跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 長跑相關討論與資訊 > 比賽感想
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 8月11日的至善路跑
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

8月11日的至善路跑

 發表回應 發表回應 頁面  12>
作者
訊息
cesar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 3501
文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 8月11日的至善路跑
    發表於: 2012-08-10 at 1:23pm
 
近日蘇拉颱風的影響,賽道上堆積汙泥,經連續幾日高灘地工程管理處
的努力,已陸續清理完成,目前已經道路恢復90%,清潔完成80%,可以在
賽前完成準備, 本次賽事將正常舉行,請跑友前輩放心,按時參加。

二、開始報到領取選手包:
(一)郵寄代理報到已於7月25日統一由大榮貨運宅配運送,若尚未收到
選手包的選手,請儘速向主辦單位反應處理。
(二)親自報到已於8月6日開始領取選手包,本人到場即可領取,
另代領者,請提供代領人姓名住址及電話即可領取,可免回執單及委託書。
 
今天看8月10日的報報紙AA2版, 始知台北市
河濱公園自行車道明天才開放,但有提醒夜間暫勿騎車,因路燈尚未全好,耽心視線不明騎車會出問題。
   雖然這是在台北市這邊,可能新北市的情況不一樣,但還是提出問題請教主辦單位:
 
  1、比賽雖是在新北市,但淡水河遭蘇拉颱風,兩岸自行車道受淤泥影響,應該是差不多。
  2、白天還可閃開障礙物,但是,在夜晚視線不明下,若  因地面泥濘而摔倒,是誰的責任,跑友自己?或是大會?
  3、近日午後有雷陣雨,河邊泥沙難免濕滑,是否有對策?
  4、將近2000人跑馬拉松,在那麼窄的道路,尤其又是颱風過後一星期的夜晚,是否有危險性?
發生危險時,可以馬上處理嗎?
這些事主辦單位事先有無評估?
 
真希望比賽能如期舉行!
 
回到最上面
cesar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 3501
文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-11 at 7:19am
早上到福和橋台北端的自行車道參與跑步團練,8天前颱風蘇拉帶來的豪雨與泥濘,雖已清理完畢,但是,自行車道上仍殘留一些泥濘,將近一半的會員選擇今早不跑步。
但願新北市那邊的道路,如主辦單位所說的截至8日已清潔完成80%以上。可以跑步了。不過還是提醒跑友,夜晚跑步風險還是很大,主辦單位所送的繫在鞋帶上的小燈,本人收到的東西,是故障的燈無法亮起來。
回到最上面
高清海 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2009-12-24
線上狀態: 離線
文章數: 546
文章選項 文章選項   引述 高清海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-11 at 8:15am
奇奇大可以拿到會場更換
享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
回到最上面
安樂使 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2008-04-13
線上狀態: 離線
文章數: 796
文章選項 文章選項   引述 安樂使 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-11 at 11:45pm
今天跑的結果真的很恐怖,路燈壞太多了,跑快一點的折返全馬跑者要面對跑慢一點的全馬跑者及半馬跑者,又是下雨天.視線不清,我跟兩個人相撞,真的很危險。
回到最上面
p1093 由上至下檢視
新手上路
新手上路
圖像

註冊日期: 2011-12-06
線上狀態: 離線
文章數: 28
文章選項 文章選項   引述 p1093 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-12 at 2:50am
只覺得好濕啊
沒想到午後雷陣雨也會淹成小溪 哈...
回到最上面
cesar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 3501
文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-12 at 9:05am
文章發表人 高清海

奇奇大可以拿到會場更換
謝謝酒國英雄的提醒!那天會場場地狹小,遲到了又找不到地方,已沒時間更換,沒繫上就跑步。
事後有跑友告知是電池生�蛂A換個電池就可以用。
不過我真的被大雷雨嚇壞了,有多處積水達五公分,不敢用跑的,只能涉水而過,還有因路燈壞了,視線不明,半馬、全馬混在一起跑,分叉路又沒有照明,跑到光橋處(29公里)沒人指引方向,一度誤往半馬終點方向跑,後向一旁的工作人員詢問,才知跑錯了地方,只好再往回跑,由旁邊上了堤防上的腳踏車車道,剛好愛路迷黃會長孝忠就在那兒服務,經他指引才正確地往27公里方向跑。(謝謝他)
不過,很誇張的是,橋面上有兩處出入口,竟沒有一位服務人員,在那邊指示跑友往那一方向才正確,只有標語說明今天有辦活動,暫時禁止腳踏車出入。
這標語讓一度陷入迷思,下樓碰到幾位在平台上看熱鬧的跑友,一問之下,才曉得應是繼續直行到腳踏車車道盡頭再迴轉到對側車道往回跑。
出入口有標語,卻沒標清楚方向人,或派人值勤或指揮,誤導跑友浪費許多時間。不過沒關係,就當作來此處跑步看風景。
     因路面有積水,加上河邊的夜間視線不明,不敢跑得太快,只能慢地跑,終於平安地跑完了,成績是6:16:16
  謝謝至善路跑辦這場讓大家碰到許多意外的事,相信大家會終身難忘!
1、在雷雨中跑步,全身濕濕的,有被雷擊中的可能~~還好沒有人被擊中。
2、夜晚視線不明,撞到人的機率蠻高的。
3、牛眼燈無法有效地發揮照明作用,一點也不浪漫,
    (6號國道星光馬那種投射燈式的帽子,較為實用。)
4、多處地面積水,無人立即處理,只好涉水而過。
***事先自己準備不周,沒有把背包先用塑膠袋包起來放好,夜晚竟會
    下大雷雨,地面積水把背包濕透了,跑完無乾衣可換。***
 


編輯者 cesar - 2012-08-12 at 9:15am
回到最上面
ㄚ當 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2012-08-01
線上狀態: 離線
文章數: 1
文章選項 文章選項   引述 ㄚ當 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-12 at 10:24am
大家好

這次的光橋夜跑是小妹第二馬
身為後段班的跑者, 此次巧遇雨中跑步, 且也是第一回跑這路線, 其實是很特別的感覺
不過難也難在這雨裡的奔跑, 慢慢的苦處就出來了
且之後的與半馬跑友同路線, 在河堤上的確有塞車的感覺
後來的補給(全馬上新北大橋後)對於後段班如我, 大部分就只有白開水相伴了,
說來也奇怪, 2x KM 以後的補給感覺很漫長, 不曉得是不是我的錯覺 ^^
當然儘管這樣, 心中還是充滿感謝的
眾知承辦一場上千人的賽事其實並不容易
不知是否此次光橋夜跑是第一回舉辦
但是我覺得秉持好還要更好的心意  跑友的建議 是求更好的力量呢
如同對於剛開始踏入跑步領域的我   要能跑得好是實戰演練與時間歷練的學習

在此  深深感謝  感謝  一年有那麼多場賽事提供  真是幸福呢!!
也感謝  一路上熱心的人 
感謝  主辦單位的辛勞!!


 



回到最上面
p1093 由上至下檢視
新手上路
新手上路
圖像

註冊日期: 2011-12-06
線上狀態: 離線
文章數: 28
文章選項 文章選項   引述 p1093 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-12 at 10:59am
文章發表人 ㄚ當

大家好
說來也奇怪, 2x KM 以後的補給感覺很漫長, 不曉得是不是我的錯覺 ^^

運動時,「主要能源」的消耗次序是:肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。

你的2xkm熱量消耗是  肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣

脂肪開始代謝的時候速度沒像你前2xkm消耗肝醣那樣快
要過些時間脂肪代謝率才會上去
上去以後跑的就會很舒服

撞牆期大部分都是指這個時間點
只要撐過去 脂肪代謝率爬上去以後就不會不舒服了




編輯者 p1093 - 2012-08-12 at 11:05am
回到最上面
常士備役小胖豬 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-07-20
線上狀態: 離線
文章數: 618
文章選項 文章選項   引述 常士備役小胖豬 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-13 at 7:13am
文章發表人 p1093

文章發表人 ㄚ當

大家好
說來也奇怪, 2x KM 以後的補給感覺很漫長, 不曉得是不是我的錯覺 ^^

運動時,「主要能源」的消耗次序是:肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。

你的2xkm熱量消耗是  肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣

脂肪開始代謝的時候速度沒像你前2xkm消耗肝醣那樣快
要過些時間脂肪代謝率才會上去
上去以後跑的就會很舒服

撞牆期大部分都是指這個時間點
只要撐過去 脂肪代謝率爬上去以後就不會不舒服了



應該是指26k上橋以後到下橋這邊吧

上橋前一個補給點,下橋後一個補給點,橋上沒補給點,這段距離應該有4~5k,比其他地方都長
回到最上面
p1093 由上至下檢視
新手上路
新手上路
圖像

註冊日期: 2011-12-06
線上狀態: 離線
文章數: 28
文章選項 文章選項   引述 p1093 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-13 at 8:16am
是這樣啊
可能雨中漫步覺得很舒服沒有留意補給站比較遠 哈Dead
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  12>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.125 秒。