請各位多些提供意見

我在香港練習：

星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成．

星期一．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期二．１０公里中速，用４５分鍾內完成．

星期三．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期四．速度跑，（８００米跑３分１０秒，即時休息２分鍾再跑），就是這樣重複８次，合共６．４公里．

星期五．慢跑８公里用４０分鍾內完成．

星期六．休息不用跑．

各位台灣師兄／師姐，你們如何練習可以指導我嗎?