113年4月的跑步日記

引述

回覆

主題: 113年4月的跑步日記
發表於： 2024-04-01 at 8:19am

提早過愚人節

都說這回有大雷雨，水庫會進帳，但南北大不同。昨天像上週的車城一樣又曬到懷疑人生。

但今早卻又有點陰天。騙人的？

唉～南國可不要再缺水啊。

今早氣溫不低，又因前一日的損耗太多，熱傷害太重，有出門但有點無力，當然沒有乳酸這件事，筋骨筋體也無損傷。試著跑一下，檢視一下全身，沒問題，但大概因熱到了？或近來比賽還是太多？精神耗弱程度不少，跑沒問題是身體有點虛弱，體力方面感覺消耗過度。

昨天提早開冷氣降溫，看小說休息，有補眠。

今早，走走，跑跑，洗小白 LOL

，拉拉筋，再走走，再跑跑。提早回家整理家務，拖地，收拾物品。早起也不錯，留充裕的時間慢慢的行動。洗洗浴室，早早出門，泡兩杯咖啡慢慢的享受早上無人的安靜。

今天是好朋友瘦皮猴去新單位上班的第一天，有很多不捨但願她此去順利平安。

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-01 at 8:21am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-02 at 9:33am

開心跑很重要

以馬拉松成績來說，對於我沒練速度這件事不少人無法想像。大概一直以來因為跑的日數以及里程很足夠，夠到足以應付馬拉松，就覺得，這樣練就夠了。我喜歡自己跑的方式。

平日，前五六公里是陪隊友的，速度在前二公里大概在九到十分鐘之間，用來熱身正好，對於陪跑這件事我算蠻在行的，輕鬆愉快。再來隊友會跑快一點，我也跟著快一點，但也在七到八分一公里，都還好。他們休息走路後，我再一人獨跑，但很怪，在早上的練跑時間裡，再快也進不了六分速。

這樣就夠了嘛，勤能補拙，補慢。跑多，跑久，好像在面臨馬拉松時就有足夠的耐力了。

隊友們今早看鳳慢練速度，怕我會退步又叫我去跟著練跑，還真不是說笑的，跟不到啊，我喜歡以自己的速度跑，這樣跑比較開心，開心最重要。

我會回大家說，我這樣跑就夠厲害了，不用再多練快了，變太強會不可愛 LOL

他們想想也是，就不會趕我離開。哈哈，我就怕大家不要我啊。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-02 at 9:42am

這樣天天努力的跑著，不止練到足夠應付馬拉松的體力，或許連意志力也都練夠了。

跑步不是只有用腳啊。

但我有時還是很軟弱的 LOL

清早一個人獨跑時不時時偶有人跟跑，但為了要甩開叨絮的閒話，就不得不加速了，哇哈哈，這樣就會衰竭，我在第二趟的後湖區加速到軟腳。有時要安靜也很難的。

溫度高了，並且今天算是賽後的第一天練跑，哇，有點速度就會爆汗，但爆汗是好事，快軟腳時趕緊跟上散步們的隊友們，哈哈，最好的掩護。

今早基本量11公里。

清明連假沒有安排比賽，主要是怕車流太多開車太累，想想也輕鬆，一是天氣熱了，二是這幾個月下來，也需要好好休息了，雖然假日也希望多跑一點，但練跑再久還是比不上比賽的疲累。而比賽的疲累有時也和喜悅感相伴，雖然有時並不是太好的成績也沒能得名，但因為有努力，夠努力，還是會很開心。

就繼續的開心跑，只有一點不開心，昨天被同事一直問，咦？你又更黑了 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-02 at 9:59am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-03 at 10:59am

南國真的是夏天。

整晚吹冷氣。洗冷水澡。動不動就流汗。晚上需要換兩次衣服。真的不會再有會冷的峰面報到？大概是不會了。算算，一整年過了四分之一了，南國沒有冬天不說也幾乎沒有春天？一下子直接開啟夏日模式。今早跑完全身滴汗我這樣以為著。

早上熱身時已經是一頭汗，並且溫度高，蚊子也就多。

安靜的跑著，夏天的早上跑起來是損耗略大，不過還是想跑。流汗是會加速衰竭及疲累，但也自我安慰，流汗是好事。是一種虛脫也是一種獲得。常流汗來說，雖然是臭汗，哈哈，但自己的汗沒得嫌，總感覺代謝完全，成份清純 LOL

今早跑十三公里。衣服全溼的程度。果然是夏天啊。

這週只上三天班，有四天假，當然計畫中的第一目標是是跑多（一定要的啊），但在工作來說也會需要有趕工加班的時間，但充裕多了較無急迫。再加上故意不排比賽的塞車路程，就前兩日加班，跑步，後兩天再好好休息加跑步，希望完美實現。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-05 at 8:41am

計畫趕不上變化

週三下班前收到假日出勤的命令，支援將開幕的球場，做清潔工作。

週四早只跑了十五公里，感到有點睡眠不足，就用跳繩代替跑步補足時間。

在三點半時，不到一半的彎月，明亮的高懸，美極了的夜色。五點二十分東方的天空，山的那一邊，瑰麗炫爛的顏色，但只有差不多五分鐘左右，太陽的影響吧，變化成了橘色。晴朗的夏天早上，天空幻化極快也極美。早起人的福利。花也很多，花旗木開到像爆炸，真是過份啊。

八點到球場，開始工作，工程後的殘局，真的不好清理，我們自己在家打掃，也不會這麼髒，更不會這麼拚啊。差不多十點左右，同事們明顯看出體力不支，因為要提水。在這方面我是還好，於是自動變成支援提水給大家清理，洗抹布用及拖把。

做到十二點多，真的又累又熱又虛脫。好忙的一天啊。回家洗操休息，連買來的蜂蜜檸檬都累到喝不下。四點左右把房間冷氣打開（好涼啊），躺著休息，看了小說，睡著，八點半起來，喝了水，再躺著休息看小說，山茶花的書店，一個代筆的故事，十一點半再關燈。

好累的一天，也掛心著週三出納就告知不合的帳務。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-05 at 8:48am

今天還是無法跑太久

早上起床，檢視身體，肩，胸，背，手臂，無一不痛。用力過度及平日沒有使用習慣。

今早無法做熱身動作，只是走走代替。但，還是想跑。想用跑步揭開一日的序幕。

彎彎的月還是高掛，明亮又美麗。真叫人有一種莫名的感動。慢慢的起跑，適應全身的痛，哇，比馬拉松之後的餘毒還重。

只要心裡想跑，還是可以前進 LOL

跑在安靜的黑夜裡，不用說話。平常上班日後湖只夠時間跑兩趟，今天一趟，兩趟，速度稍緩，但無妨。第三趟，再跑，今天要加班但沒有時間的倉促，幾點到都可以。汗水慢慢的流出，流下。會累，不是不會累，但心裡有另一種屬於自己才懂的，變態的開心及虛脫。

真的是有變態，明明很累了，明明全身痠痛，但只有痛不是傷，只要時間經過就可以復原，不需在意。

但第三圈的回程還是被軟弱疲累的意志打變，跑不完全，只能走回起點。算二十公里。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-05 at 11:39am

加班中場休息

一起加班的同事說也有痠痛，並且累到無法入睡。哈哈，我笑說和我去跑完馬拉松一樣。

並且天氣熱了，水份需求增多，假日辦公室沒冷氣，也是會微流汗的程度，早餐之外，多喝了一大杯咖啡，昨天的蜂蜜檸檬一下子就喝光，冰開水也補了好幾杯。夏天果然真的是到了。

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-05 at 11:52am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-06 at 8:00am

是真的很柔弱的啊

和同事笑說真的很沒路用，也真的不是做工的料，連勞力都做不了啊。但今天只餘腰有點怪怪的，身上的肌肉痛已消失。還好。但精神還是有點耗弱，不知是天氣熱還是太累？不太清楚，但幸好有連假可多休息。

至少睡眠時間比之平日上班是有多補了兩小時，但今早起來，也不知是記掛著未完成的工作還是自己真的很沒用，跑起來沉重感無法消除。金害啊。

昏黃的眉月，高掛，別有一種沉靜安詳的氛圍。這個地震讓很多人不安也生離死別。專注在當下，愛惜每一天。只能如此的面對無常或意外。有人只求家人能平安歸來，有人要求進屋去拿取財物。每個人要的都不同。但想想，有時，有些，是很多餘的，沒什麼不能放下的？

或許吧。

珍惜有力氣跑的每一天，這是最大的福分，真實的流著汗。今早只有十八公里，想早點把工作完成到應有的階段及進度。加油~

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-04-09 at 2:32pm

我真不瞭解你們的明白 LOL

總會有不運動的同事問，花那麼多時間，繳那麼多錢去（運動）跑步，是有什麼誘因？得到什麼？

我一律回答：沒有。還真的沒有啊，沒有實質的獲得。她們說，真不懂你們在想什麼。

哈哈，我也不太明白自己在想什麼。不是所有的作為都是要有回報才去做的。跑步，是？愛，也是。老實講，沒想太多，老早變成一種生活習慣了。

假期的最後一天早上只跑了七公里。天太熱？擔心工作？不太明白。

週一跑十六公里。然後結束假期上班，然後忙到說不出一句話來是真的，工作有點不順利，但也就一項項解決。今早跑十二公里，並且收到600的賀禮 LOL

，酒一瓶。

哇，問題是，我可以完成嗎？

哈哈，沒把握啊，對於最會落馬的我來說。昨晚去看診，花了不少時間，也因工作有點疲乏。但今早醒來時，身體的困頓？有，想法上的倦怠？也有，卻不由自主的準備出門跑步去。

絕對是真愛啊

主要工作期程也排定，還有就是明天應朋友之約要赴一個遠地的餐會。生活，認真努力。跑步，認真努力。工作也要認真努力，一定的嘛。

不少人都說放假了。我喜歡過沒有跑步休假日的生活。但在收到禮物之餘，突然也想到最近幾個月因腸胃吃藥的問題嗎？我還真的太久不曾放下窗帘，準備開喝了耶。哈哈哈，到明天早上把工作完成，週六把馬拉松完成。開喝！

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11975

文章選項