輕重量及游泳訓練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4030
列印日期: 2025-08-20 at 4:45am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 輕重量及游泳訓練
發表人: 體院德
文章主題: 輕重量及游泳訓練
發表日期: 2008-01-02 at 9:53pm
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地點:福泰飯店俱樂部 1.重量訓練 跑步機或腳踏車機熱身20分 半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組 2.游泳訓練水溫22度 緩游 3.SPA水溫35度 伸展拉筋 歡迎有興趣的人參加
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回應數:
發表人: 體院德
發表日期: 2008-01-07 at 7:35pm
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1月11日星期五晚上7點訓練課程 1.重量訓練 跑步機熱身20分 半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組 2.游泳訓練水溫22度 緩游500M 3.SPA水溫35度 ，練習游泳動作及講解 伸展拉筋 歡迎參加 
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