是否有相同的症狀,如何改善....
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2024-04-28 at 2:56am
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主題: 是否有相同的症狀,如何改善....
發表人: 慢跑運轉手
文章主題: 是否有相同的症狀,如何改善....
發表日期: 2014-01-27 at 9:36pm
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請問各位跑友大大是否有像小弟以下描述的症狀......要如何改善. 跑時前3.4k都正常,然後左腳踝開始會有點微痛,慢慢的脛前肌開始出現痠痛有點像是要抽筋的感覺.有時持續練跑下去到了8.9k以後狀況會慢慢改善,直到20幾k練跑完都ok.但是最近幾次練跑,到了8.9k不但症狀沒改善,一直跑反而脛前肌到腳踝腳盤都會出現強烈僵硬的症狀,甚至嚴重到連下腳觸地的感覺都沒有.神奇的是只要一停下來慢走3.4分鐘,所有症狀都會消失,平常走路也都ok沒有痛點...........不知道我的腳是出了什麼問題?擔心.....煩惱.請問各位馬場的大大是否可為小弟解惑.
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回應數:
發表人: 月餅兒
發表日期: 2014-02-09 at 7:40pm
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以下是粗淺的個人經驗談，與您分享： 一、是否有做好，「熱身」-->「運動」-->「收操」這三項缺一不可的動作 二、本人身型偏瘦細長，因長期有練跑的習慣，腿力還不錯;但若您是屬較有肉的那型， 要去衡量腳力是否能承擔您上身的負擔，若是不能就要加個護膝或保護套。 三、我在運動前後都有做伸展及拉筋，睡前也會練練墊上瑜加，因跑步是前後的運動， 需在日常多拉左右的肌肉，才能讓全身保持均衡。 因為，每個人的身體狀況與練習方式都不太一樣，目前只有左腳大拇指筋有時會微微痛， 但只要我適時的調整身體的跑姿，及回家時按摩一下痛處，都能好轉。 |
發表人: 慢跑運轉手
發表日期: 2014-02-10 at 11:17am
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Thank you!!月餅兒.跑前的熱身跑後收操皆有.  |
發表人: 月餅兒
發表日期: 2014-02-12 at 3:36pm
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還是請專業醫生的建議較妥適，畢竟運動是為了一輩子的健康，而非一陣子的速度。 每個人的身體結構都有獨特性，有的人只是跑幾圈操場，就拉傷不能跑了; 我個人是從國中持續跑到現在也約有14年，其中參加2.3次10K的賽事，之前會 去跑山練腳力，但也沒有什麼受傷過。(也或許是個人訓練的量還不夠多) |