比賽後的休息恢復期
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2024-05-14 at 2:17am
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主題: 比賽後的休息恢復期
發表人: RunningYam
文章主題: 比賽後的休息恢復期
發表日期: 2004-05-28 at 9:26pm
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有一說法, 比賽後要休息比賽的英里數的天數, 從一般人的生理上來說, 體力才算是完全恢復, 可以進行下一場比賽的訓練. 比如說跑完 10K, 約 6.2 英里, 休息恢復期為 6-7 天, 跑完全馬, 約 26.2 英里, 休息恢復期為 26-27 天. 所謂休息, 並不是不跑步, 而是盡量輕鬆跑, 里程不要多. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
回應數:
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-30 at 12:09am
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有空多跑步啊 
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發表人: 陳英謙
發表日期: 2004-05-30 at 8:42pm
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尤其越是高手, 這個休息恢復期越需要
想想能夠用不到2小時10分跑完馬拉松或26 27分跑完10000公尺的世界級選手, 他們賽前需要花心思調整身體狀況, 比賽時又需廢多少拼盡? ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-05-30 at 9:05pm
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所以, 這極適用於跑成績的跑友, 而對跑業績的跑友, 此想法可能行不通, 不過, 仔細聆聽身體的狀況, 則是不變的忠告. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-05-31 at 9:06am
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曉晴厲害，超馬完跑就緊接著我後，Yam真好的忠告，的確要跑業績者也須賽跑後聆聽自己身體的狀況，即若恢復自身平常健跑時要放慢去體會，我實力是這麼樣成長的。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |