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輕重量及游泳訓練 |
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| 作者 | |
體院德 
Groupie 
註冊日期: 2007-11-05 線上狀態: 離線 文章數: 51 |
 文章選項
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 主題: 輕重量及游泳訓練發表於： 2008-01-02 at 9:53pm |
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地點:福泰飯店俱樂部 1.重量訓練 跑步機或腳踏車機熱身20分 半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組 2.游泳訓練水溫22度 緩游 3.SPA水溫35度 伸展拉筋 歡迎有興趣的人參加
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體院德
Groupie
註冊日期: 2007-11-05 線上狀態: 離線 文章數: 51 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-01-07 at 7:35pm |
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1月11日星期五晚上7點訓練課程
1.重量訓練 跑步機熱身20分 半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組 2.游泳訓練水溫22度 緩游500M 3.SPA水溫35度 ，練習游泳動作及講解 伸展拉筋 歡迎參加 
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