台北跑者留言版: 練習

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練習

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 台北跑者留言版
討論區簡介: 台北跑者
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3457
列印日期: 2025-05-12 at 2:52am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 練習

發表人: 香港樂華
文章主題: 練習
發表日期: 2006-03-25 at 1:02pm

請問你們一個星練習多少公里呢?

回應數:

發表人: 香港樂華
發表日期: 2006-03-27 at 11:12pm

我在香港練習：

星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成．

星期一．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期二．１０公里中速，用４５分鍾內完成．

星期三．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期四．速度跑，（８００米跑３分１０秒，即時休息２分鍾再跑），就是這樣重複８次，合共６．４公里．

星期五．慢跑８公里用４０分鍾內完成．

星期六．休息不用跑．

各位台灣師兄／師姐，你們如何練習可以指導我嗎?