113年4月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2024-05-23 at 8:07am
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主題: 113年4月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 113年4月的跑步日記
發表日期: 2024-04-01 at 8:19am
提早過愚人節 都說這回有大雷雨，水庫會進帳，但南北大不同。昨天像上週的車城一樣又曬到懷疑人生。 但今早卻又有點陰天。騙人的？ 唉∼南國可不要再缺水啊。 今早氣溫不低，又因前一日的損耗太多，熱傷害太重，有出門但有點無力，當然沒有乳酸這件事，筋骨筋體也無損傷。試著跑一下，檢視一下全身，沒問題，但大概因熱到了？或近來比賽還是太多？精神耗弱程度不少，跑沒問題是身體有點虛弱，體力方面感覺消耗過度。 昨天提早開冷氣降溫，看小說休息，有補眠。 今早，走走，跑跑，洗小白 ，拉拉筋，再走走，再跑跑。提早回家整理家務，拖地，收拾物品。早起也不錯，留充裕的時間慢慢的行動。洗洗浴室，早早出門，泡兩杯咖啡慢慢的享受早上無人的安靜。今天是好朋友瘦皮猴去新單位上班的第一天，有很多不捨但願她此去順利平安。
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-02 at 9:33am
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開心跑很重要 以馬拉松成績來說，對於我沒練速度這件事不少人無法想像。大概一直以來因為跑的日數以及里程很足夠，夠到足以應付馬拉松，就覺得，這樣練就夠了。我喜歡自己跑的方式。 平日，前五六公里是陪隊友的，速度在前二公里大概在九到十分鐘之間，用來熱身正好，對於陪跑這件事我算蠻在行的，輕鬆愉快。再來隊友會跑快一點，我也跟著快一點，但也在七到八分一公里，都還好。他們休息走路後，我再一人獨跑，但很怪，在早上的練跑時間裡，再快也進不了六分速。 這樣就夠了嘛，勤能補拙，補慢。跑多，跑久，好像在面臨馬拉松時就有足夠的耐力了。 隊友們今早看鳳慢練速度，怕我會退步又叫我去跟著練跑，還真不是說笑的，跟不到啊，我喜歡以自己的速度跑，這樣跑比較開心，開心最重要。 我會回大家說，我這樣跑就夠厲害了，不用再多練快了，變太強會不可愛 他們想想也是，就不會趕我離開。哈哈，我就怕大家不要我啊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-02 at 9:42am
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這樣天天努力的跑著，不止練到足夠應付馬拉松的體力，或許連意志力也都練夠了。 跑步不是只有用腳啊。 但我有時還是很軟弱的 清早一個人獨跑時不時時偶有人跟跑，但為了要甩開叨絮的閒話，就不得不加速了，哇哈哈，這樣就會衰竭，我在第二趟的後湖區加速到軟腳。有時要安靜也很難的。 溫度高了，並且今天算是賽後的第一天練跑，哇，有點速度就會爆汗，但爆汗是好事，快軟腳時趕緊跟上散步們的隊友們，哈哈，最好的掩護。 今早基本量11公里。 清明連假沒有安排比賽，主要是怕車流太多開車太累，想想也輕鬆，一是天氣熱了，二是這幾個月下來，也需要好好休息了，雖然假日也希望多跑一點，但練跑再久還是比不上比賽的疲累。而比賽的疲累有時也和喜悅感相伴，雖然有時並不是太好的成績也沒能得名，但因為有努力，夠努力，還是會很開心。 就繼續的開心跑，只有一點不開心，昨天被同事一直問，咦？你又更黑了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-03 at 10:59am
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南國真的是夏天。 整晚吹冷氣。洗冷水澡。動不動就流汗。晚上需要換兩次衣服。真的不會再有會冷的峰面報到？大概是不會了。算算，一整年過了四分之一了，南國沒有冬天不說也幾乎沒有春天？一下子直接開啟夏日模式。今早跑完全身滴汗我這樣以為著。 早上熱身時已經是一頭汗，並且溫度高，蚊子也就多。 安靜的跑著，夏天的早上跑起來是損耗略大，不過還是想跑。流汗是會加速衰竭及疲累，但也自我安慰，流汗是好事。是一種虛脫也是一種獲得。常流汗來說，雖然是臭汗，哈哈，但自己的汗沒得嫌，總感覺代謝完全，成份清純 今早跑十三公里。衣服全溼的程度。果然是夏天啊。 這週只上三天班，有四天假，當然計畫中的第一目標是是跑多（一定要的啊），但在工作來說也會需要有趕工加班的時間，但充裕多了較無急迫。再加上故意不排比賽的塞車路程，就前兩日加班，跑步，後兩天再好好休息加跑步，希望完美實現。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-05 at 8:41am
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計畫趕不上變化 週三下班前收到假日出勤的命令，支援將開幕的球場，做清潔工作。 週四早只跑了十五公里，感到有點睡眠不足，就用跳繩代替跑步補足時間。 在三點半時，不到一半的彎月，明亮的高懸，美極了的夜色。五點二十分東方的天空，山的那一邊，瑰麗炫爛的顏色，但只有差不多五分鐘左右，太陽的影響吧，變化成了橘色。晴朗的夏天早上，天空幻化極快也極美。早起人的福利。花也很多，花旗木開到像爆炸，真是過份啊。 八點到球場，開始工作，工程後的殘局，真的不好清理，我們自己在家打掃，也不會這麼髒，更不會這麼拚啊。差不多十點左右，同事們明顯看出體力不支，因為要提水。在這方面我是還好，於是自動變成支援提水給大家清理，洗抹布用及拖把。 做到十二點多，真的又累又熱又虛脫。好忙的一天啊。回家洗操休息，連買來的蜂蜜檸檬都累到喝不下。四點左右把房間冷氣打開（好涼啊），躺著休息，看了小說，睡著，八點半起來，喝了水，再躺著休息看小說，山茶花的書店，一個代筆的故事，十一點半再關燈。 好累的一天，也掛心著週三出納就告知不合的帳務。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-05 at 8:48am
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今天還是無法跑太久 早上起床，檢視身體，肩，胸，背，手臂，無一不痛。用力過度及平日沒有使用習慣。 今早無法做熱身動作，只是走走代替。但，還是想跑。想用跑步揭開一日的序幕。 彎彎的月還是高掛，明亮又美麗。真叫人有一種莫名的感動。慢慢的起跑，適應全身的痛，哇，比馬拉松之後的餘毒還重。 只要心裡想跑，還是可以前進 跑在安靜的黑夜裡，不用說話。平常上班日後湖只夠時間跑兩趟，今天一趟，兩趟，速度稍緩，但無妨。第三趟，再跑，今天要加班但沒有時間的倉促，幾點到都可以。汗水慢慢的流出，流下。會累，不是不會累，但心裡有另一種屬於自己才懂的，變態的開心及虛脫。 真的是有變態，明明很累了，明明全身痠痛，但只有痛不是傷，只要時間經過就可以復原，不需在意。 但第三圈的回程還是被軟弱疲累的意志打變，跑不完全，只能走回起點。算二十公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-05 at 11:39am
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加班中場休息 一起加班的同事說也有痠痛，並且累到無法入睡。哈哈，我笑說和我去跑完馬拉松一樣。 並且天氣熱了，水份需求增多，假日辦公室沒冷氣，也是會微流汗的程度，早餐之外，多喝了一大杯咖啡，昨天的蜂蜜檸檬一下子就喝光，冰開水也補了好幾杯。夏天果然真的是到了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-06 at 8:00am
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是真的很柔弱的啊 和同事笑說真的很沒路用，也真的不是做工的料，連勞力都做不了啊。但今天只餘腰有點怪怪的，身上的肌肉痛已消失。還好。但精神還是有點耗弱，不知是天氣熱還是太累？不太清楚，但幸好有連假可多休息。 至少睡眠時間比之平日上班是有多補了兩小時，但今早起來，也不知是記掛著未完成的工作還是自己真的很沒用，跑起來沉重感無法消除。金害啊。 昏黃的眉月，高掛，別有一種沉靜安詳的氛圍。這個地震讓很多人不安也生離死別。專注在當下，愛惜每一天。只能如此的面對無常或意外。有人只求家人能平安歸來，有人要求進屋去拿取財物。每個人要的都不同。但想想，有時，有些，是很多餘的，沒什麼不能放下的？ 或許吧。 珍惜有力氣跑的每一天，這是最大的福分，真實的流著汗。今早只有十八公里，想早點把工作完成到應有的階段及進度。加油~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-09 at 2:32pm
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我真不瞭解你們的明白 總會有不運動的同事問，花那麼多時間，繳那麼多錢去（運動）跑步，是有什麼誘因？得到什麼？ 我一律回答：沒有。還真的沒有啊，沒有實質的獲得。她們說，真不懂你們在想什麼。 哈哈，我也不太明白自己在想什麼。不是所有的作為都是要有回報才去做的。跑步，是？愛，也是。老實講，沒想太多，老早變成一種生活習慣了。 假期的最後一天早上只跑了七公里。天太熱？擔心工作？不太明白。 週一跑十六公里。然後結束假期上班，然後忙到說不出一句話來是真的，工作有點不順利，但也就一項項解決。今早跑十二公里，並且收到600的賀禮 ，酒一瓶。哇，問題是，我可以完成嗎？ 哈哈，沒把握啊，對於最會落馬的我來說。昨晚去看診，花了不少時間，也因工作有點疲乏。但今早醒來時，身體的困頓？有，想法上的倦怠？也有，卻不由自主的準備出門跑步去。 絕對是真愛啊 主要工作期程也排定，還有就是明天應朋友之約要赴一個遠地的餐會。生活，認真努力。跑步，認真努力。工作也要認真努力，一定的嘛。 不少人都說放假了。我喜歡過沒有跑步休假日的生活。但在收到禮物之餘，突然也想到最近幾個月因腸胃吃藥的問題嗎？我還真的太久不曾放下窗帘，準備開喝了耶。哈哈哈，到明天早上把工作完成，週六把馬拉松完成。開喝！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-10 at 9:23am
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有關跑馬拉松不會抽筋這件事 因為有練夠？沒有的事，只是還算認真，持之以恆，極少間斷 （還是很臭屁啊）其實是跑太慢？無庸置疑的答案嘛，還算快但到底是不夠快。 不過啊，極容易因過勞而晚上抽筋。幸好老天有保佑賽道上免去抽筋的折磨。幾乎都是在工作忙，睡眠不足時偶有發作。小腿後方肌肉好痛啊，這兩天工作忙壓力有點大，但也幸好再等一筆資本門帳務再等科員釐清就可送審，預估在週四五把程序跑完，電子檔案轉檔傳送才算完成，若略有不順，已有預留週一（十五日）當最後的緩衝，這是我的做事方式。 所以上班也是，與人相約也是，我還真的是緊張型的，也算自我要求型的。 到新地點上班快滿二年了，我倒只有一天因塞車刷到超過七點的卡，一向都有預留塞車及到達的時間。想想，腸胃科醫生問：有壓力嗎？我想都沒想回答，沒有，想想，怎麼可能生活是沒壓力的。尤其是上班一定有壓力，出勤及工作都有。跑步有壓力嗎？想想，應該沒有，站在起點太多次了，早已沒有心跳加快的緊張感。只有開心的等待啊
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-10 at 9:32am
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因為容易緊張就提早出門是我的原則。 早上的跑步也是，四點園區大門才開放，大概怕少跑吃虧 ，我早早到場熱身準備及等待。四點一到，迫不及待的進去，開跑！在夏天的清晨裡今早算是微涼的。我喜歡這樣想，跑起來心情就更愉快。夏天啊，果然真的到了啊，動不動就一身汗。也好，就再安心的等待微涼天氣的來到。但我是夏日不耐或夏日模式忘了打開？最近跑得有點累，虛脫損耗感極重。 好想休長假啊（這回沒休到啊），但長假還是非得跑多一點才划算。 喜歡流很多汗的感覺，但汗一多，溫度一高，疲累感也蠻重的，雖然都是自己心甘情願的跑著，但也不是不會累的。只能抱怨給自己聽。 最近的上班日壓縮跑步時間在一百分鐘，還得拉拉筋才行，尤其天熱吹完頭髮還需要休息降溫才出門。這是我很趕的早晨時光 真的是很趕啊，我是六點回到家，上樓洗澡，提了午餐，皮包出門，大概是六點廿五分，非要在六點半左右通過九如交流道不可，這裡是塞車的第一個關卡，要是慢了十分鐘車多不說，第二個下翠華路的關卡更是塞到不像話，並且要趕往加工區上班的機車會更爆量，我會被嚇到 ∼太多機車我還真的是會怕。最近改變心情，調整了下班的匆忙，讓自己稍微的悠閒，降低一些心裡無形的壓力。 有時想想啊，還是跑步這事簡單多了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-11 at 9:33am
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我始終陷在舊情的泥沼裡。 昨天挑戰北高一日來回 應我最敬＂愛＂的虎尾陳會長之約，北上聚餐，和老跑友們。席開八桌（我沒喝醉吧） 果然是跑齡夠久，年資夠多，這七八十位跑者，雖然名字不一定都知道但我沒看過的，差不多只有三個。 跑者太多的場合，說真的，很嚇人啊，尤其在不用跑步的吃飯場合。哇，活力無限，大家又太久沒聚，哇，真的屋頂都要掀開了。吃吃，喝喝，說說，笑笑，十萬分開心的夜晚啊。 看著，看著，心裡有很多感動，真的是老朋友啊，雖然很多人現在不跑了，但在場的大部分跑齡都很長。我也算長。 感動的是那些以前努力跑著的時光及記憶，那些跑場上同在的情誼，那些同為跑者的相同心情及想法。我聽著愛路迷及民生兩位詹姓跑友說起以前他們眼中的我及跑者廣場，不騙人啊，我的心裡是溫暖但泛淚的啊。口中的話以及我在他們眼裡看見的光。 還好我是豪爽的人，昨天感覺我也像和大家是＂兄弟＂一樣
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-11 at 9:41am
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本來訂了末班車，後來和篤恭大哥及許老大兩人一起搭計程車提早一班直達回高雄。車上只是閉目養神，無法入睡。 人說情歌還是老的好。我說情人也是老的好。心甘情願就好。 回家洗好衣服就無法早一點睡了，早早就一點了啊。今早里程零，沒有出門。 趕回來也是因為工作，主管去議會備詢所致，我的報表還沒有檢核完畢，資本門的報表也今天才能完成。預計進度今天先把掃瞄檔備好，轉檔先做一半，週五早上報表回來，檔案承轉陳核，計畫週五跑章完成。週一是不順的預備日及最後期限。希望順利。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-12 at 11:43am
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工作完成，安心跑步去 四月的三個馬拉松正巧都在週六。今早把欠缺的報表補齊，紙本送核章同步進行電子轉檔及傳簽，有點不順利但總算完成把上個月的帳務了結，在期限內如期完成。 昨天沒跑，雖然明天有比賽但我是儘量不可能讓自己兩天沒跑的，律己要甚嚴是一定要的。跑在南國已經算溼熱無風的早晨裡，慢慢的前進。最近是嗅覺上的饗宴，幸好我沒花粉熱，不會過敏，空氣裡滿滿是桃花心木的味道，算不上微香但舒適又好聞，是天然的香氣。跑著，深呼吸，真好。小小，小小的花，細碎的掉落，清淺的綠色。但同時也掉下了大大，大大的果核，木片狀或堅實的帶柄木球，風吹下來打到頭會痛的程度。有趣極了。 今早跑我喜歡的數字，只夠基本量的11公里，是不會休腳但多留了點時間拉拉筋做做恢復的動作。 在即將休息回起點時，向散步著的隊友們報告，本人在下我明天將要跑第600回合，當然得加一句：如果沒落馬的話 哈哈，真的難說啊，也終於到了啊，希望平安順利的完成（這場沒跑完下一場再努力，總會完成吧？），也不管跑不跑得完，反正明天過了之後還是想長長久久的跑下去。 繼續跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-15 at 10:30am
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4月13日(星期六) 烈日下跑著，很努力的前進。如果今天可以完成，我想像你會說什麼？是辛苦了，還是太強了，或許是請多多休息保重身體。說什麼都很好。 在每個7.1公里進水站的晶片感應前三十公尺，我的小白也在烈日的馬路旁曝曬著，安靜的等著我，與我同在，每一圈我都有摸一下小白，完成一圈的儀式，告訴他，我有努力。 第一圈，小白說：不錯喲！ 第二圈，小白說：加油！ 第三圈，小白說：好像有慢了一點喔。 第四圈，小白說：很熱耶，快回來！ 第五圈：小白說：我也快中暑了，但你可以的。 第六圈，小白說：主人，你終於回來了啊
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-15 at 10:42am
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跑欣恩彰化溪州馬。 平安順利的完成，但也因為天氣真的熱，在第三圈開始身體也出了點小狀況，算是很辛苦的完成。真的有努力在全程，珍惜每一天（次）可以跑步的美好時光。完成時間是03:55，女總一 ，總名次是第七。謝謝老天，謝謝大家（這麼多年來關心我的朋友們），也謝謝自己。 600只是一個數字，我會繼續跑下去的。希望有生之年都可以不停的跑著，和我的馬拉松同在。 高溫是跑步的大敵，果然沒錯。有磨到，有拉肚子，有下腹痛，有腳踝的不適。都不太嚴重但也不好受，忍著痛，有忍過也才終於能完成。和小白回家的路上，哇，腰也好痛啊。唉喲，真的是有辛苦，夏天的馬拉松。 耶！欣喜感恩我的第600次馬拉松  ，完成！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-15 at 10:53am
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回到家放下行李拿了乾淨衣服，躲去健身房洗澡，吹冷氣，收操拉筋。真的有累啊，行動遲緩。然後有朋友來找，聊了些事，也睡不著也沒空休息，出門喝酒去，當然只是說笑（算沒怎麼喝），今晚約了天蠍女幫屎小孩補慶生。坐公車再走路過去。美好的夜晚。還是吃喝比跑步輕鬆。 說沒喝也是假的，本來天氣熱應該是美如適合，不過因為有人努力減肥中，就只喝了很淡的烏龍茶調酒兩杯，根本不算有酒精的啦，雖然我的酒量也不是太好。因為跑累了也就沒再回去和貓玩及聊天。早早告退，搭末二班公車回家，洗好澡躺平也過凌晨了。 酒精可以麻痺一點不適感，是真的 ，但不想再補，最近還沒打算開喝。週日早上醒來，有點累又不會太累，想想，出門去，小跑一下，當然沒乳酸這件事，還是身體有很大的損耗感，勉強跑了一圈3.1公里就有點無力，走走，走走，再走走。 假日的白天裡都在躲南國的烈日，真是熱啊，從窗外看出去，根本不想出門（只去圖書館借書），也是讓自己休息，躺平休息，一整天。真的有累到。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-15 at 11:03am
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週一上班日。 週六的馬拉松其實真不錯，有時間休息及恢復。經過了昨天整日的發呆及無事躺著，耗弱感幾乎全消失了，昨天的破聲今天也好了，只剩磨傷有痛，唉，說不出口的痛啊。 慢慢前進在桃花心木的香味中，有完成的喜悅在持續中。跑八百八十公尺的來回繞圈折返，在園區外的大門小路上。蓮霧樹落果了，小小的紅，芒果樹也掉了幾個，撿來看看，拿三個回家，當這一場的獎賞吧 跑11公里，留一些時間跳跳繩，留一些時間做做操拉拉腿，留一些時間和小白說話幫小白洗澡。留一些時間在忙碌工作之前喝一杯咖啡，和自己安靜的同在。
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發表人: Ander
發表日期: 2024-04-15 at 11:20am
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恭喜恭喜! 朝700前進 ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: solo
發表日期: 2024-04-15 at 8:57pm
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聽聞∼ 跑超過500馬的人，能跟小鳥，花朵，雨滴，鐵門，甚至擬人化的小白對話 原來傳說是真的 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-16 at 9:52am
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很多人養寵物當家人或朋友。我也有啊，我適合南韓式的養一顆石頭當好朋友，這個容易多了也負擔小，更不會不小心養死。我習慣到一個地方流浪就撿一個石頭回家。而小白啊，算我的旅伴，當然要忍受我的碎碎唸，沒辦法嘛，沒人陪我講話啊。 夏天跑馬拉松真的不好受，只好自己找樂子，第一圈回程就看到小白在前方等著我，還蠻開心的，只好就陪他說說話了。其實我那天跑著，想著別件事。想起前不久和小白載到我喜歡的人 ，那人下車拍了拍小白，說了：謝謝小白。我有幫小白說，不客氣，主人的朋友就是我的朋友。歡迎有空再來坐坐。主人很膽小害羞，小白有說下回他會幫我告訴對方，主人喜歡的人我也會喜歡。小白說他下回要說，主人留了個位置給你（在心裡），我也留了個位置給你（在這裡） 那人下車時還說了再見（最好是小白，下回見啊） 但是，星期日我還是喝了黑咖啡過自己的黑色情人節
，連酢醬麵都沒有。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-16 at 9:54am
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能跑過500馬的人當然是異於常人 耐心耐力無比驚人？沒有的事。只是笨啊，就喜歡跑，慢慢跑，常常跑，如此簡單。 實在太強了？是有一點，在這麼熱的天裡，要跑完全程真的是不容易。 不過老實說大概老了吧，還是有點累了，最近。雜事太多，工作有忙，練跑會累，清早起床時連續的疲累感都有重了，肢體無傷但精神耗弱。今早鬧鐘響，我想了想，要不要出門？想想還是出門。當然要出門，否則就怕自己變懶了，我真的有強迫症，我承認。也不容許自己太偷懶。要不然就不會可以跑那麼多年了。 但今早跑著也想著，是該再保守一點了，也找時間讓自己休息，說來，練跑和比賽還是大不同，跑的里程壓力不說，時間及金錢的花費都頗可觀，算算，得再小心過日子，以免各方面的透支。 完成第600次，在我參加馬拉松的第廿三年，昨天去看了普查，100馬在2008/12，200馬在2011/11，300馬在2013/10，400馬在2015/9，500馬在2018/11/11台東三仙台（總一），600馬在2024/4（總一）。都是歲月及體力以及汗水的累積啊，真好。 昨天去看了這回比賽公布的成績，很開心，跑得很平均沒受溫度影響，後半比前半快了三秒 ，並且第一圈最慢是四十分，其餘圈數都比第一圈快一點點，反正一點點也是快。美好的記憶及努力的過程，那種開心，的確可以持續很久。算算，雖然老了，怕累了但至少這麼多年來還不是退步太多，也是蠻開心的。努力不讓年紀打敗 但果然沒有很強啊，今早雖然桃花心木的芳香味還是很迷人，新的普提嫩葉色彩漂亮極了，開過花的苦楝樹也綠的新翠，但我跑得有氣無力的，汗流到快虛脫。 哈哈，分了兩段中間還散了步休息，只跑11公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-16 at 10:35am
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一點都不強 昨天看了所有人的完跑時間，發現其實自己很沒用。 四小時內有四個人，五小時內跑完有四十個，六小時內九十四人。雖然我熱到快昏倒，一心一意的只想快完成，但是，明明我只曬到九點之前 ，無法想像以往的自己要曬到近六小時啊。當然怎麼跑是自己的事。但我很固執，就想盡快跑完，和獎金一點關係也沒有，只要是馬拉松就要盡全力跑出自己最好的速度更想少被太陽曬黑。因為一直在每一場都有努力，難怪跑完都會有累到。我今早突然想，下一場我要放慢跑 其實也是近半年來的征戰，累了。其實也因為石碇的路線是我少數跑了會鐵腿的。那就∼有效率的前進，完成就好？不要拚命 ，就這麼決定了。果然不算強啊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-18 at 11:33am
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真的是太激烈？還是只有笨蛋才會失眠？ 我又失眠了 。比賽後雖然很自大說不會有乳酸，但很奇怪，當晚都會不好睡，還破聲。 上班族的我好想有長長的假期，休息。因為假日都在跑步，有時有點過勞，雖然心甘情願。所以，昨天特意休假一天，計畫是早上跑步，休息，借書，發呆。好好睡一覺。 結果沒有變化也不在計畫。 南國昨天早上滿天的烏雲，所以陽光到七點才出現，那就可以跑到七點多。但夏天的早上雖然沒有陽光但溫度也不低，跑起來的流汗消耗也是會累的。但慢慢跑還不錯。先原地拉拉筋，不趕上班，時間充足，只是沒力氣跑，那就來跳繩好了。看著雨豆樹，慢慢的跳。蠻有趣的。用心愛小物，我那有年代的木頭柄跳繩。 跳完先洗小白。再去健身房吹冷氣，休息，拉筋，做操。不用上班，有時間跑，開心的不得了啊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-18 at 11:53am
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回到家大概等洗衣服的同時會拖地整理內務。總是會先打掃就開始享受清閒的時光。 弄早餐，蛋加堅果，優格，水果。泡咖啡。煮元氣大補湯 。沖咖啡。用的當然都是平日收起來的心愛小器物，陶的杯盤。開心的享用！然後過中午了，才發現只要是假日都了無睡意，根本不需要休息，明明早上起床都覺得沒有睡飽。然後才想到為了跑步有很久沒有開喝了。那，來喝一點點好了，真的很有自制力喔，拿出我的小杯子倒菊綾（600的賀禮），雖然好喝的不得了，果然只喝兩杯，趕緊再收著冰起來。 還有收到另兩個禮物，甜甜的糖代表平安及祝福，還有甜蜜 。另一個禮物就有點太＂貴重＂，害得我收之有愧，有點不好意思，但妥善收好，在心裡說萬分感謝，收下心意及祝福。自己和自己玩一天。開心的一天。但開心是太激烈嗎？把東西都收好洗好後，哇，睡不著啊，無法平息。看了書，直到晚間十點躺平熄燈還精神旺盛，真糟啊 就不用特意減量，今早跑四公里就無力再跑，但還是開心散步在安靜美好的清晨裡。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-19 at 10:04am
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減量等待馬拉松，不是真的。 我有時真是拖拖拉拉的人，所以行事需提早準備，我光打包跑步配備就要好幾個小時。 說工作太累大概會被打，說跑太累也會被打，都說不過去啊，明明都是輕量的程度，但大概夏日到了，總感覺有點虛脫。還有睡眠不太足，是真的。 但早起變成一種習慣了，還是出門去，只不過今天根本不是想減量，只是單純沒力，跑三點多公里就改成散步。明明心裡很想跑的。果然運動及跑步都得有好的體能及狀況。但雖然只有三公里多，也一身汗，而沒有跑是散步也真不錯，慢慢走著，想一些事，和自己同在。再出去拉拉筋，動動手腳，今天連要用跳繩補足時間都做不到。有累。我也真的該要放暑假了，但，那也是五月底之後的事。還可以的。 再次決定明天要慢慢跑
，但又希望不要跑太久，只是怕被曬死。每一場幾乎都是跑盡全力的，來個一場輕鬆跑，應該不會太過份的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-22 at 8:58am
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感謝的儀式。 如果馬拉松拚到獎金，或是收到祝福或紅包，總會在皮夾裡安放三天，是一種幸運的儀式。 三天後再使用 。心裡默念謝謝。週三收到一個祝福，週五北上準備使用。不算迷信，是我的相信，相信這樣做會帶來好的運氣。舊的有去，新的會再來。我喜歡這樣對待我的獎金紅包。 有些事果然都要等待時間的經過。 去年九月的行車小事故一直無法和解，雖然保險公司說安心等待他們會處理及通知，但總是時不時會想一下的小小掛念，無法放在一旁假裝忘記。週五下午在公司正準備背著行李出發時，保險公司來電通知已完成和解。 哇，如釋重負，真是太好了啊。老天有保佑。 小白真是對不起啊，我們終於沒事，自由了，耶 維持健康是省錢的手段之一。生病是耗錢的。 小心也是，行事小心，行車小心才免破財啊。想想，無形的心理壓力不說，小白修理的費用是二萬八千元，對方只有擦傷，車損些許，載的一盒蛋破了，我賠了四百。保險公司說精神補償的理賠是一萬元。 只要一個不小心就得花錢消災（更有些事不是花錢就得以解決的）。幸好解決了。感謝啊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-22 at 9:15am
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果然有報應 大概自以為練夠了，在馬拉松之後只有損耗沒有乳酸。但那天在石碇會場，蠻牛提醒我，說我去年石碇之後鐵腿一星期不能跑。喔？有這回事，我都忘了。但沒關係我今天原本就決定慢慢跑有完成就好的。難得下定決心不要太盡力的拚命跑。 結果啊，根本不是那麼一回事。 石碇的路線倒是我極少會鐵腿的比賽（而且是一星期？哇！）。但事過境遷也忘了會有多痛。難跑，倒有印象，並且可以說是生涯裡頭感覺有難度的前三名。 五點半起跑，真好，時間好，溫度也真好。真的打定主意輕鬆跑，輕鬆到被消遣 ，因為我看待比賽一向是六親不認，面無表情或猙獰的，我是不說話的。但我今天有和老跑友聊天，就被發現是不拚的。但也絕對是需要努力的。還是有費力才得以完成。第一個十公里，一小時十三分，還不錯，也不算太慢。起伏更多了，到半程時是二小時卅七分五九秒，有些太陡的路段是跑不起來的，走的次數變多了。 主辦單位愛路迷的老朋友們都還在支援賽事。大家都在，真好。不少夠年資的跑友也說我還在，夠厲害。開心收下。我會努力存在久一點的 原本就打算輕鬆跑但回程卻一點都無法輕鬆，想想以前並不會啊，但下坡太陡竟然連放慢速緩下大腿肌肉踩地都會痛的程度。是老了？還是變弱了？不解，但只好速度再放慢。小步緩下。 但大概剩下十公里的上坡走著，前方出現兩個女生的身影。大家都有走。但我想了想，上坡也快完了，里程也快完了，也該稍微努力加速才是，哈哈，再說，追兩個再進兩名也不壞。於是加速 。主要也是末七八公里就算只有微坡的路段。但陽光強烈了，里程多了，身體也疲乏了，要加速也不是太容易。果然再被追兩回，但我反正就卯起來跑，儘量不要被追到，果然沒被追到，並且再多追一個女生。 也算千辛萬苦中完成，平安順利進場，時間是四小時五十分，女生總二。被我追過的分別是4:55,4:56,4:57，大家也都有努力。但看完成時間也明白這一場真是不算好跑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-22 at 10:08am
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回到會場，有累也有熱啊，稍微小拉筋做操但身體太疼痛，也就差不多只有走走，等著和隊友們再一起回台北。回到台北百信洗好澡休息，出門喝酒去 哈哈，喝酒是真的，約了好久不見的奎垣，和小似小魚。開心說話直到半夜。搭快最末班車回到百信公司，幸好董娘收留我多住一晚。直到那時候，都還沒感到會有多鐵腿。百信對面的下酒菜還在營業中，還有人開喝著，看了就愉快，用我微醺的微笑。結果開心及有喝，還是會失眠。真是笨蛋啊，並且早上還早起。 早起出門搭車南回。哇，南台灣的日頭更嚇人，洗好衣服洗好澡，懶懶躺一天，有點疲乏，今天就補眠養精神。果然幾乎算起來，一天裡只有吃和睡。里程掛零。 但果然沒活動是不好的。哇，發現到了晚上，乳酸堆積到嚴重的程度了。哇，好痛啊，不動不痛，一走就痛，下樓梯更痛。哇！也不知是伴手禮還是獎品袋裡還有喜療妥說明可以去除肌肉酸痛。擦一擦，推一推。哇，還是好痛。因為熱及累，不想出門運動，還是只有出去到圖書館的程度。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-22 at 10:16am
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休了一天沒跑，說什麼也該出門活動的。果然里程還是零 下樓梯到地下室時，哇，痛啊。我想蠻牛說的一星期是真的啊。 走了走，還好，走路的微痛是可以忍受的程度。小跑慢跑來退乳酸才對，是一向服膺的真理，但結果跑沒幾步，竟然痛到快抽筋。哇，真是的。就再改回走路，走一走，再拉筋，拉了筋，再走。 痛到無法蹲下，但還是忍著蹲下。大腿前側外側真痛，小腿痛的範圍較小。 走了一個多小時，再幫小白洗澡，並且向小白說對不起，往後主人會更小心的。 三點多的昏黃大月亮落到樹梢的另一邊了。再走，再拉筋，再走，再拉筋，但果然有痛，哈哈，自我解嘲，再臭屁啊，說什麼不會鐵腿，這下得到報應了吧？ 來到公司，送公文時起身，哇，比早上還痛，哇，真的要一星期嗎？唉喲，好想跑喔！
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發表人: Ander
發表日期: 2024-04-22 at 11:11am
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歡喜跑,甘願"瘦" ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-22 at 1:41pm
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還真的只能心甘情願啊~午休起來，嗚∼還是痛啊，希望這回不要痛到一星期。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-23 at 8:52am
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有愛就有痛 朋友們都說我很耐操又耐痛。但，真的有痛。站起來及坐下最痛，大概是大腿需要用力。一使力就痛啊。忍著痛活動才好得快。晚上回家再按摩。時不時走一走。 大腿到今天早上起床還是連摸都會痛。嗚∼∼到底還要痛多久？ 昨天是送公文的值日生，一般同事頂多半小時送一趟，大家都不愛走路。我一向是勤快送，喜歡走動，昨天更是勤快。但，還是痛啊。嗚∼ 今早試跑，有痛但可以忍受的程度，把速度放慢再放慢，要有跑的姿態出現，跑比走好。 沐浴在圓月的光華之下。身體有痛，心裡有愛，臉上有淚 ，哈哈，不是，夏天早上有的汗。流汗是最好的事。終於不是痛一個禮拜不能跑。今早分兩次跑，合計是十公里，雖然不到固定的基本量，但也不錯。還有，感謝洗手間有殘障或老人用扶手
，沒有扶著支撐，根本是痛到蹲不下。哇哈哈，大腿又痛又差點挫賽。真慘啊（其實很開心） |
發表人: solo
發表日期: 2024-04-23 at 12:38pm
| 午餐吃飽，看到最後一段，很有味道…… |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-24 at 10:05am
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很有味道的一天 每天一定有大便這件事，這幾天真是苦刑啊，正好不在家裡。在家裡的話，還好，坐下大腿痛，也不好坐，最近使力就痛，但比不上蹲式馬桶，哇，今早還是要拉住鐵扶手，用手的力氣幫忙蹲下。痛啊∼ 近日的早上有一種複葉似合歡的花開放，壓倒性的香，不錯的香氣。春天果然是百花齊放，紫薇的夢幻，阿勃勒下起雨來，光這兩種就占去大部份的視線，美極了，還有不少的花，真好啊。 小葉欖仁，桃花心木，普提都是滿滿的綠葉。充滿生命力的季節。而我，也充滿生命力 ，雖然比之昨天有好了不少，但痛的程度還是不遑多讓的存在啊，果然是自大的報應嘛，再說沒有乳酸啊，哈哈∼原來這就是。慢慢跑著，汗水慢慢的流出，流下，哈哈，還是有一種耗損的快樂，極變態的心情。 昨天有交待同事我若晩到，再請假，心思是想多跑，但沒能跑多，一點餘力都沒有嘛，跑到有點虛脫及痛到懷疑人生也只不過再怎麼多算也不過十七公里 能跑就夠了，有跑就好，再慢也開心，不足的目標時間用跳繩補滿，但想得太容易，哇，跳起來也痛。哈哈，果然跑步不只用腳，其他運動也是，我連做操抬起腳都有點困難呢，沒關係，靜待時間的復原，只是肌肉痛，一點都不擔心。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-24 at 10:13am
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一般來說我都不能隨意喊痛，因為沒有人會理我，並且大家都會很風涼的說，誰叫你跑太快。是這樣嗎？不是喔。我昨天去查了以往跑石碇的時間，才發現，今年的五個小時之內算是不錯的成績，但是雖然說以往都跑近六小時，但疼痛感及痛著的日期時間也沒有比較長或短。事實證明，里程一樣該痛的都會痛。 在還痛著時，我心裡很想決定，明年不再去跑。但其實除了難跑之外，石碇真的是不錯的路線，一路沒車，空氣很好，日曬的里程其實也不多，都跑在山路上，幾乎都有樹的遮蔭。況且主辦單位是愛路迷嘛，還是有一點捧場老朋友的意味，雖然不缺我一個。 問自己明年還敢去跑？ 哈哈，老實話是不太敢，因為目前還在疼痛中，理智很清醒的。跑步人大都不聰明的（還是只有我？）。明年只要董娘問說，賁仔一起來跑，我一定開心的回答，好啊 有跑友建議要穿壓縮褲跑，有跑友說因為陡的山路線習太少。我自以為，大腿的訓練不夠，誰叫我平日除了跑不練核心的。不知道提早做準備及訓練，會不會好一點？不是想快一點，是想少痛幾天？有空再請教遇到的跑友。
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發表人: solo
發表日期: 2024-04-24 at 12:16pm
| 果然非一般人也，前一句還在敘訴蹲大大的種種，下一句卻接著鳥語花香 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-24 at 2:37pm
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喔，原來花朵和大便不是同一類？ 我以為花若會香，蝴蝶自來。 而，大便有香，＂虎神＂也是自來啊。 光想就很有味道。
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發表人: solo
發表日期: 2024-04-24 at 4:06pm
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說到搭配 最近陪魚去台北大縱走， 我一路說∼蒼蠅都跟她，蜜蜂才跟我……. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-25 at 11:20am
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蒼蠅跟她，蜜蜂跟你？∼∼真敢講，是想死喔 今天還是有味道的一天。 夏天嘛，不跑就有汗味。雖然唸著大腿還是痛（明明自己也不想休息），早起，出門，是固定喜歡的生活習慣。下階梯走向小白，才想到，咦，唔，大腿不痛了。耶∼總會好的嘛。 不過一起跑，哇，是不再那麼痛，但疲累的沉重感頗重。是跑太多？（沒有的事），還是沒睡飽？（極有可能）。但都無妨，就喜歡每天早上慢慢的跑著。想要，也喜歡早上跑步這件事。 南國的清晨沒下雨，溼度高，天氣熱，溫度也高，不到一公里就會冒汗，不用三公里，汗就會流到眼睛了。今早11公里，只有力氣跑這樣的里程，也因為預留時間要做操拉筋，就達到基本量就好。 回家進浴室，脫去衣服，哇，臭汗味充滿，但自己的沒得嫌 。我所喜歡的，有味道的一天。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-29 at 10:33am
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體力果然很差 週四之前其實就考慮著放掉一場比賽，不只跑會累，車程及旅程都很費力，雖然也不是跑多好但就不想在比賽不盡力。所以我心愛的小天蠍男約了週五中午吃飯說話，就沒再多問他是否能改期。賽前一日是不宜大吃，況且食物的種類對我來說更是太多忌諱。 差不多決定不跑了。週五早上卻只跑了七八公里就很乏力，還是會有連場的疲累，是吧？旅途的疲累也有吧？多請假半天，早上留充足的時間做操，拉筋，自以為的恢復以及補眠。 悠閒的一整天，當然下午的聊天及吃飯更是開心。回家。跑步的配備老早準備好，先拿去給小白保管。出不出門？跑不跑？留待次日再決定。就是無法決心不跑。 週六凌晨一點醒來，體感沒有疲累，那就出門去（無藥可救啊） 還好沒棄賽，要不然就糗大了，因為正六百也在欣恩，真是歹勢，大會幫我做了布條及會旗，還好有出席。大概是因為有休息也有美食加熱量（並且運氣好到並沒有拉肚子，藥也有效），所以雖然溫度不低沒有陽光也沒下雨但溼度太高，並且雖然不陡但兩邊都略有坡度並且要六回合。 但我心裡的開心度破表啊，很感謝大家對我的祝福。 本來我就是一開始並不會貪快的跑法，跑著，因為溼度及溫度就看到不少領先者開始掉速，但我因為跑法保守還有心裡很開心，開心到可以克服熱。就開心的一圈一圈完成，當然雖然身體其實餘留了前一場的石碇餘毒並沒有完全退去，但所幸還是可以順利前進，自覺並不會受影響。 心裡還是有一點虛榮心啊 ，因為是600的跑者，當然要盡力跑，這是一定要的啊。努力跑著，在第四圈時就在心裡決定，最後一圈的儀式，拿著自己人像的旗子跑，才不致辜負大會的美意，再說，也是沒人願意幫我舉旗一起跑啊 結果，哇，太久沒拿著旗子跑了，還真的是困難。但也終究小走了幾回調整，平安順利完成，再下一場。並且拿下女總一
，耶，總名次是第六。並且看了公布的分段成績，嚴格來說第一圈39.47最慢，第五圈是37.40，只不過第六圈因舉旗並且旗布鬆脫費了時間，第六圈是41分。43.2公里跑3:53:01。平安順利完成我的慶祝式。 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2024-04-29 at 11:36am
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恭喜達標600馬,又上凸台
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-29 at 1:44pm
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週日下午回到家放下臭衣服就去健身房吹冷氣，洗澡，做操，拉筋。彰化無雨但南回的路上從台南就有陣雨。但幸好只算一點紫外線，沒有日曬到，只不過大概是有努力跑，全身仍在發燙中，尤其是我的豬頭皮 煮麵，泡一杯冰檸檬汁加冰塊降溫，有加蜂蜜呢，清涼好喝。放下窗帘。 哈哈，因為有累但有點過於興奮無法平息。開喝！喝我的賀禮，餘留的清酒。拿出我喜歡的小陶杯，倒了四杯就見底。哈哈，再追加別的。但喝得開心，唉喲，還是睡不著啊。奇怪了，酒醉的人不是都呼呼大睡的。 提早進冷氣房看小說，休息。 澄清湖又休園一週了，這回不是颱風清理是豪雨路樹壓到遊客。 在園區外來回走，精神不濟無法起跑，然後雖然可以再一場馬拉松但石碇餘毒竟然未清。 唉喲，好煩吶，我的大腿也太無力了嘛
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-29 at 1:49pm
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園區仍未開放，但我還是準時到場，跑在月光之下。 看著月亮開心跑，很開心，並趁著四下無人先撿芒果。哈哈，大有收獲。五個 ∼雖然不一定能吃。但最早到的就有選擇權，大部份還是會被松鼠咬過，我撿松鼠吃剩的。晚來的走路客果然一個都撿不到。嘿嘿，我都巡過了啊，那會有剩。芒果的季節的確是到了啊。開心。 今早看著月亮慢慢跑，超過兩個小時，但只有十六公里。能跑十六公里就開心無比。 昨天收到一個生前告別式的壞消息，心裡著實難受，耳邊彷彿還可以聽到他喊我賁姐的聲音。一步一步為他祈福。也珍惜可以跑著的好日子。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-30 at 8:45am
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園區還是沒有開放，繼續在外頭來回跑，四點出勤的走路客也大部份都有到，習慣運動的人都想要活動，想法大都相同。來回跑也不錯，雖然少了前進的感覺，但當成不用耗費太多的超慢跑，好像也不賴。 先撿芒果是一定要的，趁四下無人尚未有人比我先來到時，先和松鼠搶糧食。今天還是五個，但略為青澀，沒有在欉黃的。無妨，聞聞果香也就夠了。其實我不愛吃土芒果，但氣味特殊又迷人。 撿好了，再慢慢的跑。清晨小路的另一壞處是野狗太多，只有自己時就常提早折返。 慢慢前進，慢慢的流汗，走的，跑的，都一樣，有人繞溼地公園，地有高低又暗，我是不太喜歡。就來回跑著，隊友們也都有來到。以時間算，就當是跑了11公里的基本量。 還是看著月亮前進。 空氣裡還是充滿著花及樹，葉的迷人氣息。美好的早晨。新的一天。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-30 at 8:54am
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月底了合計一下里程，四月跑了390.995公里，馬拉松有三個，休息有五天。 哇，糟糕，未達標，唉喲，不行的啦。再找時間做懲罰，是一定要的。 但合計一下至四月底為止，年度的跑進四小時目標有如期達成，還有六百馬達標，以及有拿下五個總一 （兩個有釦釦，兩個有獎品）。夠了，夠認真了。是該要獎賞一下的，這也是一定要的啊。明天正式邁入五月，每年的五月一日是我開始跑步的紀念日。愛上跑步的第一天。人生很無常，如果可以活著來到這個起始的好日子，希望以跑步展開一天的序幕。努力保持健康，努力向前，努力跑，努力當一顆有辣的老薑，努力被說是常青樹，寶刀未老 （寶刀已老也是要跑啊）雖然夏日模式會被打開，但，努力跑出下一步。加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-30 at 10:23am
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五月希望能夠痛快跑，跑多多之外，還有一個小小的，卑微的心願 當然就是，白回來。哈哈，不可能的啦。這兩天送公文在公司裡四處走，結果幾乎所有的同事都說，咦？我們有看錯？你怎麼可以能夠，再，更，黑 同組室的同事則說，拜託你不要再曬了啦，太黑了。 哈哈，真的有黑，黑到最近只能穿白衣服，其他色都更顯黑，超不搭的。唉喲∼其實我不怕黑，怕長太多斑而已。但這幾天晚上都有勤敷臉（用美白泥巴粉），老實說，沒用啊。 但五月馬拉松仍多，白回來？做夢啊 其實啊，同一國的人較可愛，我在馬場東看西看，有一個錯覺，好像，還不算太黑啊 我到年底會不會白一點點回來？ |
發表人: solo
發表日期: 2024-04-30 at 10:58am
| 應該有難度 |