撞牆
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-20 at 1:47am
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主題: 撞牆
發表人: 黃堯輝
文章主題: 撞牆
發表日期: 2007-11-30 at 4:27pm
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星期1,2下雨就偷懶沒跑,連3天ㄉ跑步(山坡,平路,山坡),第1天山坡跑ㄌ18k狀況ok,第2天22k跑到16k左右雙腳有點酸,今天跑上山9k停ㄌ4次,有點沒力,撐到山上後就拉拉雙腳肌肉,拉筋稍作休息後就跑下山ㄌ18k...
 請教跑馬大大,以菜鳥ㄉ我練跑菜單,想聽聽大家ㄉ意見,已定時定量ㄉ練跑,對於全馬ㄉ幫助(我報ㄌ50k),山坡跑(上山)可訓練心肺&肌耐力,那下坡跑ㄋ???與速度跑使用ㄉ肌肉是否相同ㄋ??甘溫啦!!!!
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回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2007-12-06 at 8:22pm
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跑步課表不宜連續休息幾天，然後又連續操勞幾天 上述症狀和撞牆無關，純粹是課表不佳、休息不夠所致 |