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練習 |
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香港樂華 
新手上路 
註冊日期: 2006-03-23 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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 主題: 練習發表於： 2006-03-25 at 1:02pm |
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請問你們一個星練習多少公里呢?
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香港樂華
新手上路
註冊日期: 2006-03-23 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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引述 回覆
發表於： 2006-03-27 at 11:12pm |
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我在香港練習： 星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成． 星期一．８公里慢跑，用４０分鍾內完成． 星期二．１０公里中速，用４５分鍾內完成． 星期三．８公里慢跑，用４０分鍾內完成． 星期四．速度跑，（８００米跑３分１０秒，即時休息２分鍾再跑），就是這樣重複８次，合共６．４公里． 星期五．慢跑８公里用４０分鍾內完成． 星期六．休息不用跑． 各位台灣師兄／師姐，你們如何練習可以指導我嗎? |
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