如何訓練平衡跑步
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-08 at 4:26am
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主題: 如何訓練平衡跑步
發表人: 兔兔
文章主題: 如何訓練平衡跑步
發表日期: 2014-03-23 at 3:40pm
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最近練跑的時候，跑友說我都偏向一邊跑，我自己也知道都會偏向左邊，導致左腳負擔比較重，我也想要平衡兩腳的負擔，但是好像效果有限，不知道各位前輩先進，能否提供雙腳平衡的練習方法？附到一提我之前有大約一年的時間，都是以跑操場來訓練路跑，所以可能醫直都是逆時針練跑。 |
回應數:
發表人: jason4092
發表日期: 2014-03-25 at 3:07pm
| 建議先去看一次物理治療師或復健科，許多人有些微的脊椎側彎或長短腳(可能是因為長期坐姿不正確或是翹二郎腿)就會導致這樣的情形。 |
發表人: 芳村
發表日期: 2014-03-25 at 3:11pm
多數人習慣使用右手，肩膀或身體的力量右邊會比較強，不過差異有限，剛起跑時尚能維持平衡，後段(尤其是超馬)往往會偏向左邊，建議常用另一手，可平衡兩手的靈活度；另一方式個人認為具改善效果-核心肌群訓練，可訓練上半身強度，跑步時更容易控制平衡，可自行上網摘錄訓練方法，不過要提醒一下，這種訓練看起來只是躺、臥、撑等幾個動作，還是要暖身，個人曾因熱身不足造成梨狀肌拉傷，不可不慎！
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