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跑前熱身 跑後收操

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=193
列印日期: 2025-07-18 at 10:32am
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主題: 跑前熱身 跑後收操
發表人: 陳英謙
文章主題: 跑前熱身 跑後收操
發表日期: 2002-09-22 at 11:52am
跑步前要熱身大家應該都清楚, 在路跑比賽或高強度訓練結束後, 應該馬上補充水分或運動飲料, 擦個汗, 天氣熱時換去會滴出汗水的背心, 天氣冷時加件外套, 然後慢跑約15-20分鐘, 這叫收操
收操可以使剛才緊繃的肌肉放鬆下來, 可減低之後的疲勞, 因此下次激烈跑步運動後, 不要偷懶, 不要嫌累, 收玩操才算真正結束


回應數:
發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-16 at 2:23pm
之前常常都跑完馬拉松就直接回家沒有收操
隔天也沒有在輕鬆跑一下
看來要改一下習慣了
^____________^


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