比賽後的休息恢復期

有一說法, 比賽後要休息比賽的英里數的天數, 從一般人的生理上來說, 體力才算是完全恢復, 可以進行下一場比賽的訓練. 比如說跑完 10K, 約 6.2 英里, 休息恢復期為 6-7 天, 跑完全馬, 約 26.2 英里, 休息恢復期為 26-27 天. 所謂休息, 並不是不跑步, 而是盡量輕鬆跑, 里程不要多.

尤其越是高手, 這個休息恢復期越需要
想想能夠用不到2小時10分跑完馬拉松或26 27分跑完10000公尺的世界級選手, 他們賽前需要花心思調整身體狀況, 比賽時又需廢多少拼盡?

曉晴厲害，超馬完跑就緊接著我後，Yam真好的忠告，的確要跑業績者也須賽跑後聆聽自己身體的狀況，即若恢復自身平常健跑時要放慢去體會，我實力是這麼樣成長的。