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是否有相同的症狀,如何改善....

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慢跑運轉手 由上至下檢視
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註冊日期: 2013-03-15
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文章選項 文章選項   引述 慢跑運轉手 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 是否有相同的症狀,如何改善....
    發表於: 2014-01-27 at 9:36pm

請問各位跑友大大是否有像小弟以下描述的症狀......要如何改善.

跑時前3.4k都正常,然後左腳踝開始會有點微痛,慢慢的脛前肌開始出現痠痛有點像是要抽筋的感覺.有時持續練跑下去到了8.9k以後狀況會慢慢改善,直到20幾k練跑完都ok.但是最近幾次練跑,到了8.9k不但症狀沒改善,一直跑反而脛前肌到腳踝腳盤都會出現強烈僵硬的症狀,甚至嚴重到連下腳觸地的感覺都沒有.神奇的是只要一停下來慢走3.4分鐘,所有症狀都會消失,平常走路也都ok沒有痛點...........不知道我的腳是出了什麼問題?擔心.....煩惱.請問各位馬場的大大是否可為小弟解惑.
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月餅兒 由上至下檢視
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註冊日期: 2014-02-09
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文章選項 文章選項   引述 月餅兒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-02-09 at 7:40pm
以下是粗淺的個人經驗談,與您分享:
一、是否有做好,「熱身」-->「運動」-->「收操」這三項缺一不可的動作
二、本人身型偏瘦細長,因長期有練跑的習慣,腿力還不錯;但若您是屬較有肉的那型,
    要去衡量腳力是否能承擔您上身的負擔,若是不能就要加個護膝或保護套。
三、我在運動前後都有做伸展及拉筋,睡前也會練練墊上瑜加,因跑步是前後的運動,
    需在日常多拉左右的肌肉,才能讓全身保持均衡。

因為,每個人的身體狀況與練習方式都不太一樣,目前只有左腳大拇指筋有時會微微痛,
但只要我適時的調整身體的跑姿,及回家時按摩一下痛處,都能好轉。
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慢跑運轉手 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 慢跑運轉手 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-02-10 at 11:17am

Thank you!!月餅兒.跑前的熱身跑後收操皆有.

Thumbs Up
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月餅兒 由上至下檢視
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註冊日期: 2014-02-09
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文章選項 文章選項   引述 月餅兒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-02-12 at 3:36pm
還是請專業醫生的建議較妥適,畢竟運動是為了一輩子的健康,而非一陣子的速度。
每個人的身體結構都有獨特性,有的人只是跑幾圈操場,就拉傷不能跑了;
我個人是從國中持續跑到現在也約有14年,其中參加2.3次10K的賽事,之前會
去跑山練腳力,但也沒有什麼受傷過。(也或許是個人訓練的量還不夠多)


編輯者 月餅兒 - 2014-02-12 at 9:34pm
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