如何耐熱?
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主題: 如何耐熱?
發表人: RunningYam
文章主題: 如何耐熱?
發表日期: 2005-05-04 at 11:08am
回應數:
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-05-04 at 11:35am
萬統盃國際超馬 達到 38 度的高溫, 現在來看看世界其它著名的高溫路跑賽,
1. 惡水 135 (7月11-13日, 135 英里, 約 216 公里, 見 超馬的精神 - Badwater 135): 在地球表面最熱的地方舉行, "蔭涼" 的地方仍可達到 56 度.
2. 奇羅亞火山荒野跑 (7月30日, 8K, 16K, 全馬, 見 http://www.asiapacificharrier.com/Volcano.htm - Kilauea Volcano Wilderness Runs ): 在夏威夷火山國家公園, 雖然只有 35 度, 但火山熔岩似乎能把溫度再加倍.
3. 地獄之火半鐵三項 (8月7日, Hotter Than Hell Half Ironman): 在美國的坎薩斯市, 雖然不到 35 度, 可是溼度通常將近百分之百, 而且還有焚風吹襲, 騎車和跑步都不好受.
4. 新加坡的標準渣打馬拉松 (12月4日, Standard Charter Marathon): 不到 35 度, 可是溼度將近 90%, 不是創佳績的地方, 因為每位選手都會比平常表現還慢 10 分鐘以上.
2. 沙伯利斯千七日馬拉松 (2006年4月, 145 英里, 約 232 公里, Marathon Des Sables 7-Day): 在摩洛哥的沙漠舉行, 溫度可達 44 度.
------------- 我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年)
只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-05-04 at 8:12pm
阿財兄與阿德兄跑完 萬統盃國際超馬, 有著不同程度的燒傷 (見 38度的代價), 以下介紹身體如何因熱而受傷,
熱筋欒 (heat cramps) - 因缺水, 而電解質失衡, 會導致腹部與大塊肌肉抽筋. 預防方法是, 還沒熱適應之前, 不要衝太快, 而且要多喝運動飲料, 以保持不缺水的狀態.
熱暈眩 (heat fainting) - 因突然停下來 (累斃或渴死了), 而阻斷腳部血液流往腦部. 預防方法是, 運動完, 要慢慢停下來, 走走或慢跑個 5 分鐘.
熱耗竭 (heat exhaustion) - 因缺水, 而電解質失衡, 體溫可達 40 度, 頭痛, 疲憊, 大量流汗, 與反胃. 預防方法與熱筋欒同, 還沒熱適應之前, 不要衝太快, 而且要多喝運動飲料, 以保持不缺水的狀態.
失熱? (hyponatremia) - 因喝水過量, 稀釋血鈉, 通常發生於跑了 4 小時之後, 會有頭痛, 失序, 肌肉抽動. 預防方法是, 跑的時候, 每小時不要喝超過 1000 cc 的液體, 儘量喝運動飲料, 而不是純水.
熱中風 (heat stroke) - 極度缺水而無法維持最佳體溫, 症狀如會有如熱耗竭, 而且心跳快速. 預防方法與熱筋欒同, 還沒熱適應之前, 不要衝太快, 而且要多喝運動飲料, 以保持不缺水的狀態.
------------- 我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年)
只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-05-06 at 12:24pm
在 38度的感動, 提到
文章發表人 王世勳
...
──據悉,土城慢跑陳天養會長的黑皮及可樂兩隻跑犬,因柏油路太燙,致腳底燙傷、破皮而無法再跑,讓陳會長不得不提早棄賽。... |
狗狗有如身著皮大衣, 只有口腔與腳掌能有效地散熱, 跑步的狗要如何耐熱呢?
1. 和我們一樣, 先要逐漸適應此溫度.
2. "沒有身材" 的狗狗, 就讓它用走的.
3. 狗狗累了, 就要讓它休息, 不要硬撐.
4. 一路上儘量讓它喝水.
5. 若出現如以上和我們類似的症狀, 要儘快送醫.
6. 狗的腳腳不要跑在柏油路上.
------------- 我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年)
只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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發表人: 貓
發表日期: 2005-05-08 at 7:56pm
文章發表人 RunningYam
1. 惡水 135 在地球表面最熱的地方舉行, "蔭涼" 的地方仍可達到 56 度.
2. 奇羅亞火山荒野跑 雖然只有 35 度, 但火山熔岩似乎能把溫度再加倍.
3. 地獄之火半鐵三項 雖然不到 35 度, 可是溼度通常將近百分之百, 而且還有焚風吹襲, 騎車和跑步都不好受.
4. 新加坡的標準渣打馬拉松 溼度將近 90%, 不是創佳績的地方, 因為每位選手都會比平常表現還慢 10 分鐘以上.
2. 沙伯利斯千七日馬拉松 在摩洛哥的沙漠舉行, 溫度可達 44 度.
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傅君 以上 您統統都經歷過了嗎?高溫之下 火山旁 吹焚風 沙漠裡 您都跑完了?
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-05-08 at 9:04pm
當然都沒有, 如一開始所述, 我在逐步摘譯 Runner's World 雜誌六月號專題的文章. 不過, 惡水 135 是最負盛名, 也是離我最近的比賽 (開車 8 小時), 有能力我會去參加, 最快是後年.
------------- 我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年)
只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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發表人: homecat
發表日期: 2009-07-01 at 4:35pm
偶在翻翻看有無我要找的訊息.... 看到過往的此篇....頂置上來....ccccc~
沒事!! 
------------- 1隻貓~
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發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-07-01 at 10:19pm
其實喵喵是想提醒大家防中暑順利跑在七月高溫的台南府城
我也祝福大家順利達成完跑
5028大肚魚 980701
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-07-02 at 1:04am
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