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如何訓練平衡跑步 |
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| 作者 | |
兔兔 
新手上路 
註冊日期: 2014-03-23 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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 主題: 如何訓練平衡跑步發表於： 2014-03-23 at 3:40pm |
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最近練跑的時候，跑友說我都偏向一邊跑，我自己也知道都會偏向左邊，導致左腳負擔比較重，我也想要平衡兩腳的負擔，但是好像效果有限，不知道各位前輩先進，能否提供雙腳平衡的練習方法？附到一提我之前有大約一年的時間，都是以跑操場來訓練路跑，所以可能醫直都是逆時針練跑。
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jason4092
新手上路
註冊日期: 2012-05-31 線上狀態: 離線 文章數: 34 |
文章選項
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發表於： 2014-03-25 at 3:07pm |
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建議先去看一次物理治療師或復健科，許多人有些微的脊椎側彎或長短腳(可能是因為長期坐姿不正確或是翹二郎腿)就會導致這樣的情形。
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3048 |
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發表於： 2014-03-25 at 3:11pm |
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多數人習慣使用右手，肩膀或身體的力量右邊會比較強，不過差異有限，剛起跑時尚能維持平衡，後段(尤其是超馬)往往會偏向左邊，建議常用另一手，可平衡兩手的靈活度；另一方式個人認為具改善效果-核心肌群訓練，可訓練上半身強度，跑步時更容易控制平衡，可自行上網摘錄訓練方法，不過要提醒一下，這種訓練看起來只是躺、臥、撑等幾個動作，還是要暖身，個人曾因熱身不足造成梨狀肌拉傷，不可不慎！
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