運動員飲水的重要
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14566
列印日期: 2025-05-06 at 2:04pm
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主題: 運動員飲水的重要
發表人: chen238691
文章主題: 運動員飲水的重要
發表日期: 2013-09-16 at 7:02pm
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運動員缺水時經由肌肉反應，會有疲倦及痠痛感覺，如持續未改善，將會形成橫紋肌溶解症。路跑前20分鐘，請先喝150CC-180CC水(水量因人而異)，但請勿超過260CC以上。請愛好路跑者，隨時注意補充水量，以確保生命安全。 |
回應數:
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-01 at 6:52pm
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路跑起跑前須喝些水儲存在身體內，途中再補充些水，一路下來就不容易缺水，
不能等到口渴時就來不及囉。
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