新人報到
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2025-06-19 at 6:59am
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主題: 新人報到
發表人: 陳彥州
文章主題: 新人報到
發表日期: 2013-09-26 at 9:08pm
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各位跑友大家好，我是彥州 因為我很胖所以要努力的跑 跑步完又吃所以不會瘦，各 位跑友能提供如何變瘦的方 法 ？ |
回應數:
發表人: ㄚ超
發表日期: 2013-09-27 at 9:18am
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很簡單! 只要有持續跑馬拉松的決心與毅力，我保證你一定會瘦下來 但絕對不能只有五分鐘熱度喔! 也不能只是想跑就隨便跑跑就好了的心態
給自己訂下目標，例如能跑10公里、21公里到42公里
達到目標後要能持續保持跑步的習慣
保證一定瘦!------------- 就愛抓野馬，野馬不用錢，愛怎麼抓，就怎麼抓! |
發表人: 淑卿
發表日期: 2013-09-27 at 9:47am
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少吃多動，少做低頭族
你一定會是個小帥哥 |
發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2013-09-27 at 11:20am
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理論上少吃多動，體重自能控制。主觀以為仍然有體質因素，也些人吃多動少，依然苗條，區區小弟在下我即是。 不管體重如何，多運動基本上有益無害，或者至少利高於弊。 2011年3月11日跑100公里，不及60公斤的我，追不上超過100公斤的重量級跑者。 如果力行多動少吃，仍然不能達到目標，也許可以考慮看醫師，不管中醫西醫，都有一些方法，雖然未必人人有效，應該多數人能夠達到部分或全部目標。 加油加油，今天就開始跑。
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-28 at 9:06am
感謝跑友的建議,謝謝
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-28 at 10:11am
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目前體重102公斤在狀況最好的時候一公里 可以跑5分，半程跑1小時45分全馬最好成績 4小時16分最差4小時28分，全馬己跑22馬。 |
發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2013-09-28 at 12:01pm
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失敬失敬，對於全馬往往要跑530者而言，430以內都是快腿呀。 單老師和新竹阿信也是重量級跑友，有機會可以湊在一起聊聊。
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-28 at 1:06pm
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民國84年開始慢跑85年加入國華人壽路跑 一路跑到現在體重還是降不下，一年目標 2馬至1馬場次都選擇在冬天跑全馬因為胖 怕熱，各位跑友有機會可以湊在一起聊聊 我是臺灣戶外路跑協會成員。 |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-09-28 at 2:38pm
你該改跑超馬了 
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-28 at 3:37pm
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曾經參加蘆洲舉辦50公里比賽,5小時10分完賽,賽後吃辦桌真懷念,還有羅馬磁磚路跑比賽每年必參加賽後吃辦桌真好
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-28 at 7:38pm
今天下午在新莊青年公園輕鬆跑七十分鐘,個人認為耐力是重要訓練,有耐力有體力才有速度,我不是選手所以不練速度,享受比賽過程快樂順利完成能跑長久不受傷才是健康
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-29 at 10:14pm
| 今天早上白沙灣團練太陽大熱,只跑八十分鐘慢跑! |
發表人: ㄚ超
發表日期: 2013-09-30 at 9:12am
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喔! 彥州真是扮豬吃老虎呦! 我還誤以為您是馬場新秀 這麼重還能跑這麼快! 若再不能減重，真要如樓上的跑友建議，改跑超馬了! 呵呵! 希望有機會在馬場上遇到你這號"重量級的人物"------------- 就愛抓野馬，野馬不用錢，愛怎麼抓，就怎麼抓! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-30 at 9:31pm
| 感謝竹北福田魚及ㄚ超的建議,在跑者廣場我算是新手'今年環台長跑苐一天由東吳大學跑到基隆,我有當一天志工看到很多超馬選手在跑真是勵害! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-30 at 9:45pm
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報名十一月三日新北市八里左岸路跑
十一月十日三商路跑
十一月二十四日觀音山路跑
各人配速計畫1K6分拆返後1K5'30‘.加油!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-02 at 6:12pm
| 今天早上跑10K最後3K跟著跑友跑,真是喘喘喘!下午量體重一樣1O2公斤,奇怪怎麼降不下來? |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-03 at 6:16pm
| 今天台北富邦馬拉松開始報名,之前三次都帶沒跑過全馬跑友跑全馬,因為我可以增加跑友信心克服恐懼跑完全馬,可以帶跑友跑初馬是很快樂的事! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-04 at 4:40pm
| 開始慢跑是在高一的時候受我爸爸的影響,從小住萬華我爸爸每天下班都到大理國小跑操場一次最少40圈下雨天跑學校走廊幾乎天天跑就算偶而不跑也要去操場走九十分鐘,我從小到大就是胖嘟嘟有一天下了課不知為了何事去操場找我爸爸,我爸爸說等他跑完在說於是我坐在司令台等,看著我爸爸一直繞著操場跑,此時我心想這人很無聊速度又慢又一直繞操場於是我叫喊跑快點,終於我爸爸出聲他說你下來跟著我跑,當下我心想你跑的速度有夠慢,跑就跑我跟著跑了6圈受不了非常喘喘喘前三圈還可以後三圈感覺到越跑越快跟不上那天我爸爸跑60圈,第二天我鐵腳因為我從不運動很懶惰痛了兩三天,當時很流行NIKE氣墊慢跑鞋我回家跟我爸爸說要買慢跑鞋爸爸說你沒在跑買了浪費我就說我也要跑。 |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-04 at 5:38pm
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我爸爸說只要操場可以跑完25圈就買慢跑鞋,於是我毎天下課都去大理國小跑操場但是萬事起頭難操場最外圏一圈我記得好像220公尺要跑25圈不是內圈,剛開始跑6圈就用走的才知道跑快撐不久所以改烏龜慢跑邊跑邊喘很累中途想放棄才知道看別人跑以為跑很慢自己跑才知道沒那麽簡單,努力一個月後我可以跑15圈非常高興但是驘不了我爸爸,我爸說可以跟著他跑15圈跑完就買慢跑鞋PK很多次跟到十二圈就倒了,我努力練跑在四個月後可以跑25圈也得到NIKE慢跑鞋只是沒之前顏色,中間Pk很多次沒赢過,從開始練跑很累流很多汗但是每次跑完身體是很舒服也很有成就感也養成天天跑25圈習慣不跑很難過,當時體重80公斤。 |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-04 at 9:38pm
| 今天跑10K,時間56分天氣涼爽星期六星期天增加公里數跑久一點,準備年底台北馬! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-06 at 10:48am
| 我家三人都在跑,爸爸、媽媽、我,早期路跑比賽少場場幾乎參加而且報名費便宜近年來路跑比賽超級多每星期六、日都有好幾場路跑,隋著物價上漲報名費也漲所以選擇性參加,今天下雨天下午一樣跑風雨生信心注意安全! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-08 at 12:30pm
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天氣又開始轉熱跑起來比較吃力因為我胖,特別怕熱!
我愛冬天!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-09 at 9:31pm
| 每次慢跑後,大約一小時後可以使用運動軟膏擦式酸痛部位 如果疼痛在48小時內建議冰敷以及看醫生,只要是慢慢跑比較不會受傷,今天傍晚跑了12K。 |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-10 at 7:04pm
| 今天早上跑13K狀況不錯,星期六、日要增加訓練公里數拜託天氣可以涼爽跑起來才會輕鬆,給自己加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-11 at 9:44am
| 每次跑全馬我的襪子一定要穿新的而且鞋要三個月前買的,因為訓練時鞋有穿過又是新的彈性好,跑全馬腳才會舒服今早上跑了12K.努力中加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-11 at 9:51am
| 健康快樂跑!無憂無慮無煩腦! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-12 at 9:27am
| 今天早上天氣涼爽感謝老天爺,跑了近一百分鐘而且又有跑友一起跑真好前5k跑30分後面10K跑55分狀況不錯,明天在努力加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-12 at 9:31am
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離台北馬拉松剩64天!
參加全馬跑友大家加油
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-13 at 8:44am
| 今天早上起床感覺大腿酸,所以5點半出門以輕鬆跑方式跑九十分鐘,當肌肉疲勞產生酸或鐵腿可以改用慢慢跑方式或者快走的方式,個人經驗提供參考。 |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-13 at 8:50am
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離台北馬拉松剩63天!
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-14 at 11:36am
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今天爬山不跑讓雙腳輕鬆一下,個人認為適當休息可以讓腳恢復疲勞,可以跑長久才是健康快樂!
推薦新北市第一名新莊青年公園
早晚可以跑,空氣好,景色好,全家爬山健走都好
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-14 at 11:44am
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離台北馬拉松剩62天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-15 at 1:32pm
| 今天早上天氣涼爽跑起來輕鬆,13K跑了九十分鐘每天跑10K至15K假日在跑25K或30K,有報名路跑比賽才有持續跑的動力年底全馬就沒問题! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-15 at 1:57pm
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離台北馬拉松剩61天!
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦
加油!加油!加油!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-16 at 8:50am
| 每天早起慢跑中午也沒有午睡到的晚上8點半至9點就會很想睡覺而且一覺到天亮真好,今天早上跑12K天氣涼爽非常棒! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-16 at 9:09am
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離台北馬拉松剩60天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 能跑真好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-17 at 11:28am
| 今天早上感受到冬天來了,跑了九十分鐘,跑起來汗流的少相對體力狀況比較好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-17 at 11:35am
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離台北馬拉松剩59天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 跑就對了!加油! |
發表人: 俊維
發表日期: 2013-10-17 at 10:48pm
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-18 at 8:42am
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今天跑13K雖然下點小雨反而更涼爽,最後2K還可以加速跑真好,明天星期六可以增加公里數訓練耐力
以往只要報名路跑不論風雨多大,主辦單位沒延期或停止活動,絕對去跑風雨生信心!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-18 at 8:50am
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感謝跑友俊維給我一個讚,我是臺灣戶外路跑協會的會員,歡迎各位跑友互相指教以及訓練經驗或比賽感想分享! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-18 at 9:03am
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離台北馬拉松剩58天! 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 能跑心情好 |
發表人: 林明峰
發表日期: 2013-10-18 at 9:48am
我不是新人!? 我是失連黨員(跑步黨)!!! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-18 at 10:58am
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跑步黨的高手出現,全馬在3小時10分內完成又是三鐵選手游泳、自行車、路跑,星期日艋舺全馬林明峰加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-19 at 9:38am
| 今天早上跑了二小時山路將近18K,跑完後慢跑鞋都溼掉,一路上有其他跑友互相加油真好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-19 at 9:47am
| 離台北馬拉松剩57天. 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 不要找藉口,跑就對了加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-20 at 12:07pm
| 今天早上起床發覺自己大腿酸,所以改用爬山以輕鬆方式來恢復疲勞,並且走足二小時明天在努力的跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-20 at 12:23pm
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離台北馬拉松剩56天
健康快樂跑,無憂無慮無煩!
適當休息才可以跑長久
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-21 at 6:39pm
| 昨天休息一天,今天早上跑起來狀況好完成12K下星期開始調整至15K,準備足夠才能健康快樂輕鬆完成全馬! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-21 at 7:30pm
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離台北馬拉松剩55天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
能跑全馬,真好
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-10-22 at 8:30am
| 彥州的倒數計時讓我想起樓下補習班的會考倒數...有時會想到底是當學生好還是長大好...不過沒錯,別想太多,無憂無慮就無煩惱,難怪跑步放空時那麼愉快. |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-22 at 1:29pm
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對!跑不用想太多鐵馬小丁說的好!
今天早上跑12K狀況好,跑是快樂的!
如果有跑友跟我一樣100公斤以上歡迎一起跑台北馬!
加油!加油!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-22 at 1:36pm
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離台北馬拉松剩54天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
大家一起跑,身體會更好!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-23 at 12:57pm
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今天上午10點半出門跑了100分鐘在寧靜的公園溫和的陽光一陣一陣涼爽的風跑起來真好!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-23 at 1:04pm
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離台北馬拉松剩53天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
在忙,也要找時間跑!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-24 at 5:39pm
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今天早上5點起床看到窗外下著雨想想不要跑好了但是又想到年底跑台北馬,不要找藉口不要找理由15分鐘後出門,跑了12K,不跑也是躺著睡覺,所以跑就對了!加油!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-24 at 5:44pm
| 離台北馬拉松剩52天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 下雨天,也要跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-25 at 1:34pm
| 今天早上跑12K天氣涼爽跑起來輕鬆快樂,有時候把練習當做比賽把比賽當做練習,跑起來會不一樣甚至在比賽時成績會更好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-25 at 1:42pm
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離台北馬拉松剩51天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
享受跑的過程,讚
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-26 at 9:57am
| 今天早上二小時輕鬆跑,狀況好跑起來順,下星期日參加新北市八里左岸全國馬拉松,付出多少練習得到多少成果,加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-26 at 10:02am
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離台北馬拉松剩50天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
我胖,我健康快樂努力跑!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-27 at 4:34pm
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今天早上協會在金瓜石無耳茶壺山團練,景色好空氣好換個環境多人一起跑真好!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-27 at 4:43pm
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離台北馬拉松剩49天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 明天努力跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-28 at 8:02pm
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今天一大早起床感到大腿小腿酸所以改用慢慢跑方式來練習明天調整練習量由12K增加到15K,充份練習跑馬才會健康快樂輕鬆加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-28 at 8:13pm
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離台北馬拉松剩48天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
努力跑,加油!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-29 at 8:26pm
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今天早上跑15K,跑到7點剩4K太陽出來感到熱後面4K跑24分上坡喘喘喘!下午量體重101公斤要在努力跑!加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-29 at 8:39pm
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離台北馬拉松剩47天
健 康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
能吃能跑,最好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-30 at 7:59pm
| 今天早上跑90分鐘狀況不錯,星期日新北市全國馬拉松希望可以輕鬆完賽! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-30 at 8:09pm
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離台北馬拉松剩46天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
身體會更好!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-31 at 8:06pm
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今天早上慢跑九十分鐘以輕鬆速度跑,個人的經驗在比賽前要有3至4天休息才不會疲勞或者以走路、爬山、輕鬆慢慢跑方式來調適,並且要充足睡眠。 |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-10-31 at 8:15pm
| 離台北馬拉松剩45天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 準備好,跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-01 at 8:05pm
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今天早上慢跑70分鐘狀況不錯,明天早上去大屯山超級馬拉松當志工,可以為跑友服務是一種快樂!大家加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-01 at 8:19pm
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離台北馬拉松剩44天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
努力跑!加油!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-02 at 10:04pm
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今天一大早到北投大屯山當志工,看到跑45K的超馬選手真是強!尤其是10K上坡難度高,可以完成比賽真是非常厲害! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-02 at 10:11pm
| 離台北馬拉松剩43天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 明天新北市馬拉松,加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-03 at 2:43pm
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今天早上新北市馬跑21K,天氣悶熱跑起來吃力前10.5K跑58分後10.5K跑78分狀況不好,在努力!加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-03 at 2:49pm
| 離台北馬拉松剩42天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 努力跑!下次會更好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-04 at 4:02pm
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今天早上起床感到大腿小腿酸,所以不跑改用走的來恢復疲勞,9號參加國際快樂健行10號早上跑三商路跑,明天努力跑加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-04 at 4:16pm
| 離台北馬拉松剩41天 健康快樂跑,無憂無慮無煩! 慢慢跑,身體好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-05 at 2:21pm
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今天早上天氣涼爽跑70分鐘狀況不錯,希望星期六、日天氣越冷越好,才好跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-05 at 2:38pm
| 離台北馬拉松剩40天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 就是愛跑!加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-06 at 4:47pm
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今天下午慢跑70分鐘,狀況不錯!
11月15日金石馬開始報名!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-06 at 4:54pm
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離台北馬拉松剩39天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
輕鬆跑!會更好!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-07 at 8:24pm
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今天早上跑12K狀況還好,我個人認為跑步運動的缺點就是時間不夠用,平常練習最少90分鐘假日最少二小時,一天24小時扣掉上班9小時睡覺8小時跑步90分鐘剩下5小時30分時間,但是不跑不動身體會難過所以在忙也要跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-07 at 8:30pm
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離台北馬拉松剩38天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
參加路跑,好!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-08 at 8:31pm
| 今天早上80分鐘慢跑,明天早上參加國際越野快樂健行有30K、20K、10K,起終點在木柵博嘉國小,希望天氣涼爽! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-08 at 8:37pm
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離台北馬拉松剩37天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 明天慢慢跑30K!加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-09 at 10:14pm
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今天早上參加國際越野健行30K,7點從木柵博嘉國小出發以慢慢跑方式前進沿政大環山三道~飛龍步道~樟樹步道~貓空纜車站~樟湖步道~待老坑山~德高嶺福德宫~大香山~山徑~回博嘉國小,山路多氣溫熱,明早三商路跑加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-09 at 10:19pm
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離台北馬拉松剩36天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
三商路跑,跑!在去健行!
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-10 at 4:07pm
| 今天早上參加三商路跑10K,跑53分天氣悶. |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-10 at 4:13pm
| 離台北馬拉松剩35天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 今天睡飽,明天在跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-11 at 8:45pm
| 今天早上天氣涼爽有冬天的感覺,跑80分鐘跑起來輕鬆跟星期六、日比溫度差太多,這星期日參加統一發票路跑加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-11 at 9:11pm
| 離台北馬拉松剩34天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 冬天冷,跑最好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-12 at 8:13pm
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今天早上天氣好没下雨慢慢跑,身體只要不產生疲勞可以天天跑,如何恢復疲勞個人建議多休息不要跑改用走的方式或爬山來緩和,明天在跑! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-12 at 8:19pm
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離台北馬拉松剩33天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 快樂跑,心情好! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-13 at 10:27pm
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今天早上下毛毛雨跑起來輕鬆愉快,參加全馬個人認為一定要有充足的訓練雖然1K跑6分不快但是也要天天跑才有耐力、體力跑全馬是一種快樂! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-13 at 10:33pm
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離台北馬拉松剩32天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 越跑體力越好!加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-14 at 9:02pm
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今天早上跑80分鐘狀況還不錯5點30分天氣涼,跑全馬個人認為在比賽前二小時半吃麵包牛奶最好,自己可以準備小瓶甘蔗汁補充尤其在28K後補充是很重要的,加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-14 at 9:10pm
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離台北馬拉松剩31天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 越跑越好,加油! |
發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-11-15 at 11:36pm
| 今天下午天氣涼爽輕鬆跑,早上準時十點坐在電腦前報名萬金石馬拉松比賽結果秒殺報不進去可惜! |