請各位多些提供意見
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3480
列印日期: 2025-07-15 at 6:21am
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主題: 請各位多些提供意見
發表人: 香港樂華
文章主題: 請各位多些提供意見
發表日期: 2006-03-27 at 11:22pm
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我在香港練習： 星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成． 星期一．８公里慢跑，用４０分鍾內完成． 星期二．１０公里中速，用４５分鍾內完成． 星期三．８公里慢跑，用４０分鍾內完成． 星期四．速度跑，（８００米跑３分１０秒，即時休息２分鍾再跑），就是這樣重複８次，合共６．４公里． 星期五．慢跑８公里用４０分鍾內完成． 星期六．休息不用跑． 各位台灣師兄／師姐，你們如何練習可以指導我嗎? |
回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2006-03-28 at 8:14pm
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加油啦 照這個課表練下去半程馬拉松不會只有一小時四十一分 |
