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撞牆 |
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| 作者 | |
黃堯輝 
Groupie 
註冊日期: 2007-11-02 位置: 北投 線上狀態: 離線 文章數: 40 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 撞牆發表於： 2007-11-30 at 4:27pm |
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星期1,2下雨就偷懶沒跑,連3天ㄉ跑步(山坡,平路,山坡),第1天山坡跑ㄌ18k狀況ok,第2天22k跑到16k左右雙腳有點酸,今天跑上山9k停ㄌ4次,有點沒力,撐到山上後就拉拉雙腳肌肉,拉筋稍作休息後就跑下山ㄌ18k...
 請教跑馬大大,以菜鳥ㄉ我練跑菜單,想聽聽大家ㄉ意見,已定時定量ㄉ練跑,對於全馬ㄉ幫助(我報ㄌ50k),山坡跑(上山)可訓練心肺&肌耐力,那下坡跑ㄋ???與速度跑使用ㄉ肌肉是否相同ㄋ??甘溫啦!!!!
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2007-12-06 at 8:22pm |
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跑步課表不宜連續休息幾天，然後又連續操勞幾天 上述症狀和撞牆無關，純粹是課表不佳、休息不夠所致 |
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