呵 可惜嚕
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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列印日期: 2025-06-28 at 11:00pm
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主題: 呵 可惜嚕
發表人: bigfish
文章主題: 呵 可惜嚕
發表日期: 2003-01-26 at 6:25pm
今天參加彰化路跑賽
前四公里時我跟在一個高高的後面 四公里折返時是第三名...
後來肚子漸漸開始痛...越來越痛，最後劇痛難忍，幾度停下來用走的。
一路用手按著肚子游回去...痛得想哭...最後第十九名。
後來工作人員跟我說比賽前三小時內不能吃東西...
7:30起跑；我5:30左右吃完早飯，喝了三杯水和一杯咖啡。
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回應數:
發表人: 賴皮
發表日期: 2003-01-26 at 8:18pm
哇~~兩個小時應該不會太難消化吧!不過也許是你吃太多了,少量的話比較不會唷!真可惜~~再加油囉!
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皮皮皮....正如其名~~想甩開我~~嘻嘻嘻!
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發表人: Mark~老哥
發表日期: 2003-01-26 at 11:20pm
To:
第一名好像是黃奕達
第二名廖俊傑
第三名吳永發
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發表人: 甲蟲
發表日期: 2003-01-26 at 11:22pm
因為上坡又下坡連續不斷....突然有可能是配速太快，所照成的腹痛吧!
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~甲蟲~
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發表人: bigfish
發表日期: 2003-01-27 at 12:49am
嗯 可能真的吃太多了！心理一直想著碳水化合物跟水分。
也有可能是配速太快...但為啥呢？
對了，跑下坡時腹痛更加劇烈，差點沒蹲下去...
第一名五分鐘左右就拉開差距了，領先幅度很多，也是唯一跑進三十分鐘的。
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發表人: bigfish
發表日期: 2003-01-27 at 12:52am
對了...前四公里是15"20 後四公里是18"42 真的差很多!
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發表人: Mark~老哥
發表日期: 2003-01-27 at 9:21am
TO:
嗯~我剛好跟你的配速顛倒，我是屬於沒有爆發力，但是啟動慢後勁十足，前半程較慢、後半程較快，這樣好像比較不會跑完後或跑步中會出現一些狀況^^"
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發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-01-27 at 10:24am
Mark老哥：像我這種近視重的人，有眼無珠，所以有時候視而不見，有時候非禮勿視，有時候跟誰打招呼也不知道，一視同仁好處多多。請勿見怪！
起步慢後勁強的跑法，好像似乎應該也可以在起跑前做較強的熱身，達到自己認為可以衝出去的程度，俟一鳴槍把頭一抬剛好一溜煙往前跑。
昨天劉治昀、林東城、你、我四人再同場，100-8還有92，可以看得出來我的體力回復較慢。
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發表人: markmatchless
發表日期: 2003-01-27 at 3:04pm
ㄝ
你配速各是多少
又分組第幾名ㄚ
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Mark
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發表人: Mark~老哥
發表日期: 2003-01-27 at 5:00pm
感謝蕭會長傳授神功，小弟我受教了，原來可以起跑前做較強的熱身唷，這樣一來小弟我終於又朝馬拉松三小時以內邁進一大步了，以前參加路跑比賽發動攻勢總是比別人慢半拍，現在終於知道了，而且上次百公里一戰，也學到不少經驗，都是靠蕭會長的不吝賜教，小弟我真是感動萬分，謝謝蕭會長^^"
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發表人: Mark~老哥
發表日期: 2003-01-27 at 5:09pm
前半程19分多
後半程15分多，真是很奇怪
而且如果比賽是完全都是上坡就更棒啦，我是害怕下坡然後下坡慢，喜歡上坡然後上坡特快，連我自己也覺得奇怪...\^0^/....
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發表人: bigfish
發表日期: 2003-01-27 at 9:43pm
感謝mark老哥指教！
下次我先在前半程安分一下急躁的腳步...
然後注意賽前早點吃和少吃點。
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發表人: Mark~老哥
發表日期: 2003-01-27 at 10:58pm
TO:
我是喜歡比賽前多吃些東西耶，像是先吃個水果或補充葉綠素的清芽，在來就是吃飯和吃麵包，有時可以配些營養價值較高的東西，吃飽後在喝杯開水才真爽ㄋ，所以每次比賽才會都很趕太慢到比賽會場了，我是不會覺得東西吃太多會跑不動耶，相反的吃剛好飽是最棒的但不要吃撐了當然就跑不動ㄌ......\^0^/....
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發表人: babu昌
發表日期: 2003-01-29 at 11:58am
其實腹痛大部分可以歸咎三種原因
其一是bigfish兄說的吃太飽.
但是只有喝水跟咖啡應該沒那嚴重
其二是肚子內太多負擔..就是便便啦
其三是空腹.
所以我的習慣.
清晨的比賽.我會在1小時前進食
只吃巧克力.糖果或香蕉
並喝幾口水.
賽前半小時再去上大號清一下肚子
以上僅供參考..
沒有科學根據
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世昌
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發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-01-29 at 4:13pm
謝謝高見，很有道理，比賽時速度超過自己的能耐，也有可能引起腹痛。
請教大家跑步中腹痛時該如何處理？站著？坐著？蹲著？躺著？常看到有人用手壓著？你呢？
我也常常憂憂痛。
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發表人: babu昌
發表日期: 2003-01-30 at 7:52pm
依我的經驗.
腹痛時上半身稍微前傾可獲得紓解
但也要看個人情況
如果真的太痛
休息一下應該為比較好
另外.有前輩說過
把呼吸調勻.腳步放慢
也稍有助益.
所以...
大家可以試著
上半身稍前傾+調勻呼吸放慢腳步
或許有效
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世昌
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