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跑前熱身 跑後收操 |
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| 作者 | |
陳英謙 
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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 引述 回覆
 主題: 跑前熱身 跑後收操發表於： 2002-09-22 at 11:52am |
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跑步前要熱身大家應該都清楚, 在路跑比賽或高強度訓練結束後, 應該馬上補充水分或運動飲料, 擦個汗, 天氣熱時換去會滴出汗水的背心, 天氣冷時加件外套, 然後慢跑約15-20分鐘, 這叫收操
收操可以使剛才緊繃的肌肉放鬆下來, 可減低之後的疲勞, 因此下次激烈跑步運動後, 不要偷懶, 不要嫌累, 收玩操才算真正結束 |
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百壽
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-20 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-12-16 at 2:23pm |
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之前常常都跑完馬拉松就直接回家沒有收操
隔天也沒有在輕鬆跑一下 看來要改一下習慣了 ^____________^
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