拉颱風的影響，賽道上堆積汙泥，經連續幾日高灘地工程管理處
的努力，已陸續清理完成，目前已經道路恢復90％，清潔完成80％,可以在 賽前完成準備， 本次賽事將正常舉行，請跑友前輩放心，按時參加。 二、開始報到領取選手包： （一）郵寄代理報到已於7月25日統一由大榮貨運宅配運送，若尚未收到 選手包的選手，請儘速向主辦單位反應處理。 （二）親自報到已於8月6日開始領取選手包，本人到場即可領取， 另代領者，請提供代領人姓名住址及電話即可領取，可免回執單及委託書。 今天看8月10日的報報紙AA2版， 始知台北市
河濱公園自行車道明天才開放，但有提醒夜間暫勿騎車，因路燈尚未全好，耽心視線不明騎車會出問題。
雖然這是在台北市這邊，可能新北市的情況不一樣，但還是提出問題請教主辦單位：
1、比賽雖是在新北市，但淡水河遭蘇拉颱風，兩岸自行車道受淤泥影響，應該是差不多。
2、白天還可閃開障礙物，但是，在夜晚視線不明下，若 因地面泥濘而摔倒，是誰的責任，跑友自己?或是大會?
3、近日午後有雷陣雨，河邊泥沙難免濕滑，是否有對策?
4、將近2000人跑馬拉松，在那麼窄的道路，尤其又是颱風過後一星期的夜晚，是否有危險性?
發生危險時，可以馬上處理嗎? 這些事主辦單位事先有無評估?真希望比賽能如期舉行!
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回應數:
發表人: cesar
發表日期: 2012-08-11 at 7:19am
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早上到福和橋台北端的自行車道參與跑步團練，8天前颱風蘇拉帶來的豪雨與泥濘，雖已清理完畢，但是，自行車道上仍殘留一些泥濘，將近一半的會員選擇今早不跑步。
但願新北市那邊的道路，如主辦單位所說的截至8日已清潔完成80%以上。可以跑步了。不過還是提醒跑友，夜晚跑步風險還是很大，主辦單位所送的繫在鞋帶上的小燈，本人收到的東西，是故障的燈無法亮起來。
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發表人: 高清海
發表日期: 2012-08-11 at 8:15am
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奇奇大可以拿到會場更換 ------------- 享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生 |
發表人: 安樂使
發表日期: 2012-08-11 at 11:45pm
| 今天跑的結果真的很恐怖，路燈壞太多了，跑快一點的折返全馬跑者要面對跑慢一點的全馬跑者及半馬跑者，又是下雨天．視線不清，我跟兩個人相撞，真的很危險。 |
發表人: p1093
發表日期: 2012-08-12 at 2:50am
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只覺得好濕啊
沒想到午後雷陣雨也會淹成小溪 哈...
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發表人: cesar
發表日期: 2012-08-12 at 9:05am
事後有跑友告知是電池生銹，換個電池就可以用。
不過我真的被大雷雨嚇壞了，有多處積水達五公分，不敢用跑的，只能涉水而過，還有因路燈壞了，視線不明，半馬、全馬混在一起跑，分叉路又沒有照明，跑到光橋處（29公里）沒人指引方向，一度誤往半馬終點方向跑，後向一旁的工作人員詢問，才知跑錯了地方，只好再往回跑，由旁邊上了堤防上的腳踏車車道，剛好愛路迷黃會長孝忠就在那兒服務，經他指引才正確地往27公里方向跑。（謝謝他）
不過，很誇張的是，橋面上有兩處出入口，竟沒有一位服務人員，在那邊指示跑友往那一方向才正確，只有標語說明今天有辦活動，暫時禁止腳踏車出入。
這標語讓一度陷入迷思，下樓碰到幾位在平台上看熱鬧的跑友，一問之下，才曉得應是繼續直行到腳踏車車道盡頭再迴轉到對側車道往回跑。
出入口有標語，卻沒標清楚方向人，或派人值勤或指揮，誤導跑友浪費許多時間。不過沒關係，就當作來此處跑步看風景。
因路面有積水，加上河邊的夜間視線不明，不敢跑得太快，只能慢地跑，終於平安地跑完了，成績是6：16：16
謝謝至善路跑辦這場讓大家碰到許多意外的事，相信大家會終身難忘!
1、在雷雨中跑步，全身濕濕的，有被雷擊中的可能~~還好沒有人被擊中。
2、夜晚視線不明，撞到人的機率蠻高的。
3、牛眼燈無法有效地發揮照明作用，一點也不浪漫，
（6號國道星光馬那種投射燈式的帽子，較為實用。）
4、多處地面積水，無人立即處理，只好涉水而過。
***事先自己準備不周，沒有把背包先用塑膠袋包起來放好，夜晚竟會
下大雷雨，地面積水把背包濕透了，跑完無乾衣可換。***
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發表人: ㄚ當
發表日期: 2012-08-12 at 10:24am
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大家好 這次的光橋夜跑是小妹第二馬 身為後段班的跑者, 此次巧遇雨中跑步, 且也是第一回跑這路線, 其實是很特別的感覺 不過難也難在這雨裡的奔跑, 慢慢的苦處就出來了 且之後的與半馬跑友同路線, 在河堤上的確有塞車的感覺 後來的補給(全馬上新北大橋後)對於後段班如我, 大部分就只有白開水相伴了, 說來也奇怪, 2x KM 以後的補給感覺很漫長, 不曉得是不是我的錯覺 ^^ 當然儘管這樣, 心中還是充滿感謝的 眾知承辦一場上千人的賽事其實並不容易 不知是否此次光橋夜跑是第一回舉辦 但是我覺得秉持好還要更好的心意 跑友的建議 是求更好的力量呢 如同對於剛開始踏入跑步領域的我 要能跑得好是實戰演練與時間歷練的學習 在此 深深感謝 感謝 一年有那麼多場賽事提供 真是幸福呢!! 也感謝 一路上熱心的人 感謝 主辦單位的辛勞!! |
發表人: p1093
發表日期: 2012-08-12 at 10:59am
運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣 你的2xkm熱量消耗是 肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣 脂肪開始代謝的時候速度沒像你前2xkm消耗肝醣那樣快 要過些時間脂肪代謝率才會上去 上去以後跑的就會很舒服 撞牆期大部分都是指這個時間點 只要撐過去 脂肪代謝率爬上去以後就不會不舒服了 |
發表人: 常士備役小胖豬
發表日期: 2012-08-13 at 7:13am
應該是指26k上橋以後到下橋這邊吧 上橋前一個補給點，下橋後一個補給點，橋上沒補給點，這段距離應該有4~5k，比其他地方都長 |
發表人: p1093
發表日期: 2012-08-13 at 8:16am
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是這樣啊
可能雨中漫步覺得很舒服沒有留意補給站比較遠 哈
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發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-08-13 at 9:36am
| 1.下雨，有好有壞，好處在於降溫。路上積水，顯然難以短期內以人力清理，還好路線不長。2.難得的光橋夜跑經驗，明年續辦，強烈建議限額，並以1500名以下為宜。3.跑友很會吃，遠遠超出大會的預估，幸好飲料十分充足。雖然跑得慢，接近六小時才到終點，幸運的搭上末班車：吃了一些些熱麵線，不久之後就提前打烊了。 |
發表人: noahtsai
發表日期: 2012-08-13 at 9:41am
 謝謝主辦單位辛苦籌辦比賽！各位志工你們都辛苦了，在大雨中陪著所有跑友，非常謝謝你們。
小弟認同樓上說的，因為河濱路線較狹小，本次半馬+全馬超過6000人真的太多了，雖然半馬晚一個小時出發，但剛好碰到全馬回程，的確稍感擁擠，未來續辦的確可考慮控制人數。 ------------- ****蔡昌智**** 愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
發表人: 奕嘉Huang
發表日期: 2012-08-13 at 11:02am
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有一小段路應該是 全馬快腳第二趟回 全馬前半班去 全馬中後半班回 半馬中段班回 半馬後後段班去 一共5種階段的跑者出現在約2公尺寬的跑道上 . 全馬前半班要衝成績 半馬後半班跑不動並排聊天  全馬跑者要邊跑邊請跑者靠邊... 半馬跑者覺得不受尊重 結果 兩邊都不太高興 .... . 下雨是無法預期的非戰之罪 (個人非常喜歡下雨, 採水坑也讓我覺得好像回到小時候調皮的年代) 但是下次可能要限制一下人數 錯開一下全/半馬的路線 (半馬可以跑另外一邊 etc)或者時間... 週六很多跑友都碰撞 . 但....我週六跑得非常開心 我很享受這場比賽 謝謝主辦的辛苦 |
發表人: ken wang
發表日期: 2012-08-13 at 11:08am
| 比賽已經落幕了！相信主辦單位也已聽到很多的建言，個人認為只要記取缺失，就能化為來年進步的的動力，再者貴會首次主辦賽事，就能有這樣的表現實屬難能可貴，實在沒有必要用放大鏡來檢視小瑕疵，最後要向所有參與的志工說聲『謝謝』，感謝您們冒雨為所有的跑友服務，您們辛苦了！ |
發表人: 黃順聰
發表日期: 2012-08-13 at 11:10am
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所以歸納以上眾位先進的意見 這個場地拿來辦夜跑很美麗 可是前提是「人數的控管」與「照明是否充足」 我自己是跑在新北大橋上要下橋時很害怕， 因為下過雨眼鏡都起霧， 我又有嚴重的閃光 往前看前方的燈都暈開了， 一片模糊。 我只能盯著前方跑友腳下的牛眼燈慢慢走下去， 很怕踩空！ 一來要感恩辛苦的工作人員，在雨中為大家服務 二來也希望若有下一屆，能辦的更好！ 謝謝！ |
發表人: ICECUBE
發表日期: 2012-08-14 at 11:37am
| 我是跑半馬的人, 最後大概剩下兩公里的地方, 有一個交叉口是半馬和全馬分開的地方, 全馬的人要往右上橋, 半馬的人就繼續往前跑, 當時後因為下雨視線不明, 交叉口也沒有標記半馬全馬的路線, ,我只看到在那個交叉口處, 有工作人員一直揮舞著有燈的指示棒, 指示往全馬的方向跑, 於是我就跟著往上跑了, 跑到橋上後, 我看著我的GPS錶, 發覺里程數好像怪怪的, 那時才有跑者告知我你不是全馬的, 怎麼會跑上橋來 @@, 不過那時候已經來不及了, 我只能跟全馬的一起跑在橋上, 所以最後多跑了大概有快六公里吧, 我覺得這次的比賽上, 河堤上一些交叉口上的標記和管制, 可以作為下次舉辦比賽的改進, 不過還是感謝很多工作人員在大雨中為跑者們服務 |
發表人: 小寶
發表日期: 2012-08-14 at 12:36pm
讓你賺到了.....跑在光橋上.....其他半馬的可沒有此福利啊....
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發表人: cesar
發表日期: 2012-08-14 at 1:09pm
報名半馬，居然多跑4公里，恭喜!表示下回您可報名全馬了!
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發表人: cesar
發表日期: 2012-08-14 at 1:15pm
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交叉口也沒有標記半馬全馬的路線, ,我只看到在那個交叉口處, 有工作人員一直揮舞著有燈的指示棒, 指示往全馬的方向跑,
當時有輛車停在叉路中央（擋住了路），打開兩只車燈十分醒目，以為是在交通管制，且雨中天色又很暗，沒看到全馬、半馬的方向指示的標示牌，讓人很容易錯過叉路。 我和上面那位就是一例。（只是多跑600公尺而已）
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