102年5月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 4:20pm
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主題: 102年5月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 102年5月的練跑日記
發表日期: 2013-05-01 at 8:04am
昨天有人約我風雨無阻 ，真是烏鴉嘴啊，一早雷雨交加的，怎麼跑？
有早起但其實昨晚失眠，喝了一杯怪怪的加重咖啡，還有半夜有怪鳥長鳴（上回新聞有說高雄市有許多半夜狂叫的鳥），果然啊，有隻鳥每晚固定時間會來大叫，等牠叫完，樓下的狗也跟著不甘示弱．有時就受到影響了．
好不容易睡著．打定主意三點半起床晨跑．開心的來到大門口，喔，遠方有閃光耶．走了走熱身，閃電越見頻繁及逼近．開門了，走進去，包括我一半人的又折返回頭．因為，真的下雨了啦．想了想，因為喉嚨仍痛還是不宜太逞強．回到家，變成了霹靂大響，雨勢也大了．喲，還好回來躲雨啊．
洗澡再睡．六點起床．咦？剛才是做夢嗎？看起來是萬里無雲的晴朗呢？
在中庭花園走了走，看被雨打落的葉及花，吸一點新鮮洗滌後的好空氣，準備上班去．
今天里程：零∼嘿嘿，我是很有誠意要跑一下的喔，無奈天公不作美啊
滿十年的第一天了．祝福大家和我一樣，總是頭好壯壯的開心跑（偶有佳作就好）．
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回應數:
發表人: 江明鼎
發表日期: 2013-05-01 at 12:49pm
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謝謝賁小姐的祝福：
好久沒有提筆，終於鼓起勇氣！今早我嚐試拿雨傘跑，還可以跑！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-01 at 2:41pm
稀客，稀客，歡迎 ．雖然偶爾在賽道上還是有看到江老師飛快的身影．
∼報告江老師，你們家的蜘蛛網也該掃掃了．
∼而我，也該要開始努力跑了啦．
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發表人: toptide
發表日期: 2013-05-02 at 10:15am
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恭喜南賁女俠跑馬滿十年大關.我才4年多差很多.我也會繼續跑.但願能到你的地步...10年.還好久喔! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-02 at 10:22am
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說什麼昨天下午都該補一下里程的．不過好怪，到了快四點時突然覺得後腰好痛，痛到直不起來．也不太像閃到腰，會不會椎間盤的控八控控啊？也不管，大概就要先休息再看看．於是乎，再偷懶．唉，以往遇到生日或紀念日都要好好奮發一下用跑步來慶祝的耶？ 最近像獅子頭說的一樣（該不會要更年期了吧），總有點力不從心又像是後繼無力呢．
也剛好帥哥醫生最近也安排了抽血，又安排了肝腎等的檢查．跑步人也沒有多神勇，還是要多注意身體狀況．可不知是不是我自己的神經質？我只要一少跑身體就會陸續出點小毛病（真是苦命人啊）．休三天，反而不會痛的膝蓋更加的有點無力及沉重（抑或是最近的山路跑真的太操人了？）
昨天也去百信公司結清我耗用的材料錢．也感謝隊友小呂給了我極其優惠的價格∼優惠到原本沒預算的廚房也可以整理了．下班後有好友來找，喝了茶，聊了天，又塞了個大紅包．不想收也推不掉．心中有感謝，但其實也引發了不少異樣的壞心情．
東西整理得差不多了．不過因為流理台還是要再麻煩及混亂一次．不過想說今晚要備些水果，卻怎麼也找不到水果刀呢∼咦？就這麼點地方大，到底收去哪了？∼∼我家也沒碗也沒鍋的（連筷子都還沒買），能藏哪？
累了早早休息，但一早還是有點起不來，最近常會感到過勞及沒體力．多拖了半小時才出門，四點半到場，打定主意要跑十公里．一個人繞進花香味極濃的傳習齋．跑一圈拿了水再向橄欖道跑去．四點半的天色有點不熟悉．
跑到划船區時遠方有隊友們開心的說話聲，問了早，不敢停留快步跑開，下定決心一定要跑一整圈才行（其實好久不見大家了耶），不可以跟著哈啦．還好總算有跑了近十公里，只不過大家都離開了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-06 at 9:49am
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最近常有人問我住新房子開不開心？房子雖然不是新的，人也是舊的，不過當然很開心的啊．週四晚有好朋友來祝賀，只不過人是好大一群，我那小小，小小的客廳果然是不夠坐（歹勢，失禮了，真要有人站著說話）．盡量用不花錢的佈置，傢具當然不可能，想有鮮花及香味就在辦公室外撿來幾朵雞蛋花也有一室的馨香，有人注意到了幾顆可愛的石頭，小閣樓櫃上的石頭是屏東保力撿來的，客廳裡有的是旭海的，還有台東來的西瓜石．小小的，古椎古椎的，是不用花錢的．另兩個文石當然是澎湖馬拉松獎金換來的
週五早本來想小跑一下，後來也有點下雨，再說六日還有連馬，也就讓腳休息了．里程零．
週六跑八卦山的暖身賽．還說請選手注意保暖喔∼老天真的不賞臉啊．悶熱的好天氣啊，還好真的沒多熱，還能開心的走過天空之橋．還好補給站夠密集，東西夠豐盛，只有熱到沒有渴到．用輕鬆跑應付，上坡走下坡及平路就跑，一路哈啦開心，以近五小時完成．搭車北上時腳還有點僵硬及沉重，洗個澡後就好多了．
清早去三峽時就像沒跑過一樣了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-06 at 9:56am
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大家都說很難跑？原本還不太相信
以前的兩次五十公里回來後都要鐵腿很久，雖然連二馬但大概調得很輕鬆，只是有點小小的肌肉痛，沒有”拜卡”，走路還算順暢∼耶！
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發表人: 陳士偉
發表日期: 2013-05-07 at 5:24am
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賁女俠跑完天空之城
再戰熊空
真是勇!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-07 at 2:19pm
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一點都不厲害，空空的人才會連跑兩場的啦  ．大家都客氣的說練不夠，但其實那路線雖然很具挑戰性，但我一點都不喜歡．也不是只我跑不上去，在我折返時發現幾乎百分之九十五的人根本都是用走的．跑了不少比賽，也跟過不少團體的團練．這種路線我不喜歡的原因是太沒有跑的效率．像櫻花或曾文甚至是風櫃嘴來回都可以很努力費力的認真跑，太陡的山路對我個人來說，失去了跑步的意義（因為連想跑出好成績也不太可能）．其實那天我在一開始的下坡也根本不敢跑，就怕會受傷．當然這只是我自己的想法．或許∼很多人都愛的要命．
這回也算走太多吧？沒有太多乳酸堆積也沒有太嚴重的鐵腿．但這幾個月跑太多山路了，身體和腿雖不致成傷但有點過量及過勞．昨天下午有人約跑？我根本不想動，只想回家懶懶的靠著
（躺我的大沙發抱著我的大抱枕發呆）．今早四點二十分到場，開跑了一公里就放棄跑步改以散步（大仔笑說還走喔）．遇到隊友和他們哈啦輕鬆聊天度過早上的時光．夏天到了，有跑就好，反正溫度一高，就算是比賽也以完成就好，放暑假囉∼∼年底再拚？（哈哈，幹嘛亂亂拚，人家我今年目標早已達成了啦∼輕鬆跑
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-08 at 10:00am
昨天早上看到一則”詭異”的新聞，在高雄．說是為了省電費不開燈，半年讓孫子增加了千度的近視．詭異的地方在，說是為了省電，拔去了不少電器插頭連電燈都不開，只開神明桌的燈．但記者所敘內容不知有否查證？電費還要二千多塊∼基本生活要用那麼多？（以前我沒省電燈再加冰箱都只要一百五十元．夏天吹冷氣頂多也只要五百元）．新聞內容還說因為名下有透天厝？（這個更怪）．晚上又看到這則新聞，說是請民眾捐助．實情我是不瞭，但總覺得有點不太對勁？希望不是濫用大家的同情心．有些事情，或許我們都只看得到表面，但看不到真實．
有些新聞也好笑，那天說稱呼四十多歲的女生是老婦．要罰錢？嗯∼我也覺得真的是太欺侮人了啦．那天在熊空跑遇到登山客，他們說：哇，有男生，也有女生耶．後來加了句：哇，有老夥仔耶． ∼真是太過份了啦．跑友說陪正妹跑被叫：杯杯∼哇，更是過份啦∼只是我們不認老？
早上準時到，被雄哥笑說我最近不正常！我想了想．對喔，住得近的人果然是更會偷懶及遲到．但其實真正的原因是最近真的有點過勞．不知是否跑太多？（其實沒有哇）．連中午的午休也都會睡太晚呢．真不知是累什麼？反正就少跑，好好休息，好好調整．
最近的晨跑也都有氣無力的．腳步沉重的前進，聞了花香，安靜的跑在暗夜裡，月也無聲，人淡淡的聊著．困頓的腳步跑一圈八公里，用了九十分鐘？再慢慢的走著，悠閒看著新發的綠葉以及火紅的鳳凰花，天氣悶熱，連湖水好像都要被困住了．
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2013-05-08 at 10:30am
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剛才看了一下簡章,恭喜我們賁仔,你又要跑山路了,礁溪櫻花陵園的總爬昇1200公尺,連續三週都在跑這種變態的山路馬拉松,上次風櫃嘴回來,鐵腿了兩天,這是我十年來第一次鐵腿超過一天的. 還有我更年期的事,不要告訴大家,這樣我的仇家會很高興的!別人的快樂就是我的悲哀!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-08 at 11:19am
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報告獅子頭大人：是不是我也快更年期了啦．越跑越沒力呢，真的是力不從心，後繼無力啊．還有，別怕世仇，馬拉松多的是跑很快的老妖怪（什麼長青組，男甲組不都嚇嚇叫的喔）．
對於跑步，其實我的口味不重，但大家總是端出滿汗大餐∼今年起我也有挑場次了啦．其實近幾年我至少是晚上的比賽不跑了（太長時間的也不跑）．
那幾年常跟著永慢團練，有些路線我會再去玩玩，有些山路我會列為不適宜跑步的，因為我只是想跑想動，我又不想練得太厲害
∼酸呢．最近山路太多，真的有點累了．礁溪也是山路？
 真叫人消化不良啊．三月以來．南橫，北橫，鎮西堡，至善，熊空．．．還有哪裡啊∼八卦山都不算山路了呢
∼∼山路也不錯，偶一為之就好．但如果難到大部分的人都用走的（真的不是我們練不夠啊），那種傷腳的路線，我個人是覺得有點不ＯＫ！∼∼再跑下去，不只更年期，我看腳的”死”期都要提早報到囉．
跑完會太鐵的路，真的會扼殺掉我愛跑的心∼我其實已經極少鐵腿了．
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2013-05-08 at 2:46pm
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那天回高雄, 說要去奔仔新家熱鬧一下, 都不行.
說什麼要去跑八卦山, 星期天還連馬, 真是氣不過.
星期六下午沿著成功路, 海邊路, 星光碼頭.
跑進駁二, 高雄港藝文特區.
古早的鐵軌, 花草間隔種著. 搭配幾座裝置藝術, 還真是有特色.
另一個不太確定是否已進入更年期的男人留. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-08 at 3:41pm
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唉喲，要請壁虎公子光臨寒舍喝杯茶，還真是不巧呢！
∼∼我們好像在內湖碰面機會還多一點．
∼∼我等著看你欠蔡總的報名費要拖多久
高雄這幾年變好多了，有特色的地方越來越多了．像文化中心的圍牆及愛河沿岸等等景點．有些地方（左營方向）住在高雄也極少造訪，還會因為跑高雄馬才會前往．一些外縣市其實也是．杜公子老家的前鎮方向也變了好多，筆直的路，大型賣場，密集的住宅都是．
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發表人: noonrain
發表日期: 2013-05-09 at 11:02pm
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借一下水噴噴姐姐的版面... Oh My God!~ 今天買了注意很久得當期X週刊... 看到蔡總, 唐力兄, 以及許多熟悉的跑友大哥大姐, 的介文... 忍不住嘴角揚起一陣陣會心的微笑! 好奇特的感覺!...  好期待下週與唐力兄, 葳寶妹一起鐵一下喔!... 拉著兩位的衣袖, 一起鐵完鐵玩喔!  |
發表人: 葳寶
發表日期: 2013-05-10 at 9:01am
午雨大哥~~我.........現在已經開始發抖了~~記得當天要在終點等我回來唷  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-10 at 9:45am
小寶不用抖．反正一回生，二回熟，三回．．嗯，就不怕死了啦
∼不少人問我要不要玩三項？可，我只會跑步啊，腳踏實地比較安全．三項裡頭我最害怕的倒不是游泳，是卡打車啦∼太快了
九日，里程零．因為八日晚上約會約太晚．果然不能偷會喔．一下子竟然遇到兩桌熟人（一桌跑友一桌同事）．還好我們的兩人雅座椅背夠高，我們還可以坐低一點∼玩親親 ，真的是親嘴嘴耶！
原本只重我一公斤的情人變得更壯也更高了．比一比高我五分分（開心），這下子更速配了啦∼不過體重大概也有贏我近三十公斤吧
．難怪吃飽離開時小白有點無力啊！我們再一起去採買運動用品，果然大號的緊身褲很難找∼尤其在飽餐一頓之後．
這小子還算樸實，吃了一頓不便宜的大餐，就不好意思再敲我買褲子（尤其在看了價格之後），又買了不少手球的護具及貼布，因為都說平日常用同學的．唸他這樣是不行的，這可不是朋友之道．也不想他當個只會消費朋友貪小便宜的人．
今天吃大人的餐，個高的他畢竟還是小子，約好下回吃的大餐是：披薩．
呵呵，我笑說最近常吃耶∼他問為什麼？因為最近來家裡坐坐的人多啊，朋友同事都瞭解又體諒我煮的是”難以入口”（只有我自己吃得下
），所以吃了好幾回的披薩了．我是還沒膩，胖小子也說：好好喔昨天中午也有一攤帥哥．我的待客之道是來坐坐順便幫我裝陽台的架子∼哈哈，原來這是我的待客之道呢！
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發表人: otto
發表日期: 2013-05-10 at 9:46am
你一定先回來，記得幫我拍照 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-10 at 9:58am
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最近胃的上方都有點悶悶的，也真的像獅子頭老人說的很無力，難得連跑步都無力，連要早起都很累∼反正快要看體檢報告了，或許也是血紅素又降太多了？
所以最近不只沒早起，連下午都沒跑，在賽與賽中的一星期都跑不到十公里？
唉，有點糟，這樣是惡性循環，這樣在賽中跑起來更累．不練鐵定是勉強及辛苦的跑完全程，更何況最近又嚇死人的山路多．唉．真糟．想到不免有點緊張．
於是就早起吧，動動也好，流流汗也好，太久沒跑其實筋骨及心情都會變得遲鈍及緊繃．
四點半才出門．一個人緩緩的跑著．地面上桃花心木的小花碎屑積成了塵土，黃花累積成了鐵血的黑．空氣中還是有著淡淡的花香，但不見花．四處張望，找不到花．繞傳習齋一圈，籃花楹的紫花掉了一地．
天將明了．穿過雨豆樹的隧道時，淡淡的天色透了下來．鳳凰木的花開得不多，倒是羽葉十分的翠綠，我慢慢的跑著，想到去年夜蛾的幼蟲用一夜的時間把整個園區的葉子都啃光？想到去年那些光光的枝，不禁有點恐怖啊！
黃嬋和醉嬌花在小徑上爭相的開放，風輕輕的吹動著，樹葉也輕輕的搖動．冷不防雄哥一聲早，嚇得我一下子回神專注．再慢慢的回到我喜歡的大樹下，想起同事昨天說的話，問我為何挑同一種的木頭傢具．我看著壯碩的樹身，其實我一直沒有回答過．這樹種是一種心理的安慰．會執意選擇的原因大概不外是在若干年前，在流浪的停駐時，原來我曾在那異地的樹下靜靜的聽著那碩大大樹葉落下的驚人聲響．若干年前，那大片大片的樹葉落下時，承載或伴隨的是我更形斗大的淚珠．幾年過去了，我改了心情，或許，那實木的重量也給了我面對生活的勇氣∼笨人總是這樣安慰自己的啊．我一邊跑一邊這樣想著．
其他的家裡擺飾其實盡量是花心思去找而不是花錢的．石頭撿來的，所有的小盆栽都是自己從種子培育的，而且都是早上晨跑在澄清湖蒐集的．浴室裡有小小的福木，還有春不老及水黃皮．希望下個季節可以找一些桃花心木及蘋婆的果實（前者有人做成貓頭鷹及小花，後者曬乾也是好形狀）．松樹的毯果應該也不錯．
其實今早只跑六公里．用了五十三分鐘．明天又是山路∼唉，累啊
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發表人: 阿德
發表日期: 2013-05-10 at 12:32pm
原本3/16跑南橫受傷的小腿肱2頭肌 ,在跑熊空馬時都不覺得痛,應該已經好了,
但是已經跑完第5天 ,大腿4頭肌及兩側束骼肌還在酸痛,
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發表人: henry
發表日期: 2013-05-10 at 12:41pm
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我也是酸痛一族 腿好酸 明天礁溪不知該如何是好
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發表人: noonrain
發表日期: 2013-05-10 at 1:30pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-10 at 1:57pm
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在百信跑完不會酸痛的只有一個吧∼就那個外號叫妖怪的（是姓蔡但一點都不菜）
這回我跑太少吧，不怎麼酸痛，只是跑不動，只是山路比賽跑太多．心有點倦了．
∼∼獅子頭都說明天還是山路喔
．唉∼歡迎加入拚不被關門的走路行列囉∼∼噁，明天要戴錶跑．
祝福這幾個三鐵初體驗的朋友們．比賽愉快，平安龜來
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發表人: wpwang
發表日期: 2013-05-10 at 2:39pm
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我也加入痠痛一族四/五天了還沒恢復... 主要是小腿兩側 (是束骼肌嗎?) 大家明早要保重了! |
發表人: 宏榮
發表日期: 2013-05-10 at 3:04pm
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羨慕大家 有緣加入鐵腿一族
真的好想跑跑山 和大家一起踏青 等關門.....
(可能還要等一陣子吧 呵呵)
其實 大家的實力都很堅強地
先預祝大家明日連山馬順利LDS 初鐵族開心玩賽啦~~~ ------------- Feel the wind ~~ http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-10 at 3:30pm
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阿榮，放假那有營，得招婷婷倒來七逃啊 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2013-05-10 at 3:34pm
都在論明日賽事，那我來點賽前情資：今天有回礁溪老家，剛好開車走了一段礁溪馬賽道，現場已開始佈置，水站已設置好了。起終點就在溫泉路上(火車站前的道路就是溫泉路)，離我家大概不到200公尺。想開車過去才發現路被封了，熊熊才想起明早這裡要辦馬拉松。 停車可能有點不便，會場內有一鄉立停車場，約有一二百停車位，平常是蚊子館，明天可能一位難求，早到早停，晚到要自求多福。 今天氣溫飆高，又濕又悶熱，明天要是如此天氣。那難跑的不只山路，還有悶濕的天氣，大家小心點。  這場我是場地王，可惜沒報又沒打算回去(已提前今日回去過母親節)，就無法在現場為個位消災解厄，大家加油吧！
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發表人: 宏榮
發表日期: 2013-05-10 at 4:03pm
好... 好... (台語發音) (齁 現在是在撥18XX運功散嗎?)
我們也粉想念大家ㄋ
有營一定來找大家"七逃"啦~~~ ------------- Feel the wind ~~ http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2013-05-10 at 7:04pm
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0407葫蘆墩馬 → 0413北臉50K(+2K) → 0421北橫44K → 0428至善馬 → 0505熊空馬 → 0511礁溪馬 → 0519八卦山馬
今年都已鐵了心,不再報(有點例外的是新生6H+雙溪試跑42K)連日馬;是否真有先見之明?
奇怪
 報名時,怎麼都不覺得累;如今,僅盼望0519儘快過去. |
發表人: 阿德
發表日期: 2013-05-10 at 7:15pm
小弟終於知道 ,熊空馬跑完5天還在鐵腿的原因,原來有很多場次,爬山馬都沒報名.
 萬幸,好理佳在.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-13 at 9:27am
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唉∼我也期待五一九快過去啊（但這場的坡還好？倒只怕是熱的要命）．大概最近身體狀況有異，練的少不只跑不快根本就是會跑很累∼跑步果然是沒撇步的．而連操了幾場變態山路真的也夠累了．希望老天憐愛肖跑人，再給一個像礁溪的好天氣！
十一日．里程聽說是42.193．好好笑喔．那就不能認證了喲！
一起跑是有點悶著將下雨的天氣．其實也沒有很陡的山路（用走的嘛，沒感覺難跑）
．半走半跑還蠻愉快的．最棒的是老天也來幫忙啊，變成了微微雨的好天氣．跑友們說了，下吧，我們只是大熱天．也是啦，那路線要是出太陽，恐怕也是很要命的晴朗．
好棒的補給，雖然我沒什麼吃，但看了就開心．有金車水產一斤八百的蝦子耶．有蛋有點心，什麼都好．飲料也多種選擇．最好笑的是我們淋著雨但一頭霧水？因為有看到黑色三角瓶的國安感冒糖漿？我們笑說主辦單位好貼心，看我們淋雨把藥都備好了．結果並不是啦
，原來是補骨頭的葡萄糖胺．所有的志工及工作人員也很讚．維持交通的人員也都盡責又笑容滿面．還有派出了帥哥辣妹的加油團．我只認得泰雅大美女，鄭匡寓還有凱特貓等人∼謝謝你們熱情的招呼．
就一路開心的跑完這個礁溪馬．
好喜歡這種無車無住人的路線．眼睛及呼吸都充滿了綠意．尤其在山上遠望時，每個角度都漂亮．雲霧中的山，此起彼落的．回頭看龜山島竟以為他是一座飛翔的島嶼，不像在海山央，像是將要飛走的大鳥．好讚．真是人間仙境啊！
櫻花陵園也不錯啊
∼空位還很好．住那裡看大家跑步，也不錯！只不過我們嘰哩呱啦的跑過，可能有點∼吵死人了啦 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-13 at 9:45am
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澄清一件事：我沒有跑環台賽，我只不過是跑了其中兩天． 大概最近跑太爛了啦，不少跑友都說環台回來跑不快了喔？
我真的沒跑．最近跑不好純粹只是練太少啦．
而近幾場環台賽的朋友們都開始∼試跑了
說真話，我從一開始就不曾動念要參加．不敢也不想．因為太瞭解自己的能耐了，沒體力也不夠毅力．我不會說那種什麼”有家人照顧””有專人補給”就跑得起來的風涼話，更不會說”花錢自己住一間”就可以充分休息的屁話．我沒有那種強大的心理素質，當然也沒有時間可以多練跑．
∼不過還是請保守及保重，不少人看起來還是很疲累及虛弱的．想跑完真的要有很足夠的準備及備配．我這種人啊，就算有人每天幫我洗衣服我也跑不完的啦．我真的沒跑環台∼不過下一場再跑慢的話，我會假仙一下說還沒恢復
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-05-13 at 10:25am
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我很佩服你們能快能慢的跑完,我的 range 小,太快太慢都會爆掉,太快身體爆掉,太慢心情先爆掉...希望有朝一日也能快慢如宜~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-13 at 10:36am
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呵呵，前輩都很會騙人的
∼明明跑不快都說什麼我們想健康跑
∼明明跑很累還會臭屁的苦笑假裝很愉快
∼吳宏鋼老大有說：臉不要太臭，不要讓人家以為跑步是多辛苦的事
∼那天在礁溪，沒志氣的老鳥都在偷懶走上坡∼因為有七小時可以慢慢混的嘛
∼我其實就一貫的跑法．衝不到好成績或狀況不好就只求玩跑
∼只是會很開心偶爾有對自己來說是還不錯的好成績
∼跑了十年．跑的速度還是很容易爆掉的啦，只是跑的心情維持的還算不錯
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2013-05-13 at 11:08am
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試跑完，鐵腿拉~ 真的是沒事找山路馬試跑，活該呀~~ 繼續保養吧~~
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-13 at 11:38am
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十二日．里程零．原本就是賽後的休息日．
前不久和隊友們和飛龍大人到一家”高級莊園”吃飯，看到餐廳的中庭有不錯的大樹，種在盆子裡．看了很喜歡，也很想自己的家裡有這樣的樹．想了好久，也找了好久，在家裡種樹最大的麻煩是像學長說的一樣，出門就怕他們會死掉．
像臨出門要去礁溪之前，就把公司的魚大費周章的搬回家，因為假日公司要消毒．很怕他們會全數被農藥毒死．目前家裡的小盆栽也還好，收一收集中管理
，大概都可以撐個三五天．還是不要自找麻煩種在陽台的植物∼再說陽台也實在是太小了．原來那種樹叫”白水木”．價格不貴，放在籃子裡不算太細的苗才要五十塊，大一點的也不過一百三．不過我就貪心，偏偏看上旁邊好幾百塊較粗壯一點的．連土好重啊，千辛萬苦扛回家，還弄壞了幾片葉子．不過還找不到適合的陶盆，我就不想把他種在塑膠盆裡．
今早上網一查有點傻眼．都怪自己太衝動．原來會叫白水木是因為他是長在水邊∼而且是海邊的樹．喜愛日曬及耐旱．那麼說？其實不適合種家裡的嘛．唉（也應該先從小的學種起的嘛）∼誰叫我一眼就愛上他啊．
早上看”一個人與花草生活”的網頁，裡頭說道：杜虹的［比南方更南］，書中提到白水木，杜虹的形容：他是典型的海岸植物....全身除了老枝幹外，密密被著銀白色的柔毛..葉片因銀白色細毛而成灰綠色...這密密銀色細毛，就是鹽粒傷不了白水木葉片的原因，而大太陽下，細毛便如一支支的小陽傘，減少了植物體直接的曝曬....白水木的葉片，似乎比花和果實更具有觀賞價值，那頂生葉片一叢一叢的，本身就像灰綠色的大花朵，在艷陽的照射下，葉片逆光透明，美如翠玉......除了肉質的厚葉與全身的細毛，他還可以由一棵昂揚的喬木搖身一變為匍匐生長的矮灌木叢...可以長到２層樓高....迎風空曠的海邊...他會識趣趴下來生長，許多人看到這樣的白水木，不敢相信那是［一棵樹］....聚繖形花序密生小白花，細緻如蕾絲花瓣...一般盛花期為三至四月..白色小花有淡淡香氣...五月至八月是白水木的結果期，這時蕾絲般的小花化作綠色的珠子，密密的排列在一起，宛如珠串。
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2013-05-13 at 12:02pm
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奔小蓮, 種植盆栽, 拈花惹草.
最重要, 當然先區分室內室外, 觀葉 ? 賞花 ?
日照長短, 水量多寡, 定時施肥.
大概就這樣吧...------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 信利
發表日期: 2013-05-13 at 12:12pm
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我也希望5/19快過去 昨天5/12週日跑八卦山台地
約5:45鳳鳴國中起跑，和好友Water一前一後，預計伍豐橋折返，跑到2k開始冒汗，這裡有點悶，毛細孔不舒服，跑得很慢卻一直飆汗，跑到9k心裡肯定跑不完21k，請Water繼續我先折返，回程走走跑跑，今天台地很像辦理單車和路跑綜合活動，單車多不勝數，跑友陸陸續續少說也超過百人，很是熱鬧。 回程過老樟母女樹後地勢較高，和風輕拂甚是舒暢，18k花了2時15分，回來約3分鐘Water21k也完跑了，早上8點太陽還在白雲背後，換上乾爽衣物回家去。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2013-05-13 at 12:41pm
有認真跑 ,小腿外側才會酸痛, 腿力更上一層樓.(快腿博士 陳英謙說的)
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-13 at 2:09pm
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回答壁虎肚：有時買東西時就只顧著喜歡，和報名馬拉松一樣，一時會失去理智沖昏了頭嘛
最希望五月十九日快快過去的人，原來是信利大哥喔∼加油！希望五月十九日，選手真的要注意保暖
報告德教煉：我的小腿外側沒痛過呢，喔，原來是沒有認真跑
∼真希望下回他也小痛一下十三日．準時起床，準時出發，準時起跑，但里程：兩公里
呵呵呵，我是想跑的，但，一下子感到天氣好悶，有點透不過氣．一下子肚子痛就去吉普賽，一下子拉完後突然胃也好悶
，有點痛痛的，於是就開始逛大街，走了走，走了走就不想起跑了．走了走，聞聞花香，看著天昏地暗，就決定∼回家洗澡再睡一覺．躺在沙發上果然是好好睡，差點遲到 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-14 at 2:16pm
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其實那天不只買白水木，還買了很喜歡的紫薇及臭娘子，都只有小小的，應該不難種吧．也拜託自己不要越種越多喔，種太多出門跑步會太多牽掛的．其實就乾脆買紫薇花的小桌墊就夠了啊，但活生生的植株還是不一樣．昨天同事竟然送我蓮花，哇！水生植物耶，這下子難度不就更高了．不過也很開心，雖然沒有一畦田，但有一盆馨香也真不錯，還可以把小魚和蓮花養一起，真好．但陽台真是太小了啦，真糟．
希望今天能找到物美價廉的水缸及陶盆．好忙喔
今天有早起，因為新裝的冷氣有點怪怪的聲響擾我清夢．四點開門了，一個人起跑，好暗的夜，好悶的天，還有我好沉重的腳步．但一下傳習齋的小圓環，固定的地點傳來近日有的花香，好濃的氣味．但不見花．
四下極其的安靜，或許連月都無聲了，不過倒是有我吵死人的喘氣聲．雨後的天氣真的好悶，溼度大概不低吧？好像不只要流汗都要流油了呢．跑七公里吧，遇到小呂和蔡總哈拉散步，當然快步加入他們輕鬆散步的行列，反正早上有跑就好．
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發表人: 阿德
發表日期: 2013-05-15 at 7:32am
| 昨天出差 ,從嘉義高鐵站搭計程車,走省道去官田 ,路過柳營,看到一名跑步環島的跑友 ,車速太快沒看清楚是誰,應該請她再繞回去,讓偶喊聲加油. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-15 at 8:49am
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今天里程零，有點不舒服．
昨天早上請半天假在家裡陪同施工，家裡又像台語說的被槍打過一樣了，唉∼真累啊，住進去之後的施工果然很麻煩，不過礙於口袋不夠深嘛，當然要走一步算計一步．施工的師傅看我一副準備大掃除的裝備，笑笑的說，到了明天才掃地喔，要等接合劑完全乾燥．結果灰塵太重，昨天有點過敏呢．唉，連書的封面都是灰灰的一層，想到就很累．那就今天再清理了．付了工程款，今天再領款準備付部份傢具的帳單，喲，好可怕，存摺裡只剩四位數耶，唉，十年來的第二回，希望和上次一樣能夠平安度過．果然要背一個小小的殼也是真的很吃重的事呢，那就省吃儉用順便減肥囉
（哇，連炒菜的鍋鏟都還沒有呢）．還好要繳的所得稅每個月都有從薪資裡預扣了，還好啊．拿出跑步的馬拉松精神，樂觀的面對生活∼神經，關跑步什麼事啊！昨天看有人走環島的書，花費好省．德教練說看到有人跑環台？我看我乾脆出門跑步好了，以免在家裡用水用電的
∼說著玩的啦．天氣熱了呢，吹冷氣最好了． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-16 at 8:57am
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最近因為看電視而有點失眠．大概一個人有時真的是太安靜了，多了點聲音陪伴也不是壞事．但果然有時會浪費時間，雖然只有二十台，有時難免亂亂看．但有時也看到不錯的好節目．常看客家電台的吃及旅遊．有一天晚上看到了馬修連恩的山中行．昨天看了世界名畫的竊案，也蠻不錯的．但後遺症就是會太亢奮，無法平靜入睡．大概是太多年沒看電視了吧．
住的近澄清湖真好，早上出門跑步比以往可以多賴床十五分鐘呢，真好．今早的空氣還是沉悶，好像快悶出雨一樣．一個人靜靜的起跑，咦？飄雨絲耶．跑一百公尺回頭，就怕沒好的頭痛會加劇．但其實只是毛毛細雨而已，於是就再跑完第一圈的傳習齋兩公里．只兩公里就熱出一身油，不是汗喔，真像是油呢
，肥油喔．但雨勢還是不敵我的祈禱，一下子加大了，不適合練跑∼要是在比賽就是太完美了啦．於是想了想沒必要風雨無阻的，就回到樹洞把水拿走，離去．
叭！好大一聲，原來是大仔和蔡總到了，而雨勢更大了，三個人笑了笑，一起離去．過紅綠燈，又一聲叭，又一個隊友剛到．再一起離去．
回到家，想說整理抽屜裡的東西，室內也悶出一身汗，點點的汗水滴在地上．打開窗，看一下蓮花的污水沉澱好了沒？喔，雨停了耶．是要洗澡再睡一覺還是再出門一次？
想了想，想了想．只有到了沒跑的離去，還不曾跑第二回合的澄清湖，反正也滿身汗滿身臭味了．出發跑步去再回來洗澡吧∼∼哇哈哈，住的近真好！∼∼聽說七月起高雄市民將試辦全日的免費入園．哇，好棒．白天的澄清湖也很讚的啦．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-16 at 9:16am
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五點再起跑，天色亮了，換來跑不同路線，就跑中央大道吧．剛越過了銀樺就傳來一陣香甜的清香味，路人說好棒，我也在心裡一番的舒適及讚嘆．深深的吸氣，大自然的味道真好．而剛有了一陣雨水的洗刷，視覺更加的清亮，而溫度也更加的怡人了，跑起來心裡有點清爽的快意．而四點時分的幽暗隱去，五點的天光加水氣讓人有種重生的錯覺．
湖水好讚．漾著微波，東方的天空，深藍深灰堆疊的雲透著些許的亮光．昨天看一個大陸風景的節目介紹大明湖，說是四面荷花三面柳．其實澄清湖也常有這樣的景．但我特別偏愛的及目前眼前所見的，卻不只是柳岸的美．來到大湖邊，岸邊的鳳凰木趨光趨而生長，竟比垂楊更美．連湖岸邊的緬梔也形成了水岸旁極佳的美景．我看著看著，不由自主又放慢了腳步∼其實原來就跑不快的啦
反向跑平常的路向橄欖道而去，這裡的樹也形成了綠色隧道，橄欖樹的紅葉掉了一地，好像楓紅一樣．黃蟬，醉嬌花爭相比美開放．這裡沒有白的桐花，黃的相思木季節好像也過了．但海濛果也一起來報到了．白花滿滿的一樹．
回樹洞喝了水再跑一圈．這一圈再多繞划船區吧．前幾天和隊友驚異的那棵菩提還是嫰葉像是滿樹的花，那種輕輕淡淡的綠，真吸引目光．原來五點是不同的光景．跑完這一圈，再走回大湖邊，走到草地上撿掉落的香花，回去放在我的陶杯裡留住這誘人的清香．早上跑跑步果然是明智的決定啊，今早跑九公里，再回頭多賺了七公里，真好．
好棒的雨後．離去時，澄清路上的大花紫薇也開了．把我的小花紫薇拿出去陽台呼吸新鮮的空氣及陽光，種了幾天的小樹也長了新葉，真好！∼新移植的仙人掌就看不出動靜了，皮癢摸了摸，哇，刺到還真痛（仙人掌也笑著說：主人，我還活著的啦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-17 at 6:13pm
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早上下兩又偷懶，里程零．想想，吃太多，想想，太肥了，想想，太久沒流汗了耶，跑步去∼好悶的下雨前奏，好悶的天．四十八分跑八公里，同事說：喔，有拚．我笑說，是太熱跑的很狼狽．同事說：有努力．我笑說，減肥跑
∼準備跑八卦山馬拉松了．祝大家都順利健康，快樂的玩跑．希望老天爺疼愛給一個∼需要保暖的好天氣．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-20 at 2:55pm
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五月十八．里程零，是比賽前的休息日．台北的妹到高雄找我，帶來我喜歡的手拉胚陶盆及植物以及她對我的祝福．只可惜還是趕著出門搭車有點招待不週，真是歹勢！
五月十九日，里程42.195公里，跑八卦山馬拉松，成績好像是四一三，總四，有兩千大洋的叩叩．其實雖然有很拚命，但還有空和志工玩樂，告訴他們我去年也是志工呢．
跑的雖順，成績滿意，但其實沒逞強但有點勉強．因為不到半程就”落賽”（總共拉了四回），後半還有加胃痛．其實也可以走回來，只是天雖有雨但太悶，有點不舒服好想早點回去休息啊．於是總二還是落到了總四，其實是少有的事，因為會贏我的人，總是一開始就贏我的，我還真的是慢熱型的！
總算賺點車資回來．真是開心．
五月二十日．里程零．是賽後的休息日，今天不開心，心情歹∼因為被妖怪咬一回∼努力練修養，不要跟無聊的”人種”一般見識
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-21 at 8:44am
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昨天高雄一日晴朗．說是大豪雨其實也沒有哇，只有在晚上八九點時來了一陣雷雨，但其實雨勢也不算大．只不過清早鬧鐘響時，外頭還是滴滴答答的．下雨了，不可以出門跑步，危險耶∼續繼睡覺囉，下雨天真好！
上週六妹到高雄來．其實我急著出門跑步，有點招待不週呢．昨天也有客人來，那人說∼妳怎麼會想把那麼大的樹種在家裡？．喔？我沒覺得那樹很大耶．果然太大了嗎？呵呵，不太清楚．買了好多天了，昨天總算要把他放進盆裡固定了．結果，唉，目測有誤，陶盆太小了，不得已還是種進塑膠盆裡（龜毛的我，東看西看，都覺得樹和盆子真不配）
再把水草種好．晚上把公司的魚分一半回來家裡吧∼請他們也搬新家囉！
我的蓮花是睡蓮（睡覺的大頭蓮嗎
），放在陽台日曬不知適合放魚進去嗎？會不會被曬成魚湯啊每天早上出門前都要把小花小草巡視照顧一下．那小小的紫薇又開了好多的小花，看來真開心，有開花長新葉就表示適應了新環境了吧？
週四晚還有客人要來家裡∼最近真忙呢．昨天向好友抱歉，請她們六月初再來做客，我們都是坦誠的好朋友，我笑著說，貸款太重，家具太貴，這個月超支了，等下個月再領薪水才好再招待貴賓．
親愛的輝嫂，今天里程零只好胡亂猴話了．早上沒跑還有時間去買買菜喔．菜還沒變貴耶，買一把長豆，買一條絲瓜，買五個土雞蛋，只要五十三元．倒是買兩個大拔樂，五個奇異果就超過了一百塊呢．水果真的比蔬菜還貴．算奢侈品，有看到美美的溫室蕃茄及剛出的櫻桃喔，一小盒就要三位數．看看就好
還要向您報告今早的超大食量喔．今早喝一杯咖逼，一杯豆漿．配阿妙小姐在微熱山丘買的筍肉包（真的不大喔），小青青給的”小小”紅豆粽∼沒有跑這樣不會吃太多了厚
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-22 at 8:20am
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魚也不笨？
在公司養了三缸的魚，依體型區分，因為他們無法一家和樂，總是自相殘殺，大魚會吃小魚．大魚有八尾．第二缸的中魚有十二隻..昨天把他們帶回家養在手拉胚的盆裡...結果....不知適應有問題？還是盆子真的太淺了？唉，洗完澡就發現跳出二隻，躺在地上...趕緊把他們捉進水裡...還好沒死．想想盆子大概不夠高吧，明天再帶去公司吧...結果直到早上都沒再有”人”叛逃．大概那兩隻大難不死的有警告其他同伴不要亂亂跑，亂亂跳的吧
...我想...魚原來也很聰明喔...另一缸小魚大概40隻...自己留了十來隻...其餘都放進同事的大魚缸裡．今天再把大魚捉回去養在陽台外和睡蓮做伴...希望他們能適應外頭的自由空氣及更寬廣的透天厝..我看是不是留兩隻好了，以免全軍覆沒，就怕高雄的烈日把他們曬成了魚湯．
端著煮好的茶喝著，看他們悠閒游在盆裡，好像還蠻快樂的∼我又豈知魚之樂？或許他們也會埋怨幹嘛沒事老是搬家啊
旁邊小紫薇花的小瓣跌進水裡，想像成是晨跑時湖邊的那種大自然意境之美．果然很美．我的小世界．
今早無雨∼咦？無雨．咦？午雨應該也完成了超鐵的初體驗了吧
起床跑步去．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-22 at 8:55am
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超大豪雨一分為二，大概高雄正位於中間的安全地帶吧？其實這兩天就幾乎沒下雨了．但四點的清晨有點因為天氣而顯得分外的幽黑，像是天將要雨．一個人緩緩的前進．隊友們還沒到場，在一片黑暗中想著那日跑完八卦山後大家的閒聊．我們都說這個八卦馬已經是近幾個月內最好跑，最平坦的比賽了．其實賽道還是”略有”起伏啊，也不算太好跑呢？但最近都是太難跑了呢．
跑一圈兩公里，清晨裡的花香不見了．我想，大概花兒都謝完了吧？跑的緩慢有點無力．最近頭暈及頭痛都有點加劇．想起那天跑友說的，說他貧血耶，說血紅素降到10.5，我聽了大笑，這十年來我的血紅素根本算是不曾達到這樣的低標準啊．也想起有跑友曾問我為何賽中常走路？我也笑笑的回答，有時候是偷懶沒錯，但大都不是不跑，也不是腳痠，一有不適我就會休息．像那天在八卦山跑山坡的一半時就容易會因為爬坡用力而頭暈及無力．
今早也是．和隊友們會合後一起跑向橄欖道，但不到一公里就又覺得有點無力？雖不致暈眩，但說不出是哪裡有點虛弱？就平路跑跑，捨掉了上下坡的跟跑，一個人慢慢的走著．今天就算只跑走了六公里吧．後來小呂及其他的百信員工都來了，副總，嚴經理，秀芝小姐，另一個斌哥（杜先生偷懶太久了吧）
划船區的那嫩綠的普提，顏色依舊美艷搶眼．
然後當然就散步哈拉，陪伴的是減肥太猛有點無力的蔡總
（快比我輕囉，別減太多了啦）．今天口中有魚喔，蔡總說我開伙了，改天要拿一塊龍膽石斑給我（唉喲喲，高級海魚耶，好期待喔） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-23 at 9:31am
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今早里程又掛零了，最近總覺得體力不太好，就休息不跑吧．
但昨天有”爆笑”的事呢．昨天晨跑時才和蔡總哈啦了不少好吃的事．其中一項是，人家他是牛肉加菜豆．我可是清水煮菜豆
，有差啦．大雨來了，有些菜其實還沒太漲價，於是昨天下班準備煮些長菜豆也當隔天的纖維來源．拿出唯一的鍋子，是買洗衣機送的康寧鍋，但很怪異耶，以前也用過啊，今天只滾個豆子，竟然那個玻璃蓋就爆掉了．好可怕喲∼唉，又沒有炊具了，金害，就不知贈品可不可換貨？今天其實有早起，但還是感到有點無力，就不出門了，否則浪費了休息時間還是跑不好，更何況昨天連走走都很累．就多躺了一會再起來整理我的小樹，大樹，看盆裡的小魚∼空間變大了，果然看起來頗有成群游動的氛圍，也更有水草及石頭縫的空間可躲藏．
不過最近狀況不好，也被朋友笑說住得越近越偷懶？其實也不算啦，就是有點不舒適，跑步人也不是不會生病的．後來一早隊友來電，原來大仔和蔡總在路過時留了芒果在管理室給我．喔？芒果的季節到了喔，好好喔．準備上班時先在中庭的小園裡走走，看桂花，看樹，看魚，看烏龜．遠遠就看到桌上放了三大個艷紅的天霸王．喲，芒果在桌上笑著對我說：來吃我！
好讚啊，留著今天和我愛的人共享喔，今晚有約會還要在我的小黑床上滾滾呢！
今天看到大樹鄉的活動預告，說是美荔旺來採果去！昨天看到新聞說玉荷苞將大量出口到大阪去呢．真好，住在台灣真好，四季都有甜美又好吃的水果．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-24 at 10:25am
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最近搬家真的有點透支了，和兒子約好了吃PIZZA，還好他算懂事，我們臨時改成了吃陽春麵．當老媽的人只好厚著臉皮說下個月領薪水再償還．不過還好有天霸王的愛文芒果，總算還是飽餐一頓．而兒子和同事一樣（也有乃母之風？），說我的小黑床上的漩渦圖案，像極了∼便便．請他滾一滾，床腳發出了吱吱的哀嚎聲，果然是負重不太夠啊．
把大魚放進睡蓮小盆裡，兒子的看法和我一樣，夏天一曬恐怕真的會變魚湯．唉∼酷暑的烈日或許很難說吧？另一個擺放在屋裡的水草小盆中的小小魚成群的轉圈圈游著，看起來可比養在公司的直立式花器裡自在多了．而公司拿回來的植物也都長了新葉，大概也都適應了新環境．
不適應的恐怕是我自己吧？
是太舒適或是有點不安，我也搞不清楚？今早還是準時起床但還是再拖過了一個小時才出門去跑步．五點的天氣還是悶熱無風的．但又掛念著賽與賽中的里程過少，忍著酷熱緩緩的起跑．五點的時空及天色還有五點的人群都極不熟悉．靜靜的跑著．地面上掉了滿地的紅花，是鳳凰木．
跑到中央大道時，和楊桑問了早，遇見幾日不見的隊友還是跟著散步哈啦一下近況，也聊著跑步的兩三事．只跑近四公里，再走回傳習齋才回頭．跑加走大概是六公里．也好啦，不用憂心，有跑有流汗就好．
這幾天的早餐都是入厝禮的熱咖啡配阿妙牌肉包及小青青的甜粽．開心又滿足！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-25 at 8:55am
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妹婿說我膽子很大．敢用薪水的一半負擔貸款．其實左等右等恐怕就要到老死，都要一事無成的飄流吧，現在的我啊，就像蝸牛背著重重的殼，努力的，一步一步的往前爬． 計算的不仔細，果然有點超支及失算．昨天付完火車票的錢，存摺真的剩兩千，皮包裡剩一千五∼真叫人有點害怕啊，還要支付一次馬拉松的交通費呢∼唉，還好又要領薪水了．其實也沒那麼難過的啦，至少還沒有縮衣節食啊（順便減肥？），至少身邊總有好朋友在關心著∼還好至少有五個朋友說要借我生活費（也算一種幸福吧）．
感謝昨天送PIZZA的朋友．真心感謝．但其實和兒子說好了，下回再請他．還好他很貼心，能瞭解我的苦處．
今早有點晚起，五點出門跑步熱身為明天準備，也思考著昨天阿妙小姐及朋友說的，或許在心的底層有焦慮？或許累積了太久的疲累而不自知？
我想著近日的自己，慢慢的跑著，把心情放輕，把腳步放輕．路人讚好美，說是花有黃有紅，我順著他們的目光一起欣賞．雨豆樹隧道的前方是大邱悠閒的跑著，我偷偷的跟住，笑笑的嚇他，跟著跑了三公里，自己回頭去散步．
今早跑五公里，撿水黃皮的種子，再撿幾朵香花，用來迎接遠方的好朋友！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-28 at 4:55pm
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週六的快樂時光真的是飛快的，也總因為要出門跑步所以是招待不週的．反而讓朋友招待了．豐盛的一餐也是，最棒的還有現場演奏的小提琴．真棒，現場的獨特及讓人驚異的張力∼請客的狄龍先生說要請我家老闆一起來，害我差點沒嚇死
平時白天極少在大樓中庭裡，細細的聞聞桂花香，看錦鯉在池裡游著，烏龜爬上礁石做日光浴．那兩個小亭是適合小憩看看書，想想心事發發呆的．
廿六日里程42.195公里．炎熱的苗七十二號道．果然是熱到不行，但其實也不是沒跑過烈日的比賽嘛，但突然有點不適就更不耐熱了．很累的走多跑少，還好路上有不少好友陪著一起哈啦前進，最後怕落單，還趕緊追上一樣熱到累的金山大哥．成績是五小時五十八分多．耶
∼保六呢！在快速道路上我可是一心一意想著超商裡的冰美如還有冰咖啡才得以平安”龜”來∼熱到快走不動時，有跑友指著胸前開心的自嘲說：妳看，我是5374，很棒的號碼喲，我想去死啦
∼那天明明是開心開笑著好想去死！平安完跑就好．
廿七日，里程零．休息一天去擺平我的捲捲頭．
廿八日，里程零．再休一天，因為三天不能洗頭當然也就放心大睡早上不出門了．不過還勞蔡總路過送來水果，真是謝謝囉（有管理室可代收真是好事一件）！
也是芒果的季節呢（今年只吃過一個，今晚要吃第二個，耶
），一上班就有宅急便送來一箱，真夠開心，也把大半都和我的好友及同事們分享，因為平日大家對我太好了，我也沒什麼好東西可以和人分享的．分一分，就只自己留一個，其他兩個給我心愛的小胖．後來宅急便又來了，瑞爵大哥也寄來冷藏食物一箱，明早再入場散步也和隊友們分享．至於住的遠的（台北啊，台東啊，東港的啊），嗯，歹勢，就由我來代勞了∼其實我也千百個不願意啊（還是分給朋友居多的啦）下午同事送我四粒荔枝（他說愛慕著送的喲），真好，擺著都好看，鮮紅可愛，可是我今年第一次的嚐鮮呢．
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發表人: cslu
發表日期: 2013-05-28 at 5:52pm
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星期日在72號快速道路看到賁姐走很大,小弟自然也放心的用走的!!
回程遇到難得的橋下陰影處還乾脆鞋襪脫掉坐著涼快!!
還有跑友乾脆躺在路中央,此時心理想著,要不是參加路跑,一生能有幾次躺在路中央的機會呢?應該只有一次吧
最後連想拼保6都使不上力了...............
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-29 at 9:22am
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那天在快速道路下的幾個涼快陰影處，真的有不少人在休息納涼．可我不敢多停留，真是算是魔鬼的誘惑呢，涼風陣陣的（唉，這時，不跑多好哇），但就怕一貪圖涼快就走不回去了．於是頭也不回的，也不敢多看．還酸酸的要大家早點回去才是王道．一心就向著心裡所想的：跑完我一定要去買冰美如及冰咖啡那個超強意志，才得以順利滾回去∼我可不敢躺在路中央，我怕∼烤出油來啊
休了兩天，今天還是休息，里程零，其實有四點到場，但最近真的感到體力不好，前所未有的虛弱，而且虛了好久．走了走，等隊友來到，領取物資．還領到熱騰騰的排隊美食，好久沒吃到的興隆居肉包∼好想當場咬下去喲！
跑不動也累了隊友陪著我用走的．近五點的天色及東方的朝顏是平日跑著時看不到的光景．真的是絢爛多彩的一種初昇及光明的華麗，讓人一早就充滿了希望及活力．
遇到久違的杜先生，原來最近他沒到場是生病了，和他們夫婦倆問早問好，請他們保重身體，也請他們有空時多來呼吸這裡新鮮的空氣．心裡也想著今晚的看診及報告，跑步人要明白自己還是會生病的，不要以為自己是很壯的啦．如果近日沒改善的話也不是血紅素降太多，或許是不是再去做一次更詳細的體檢比較好一點？
早早連走路也不太有力氣就和隊友們告別先行回去．回去的路上才想到，糟了，忘了把昨天說的東西帶來和大家分享∼真是記性差的豬頭啊．回去洗澡再躺著休息一會，才準備上班．七點半冷掉的肉包還是蠻美味的，難怪是人氣美食啊！好吃
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發表人: cris1004
發表日期: 2013-05-29 at 11:33am
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賁姐您好,我是阿文,72這場我也有參加,途中也有跟您打聲招呼唷~~ 這場馬真的是熱爆了~~,因為還要開車回桃園要保留些體力,30K後就採跑1K然後走100M混回終點(保命要緊),3:54完賽還好沒有破PW,下場是海山馬,配速要再好好研究囉~~不想再爆一次了~~
 也恭喜您新居落成~~~
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-29 at 12:21pm
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很開心再次遇到你．這麼熱的天跑三五四，真是佩服的五體投地啊！
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發表人: 廈馬
發表日期: 2013-05-29 at 5:18pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-30 at 8:05am
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哈哈哈，樓上那個男的朋友．你確定你可以∼五體投地？∼不見得吧
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-30 at 9:22am
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除了苗七二快速道的馬拉松之外，前幾個月被山路賽操慘了．所以這一場賽後也可以學我們家的蔡總用仰天又得意的誇口說：腳一點都不酸． 真的一點都不酸啊，因為跑少走多嘛，當然一點都不累．但賽後四天了，今早里程還是零．
昨天下班後去看抽血及一些檢驗報告．雖然血紅素沒降到太低標，維持了平日標準值之下的固定值，但鐵蛋白含量及血球比容值都降太多．要再多注意∼所以我就說了嘛，跑上坡會喘是因為我天生帶氧太少啦∼很棒的藉口
超音波檢查也尚好，是照肝臟的結節∼我有請我的小心肝多保重啊！
其他腎功能等等都可以．但我告訴帥哥醫生最近總是很疲累．他問我生活中是否有大變動？我說沒有啊，只是搬家．他笑說，應該有無形中的不適應及壓力啊．真的嗎？
又排定了下回其他的檢查．也拿了抗發炎的胃藥∼說這回投藥無效要安排吞劍（胃鏡）．唉∼
離去時澄清路上的大花紫薇開了不少．路過家門而不入，大樓入口的樹上尚未有花．家裡桌上的小花紫薇剛好也是粉紫色的．記憶中那盛開樹下沉默的男子蹲身撿拾著一朵朵的落花，細心的放在掌心裡，像呵護著易碎的愛情一般．是多麼久遠的事？
再開車去牙醫診所，做定期的健康檢查，以免老牙掉光光！
回家的路上去採購了湯鍋（好貴耶），還買了湯勺及鍋鏟．吃了兩週的湯湯水水，從台北扛回了一個好重的借用的平底鍋．也該來點熱炒了．但回家後好晚了，看看魚，摸摸石頭，發發呆，又到了入睡的時間．
最近說了一些事，有一些莫名其妙的心理負擔．失眠了幾天．快入睡時，突又一通簡訊吵醒了，再無法入睡，就起來玩玩家家酒吧．煮兩碗白飯，燉一鍋蔬菜牛肉湯（牛肉少所以擺後頭），用送的一根蔥煎一個”混蛋”，同事送的鹹豬肉炒甜椒，想學一個乾煸杏鮑菇，好像弄得有點四不像
．把菜放涼，兩個便當盒拿出來裝好．哇，今天開始開伙了，反正只有自己吃得下的愛心便當∼吃太久外食的便當了呢，自己弄的再難吃都是簡單的味道．玩太久，太開心，當然早上起不來，而其實最近真的體力不太好．
我其實是很宅的人，除了跑步，極不愛出門．每天回到家，看看魚，看看石頭，看看我的小樹其實就很開心．一回家都先到樓上陽台外向睡蓮池裡的小魚問好，把室內的小樹拿到戶外去曬微溫的日光，把白水木推到有日光浴的窗下，再把浴室裡的小樹放在該有的位置．早上出門再把小樹都集合在曬得到陽光的一角．
工作外，跑步外其實我還真是無味又簡單的人．
∼睡蓮裡的大魚適應良好，住新家的第二天就生了小魚．其實有時不是適應良好吧？聽說動物有個本能，深覺危險要滅種就要趕緊繁衍後代．希望他們不是這樣．每天一早出門前看大小魚一起在蓮葉下游著，真的很開心．希望不要再創高溫了，還是怕他們會被滾成魚湯啊
睡蓮也長了不少新芽．真好．一早上班前走過中庭．那烏龜已臥在池中央的礁石上，大概等著曬太陽吧？樣子很好笑．
親愛的輝嫂，我又猴話一堆了
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2013-05-30 at 10:35am
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7月5日 快到了~~ 夏日18^3無名馬~~ 很多人在期待您的到來喔~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-30 at 10:53am
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唉喲，無名馬不就是．．惦惦來，惦惦跑，惦惦啊倒等去．
這麼大聲嚷嚷，人家可不敢去的嘛∼尤其上回那個高大的叔公還說要我穿比基尼
∼喲，不要嚇到其他無辜的路人啦！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-31 at 8:39am
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三十日里程七公里．
要創下兩個比賽之間不跑的記錄？我看不太好吧，不跑不練，其實會驚驚的．都說跑步沒撇步了，可不能以為自己是跑很多的老前輩就不用練了．但其實是最近體能不太好，連跑都有點沒力氣．
炎熱的夏日午後突然來了幾片烏雲，遮去了烈日，於是換了衣服跑步去吧，當然只能慢慢的前進．還有遇到這裡繞圈圈的跑友，於是跟著跑，一起哈啦，果然煩悶的時間就過得飛快了．不過只敢跑到流大汗，比賽到了，又只跑了一回，還是不要太累才行．
回家！
回家第一件事都是向小魚打打招呼，再看看小樹．熱蔬菜湯熄火放涼，整理一下衣服，拖地才洗澡．快七點了，浴室的窗口是向西，還可以看到日頭西下之後多彩的天空．真好，我活在美麗的世界裡．但∼突地聽到了蟬鳴．噁，不會吧？那就宣告了夏日正式的來到囉．啊∼人家不要啦，好想念那種好冷會發抖的天氣喲！
∼∼對了啦，今早隊友們出發到日本的利尻島跑步喔，聽說氣溫是不到十度．好好喔∼台東會不會降到十度突然來個六月雪啊∼啊，我一定是熱昏頭了啦．那是不可能的代誌．
五月三十一日，里程零．明天要比賽，今早沒跑．
五月里程合計281.975公里，沒跑的休息日也高達了十五天！
∼唉喲喲，真是太懶了啦．不要再說要立志努力了，先把身體狀況調好才是．
一早出門迺菜市場．附近有兩個早市，一個下午市，買菜方便極了．買了點蔬菜，六種，都少少的就好．今年吃了七顆荔枝，好像再吃喔，荔枝真是美麗又可愛的水果呢，光看都開心．不過沒買．太貴了啦．今年吃過了兩個愛文，那就再買三個吧，也是極美的顏色．聞起來就好香．
今天是月底，明天要領薪水囉∼真開心，還好今天去台東的車票老早買了∼
新月份的第一天會在烈日下跑步，真是∼還是要說是快樂（熱）的跑步天！不用想太多，跑∼∼
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發表人: 阿吉
發表日期: 2013-05-31 at 1:42pm
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誤會誤會 叔公是劉嘉明與劉嘉祥兩位 我只是他們的孫姪輩的(這樣用法應該沒有錯吧) 十八尖山午跑班很多人,真得在期待07/05那天的到來 已經開始集訓好幾天了 ------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: bee
發表日期: 2013-06-01 at 9:44pm
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哎啊，惦惦來惦惦去的無名馬嘛。 就不要說出時間，地點嘛。 哈哈哈。 十八尖山午跑班真的是天天在苦練耶。 五月結束，六月驕陽，六月第一天就有很多跑友到台東瘋狂兩日四連馬了。。。。
------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |