跑步姿勢?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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列印日期: 2025-05-05 at 9:56pm
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主題: 跑步姿勢?
發表人: popo1550
文章主題: 跑步姿勢?
發表日期: 2008-04-21 at 11:03pm
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我是個新手.. 最大的極限就是挑戰10公里 不過每次跑完後隔天一定全身痠痛從背部連到腰，也都是痠痛
是姿勢不正確所造成的嗎?
怎樣才能知道姿勢是否正確呢?
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回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-04-22 at 8:04pm
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一般有規律練跑的人，跑完是不太會酸痛的，popo兄大概平常練跑較少，偶而參加路跑賽當然就會痠痛了 至於跑步姿勢，坊間有許多書，會告訴你身體重心放哪、手肘角度、腳如何著地、如何呼吸……..等等，我的看法為：多去跑，多用自己身體去體會如何跑最省力、如何跑可跑最久、如何跑最快，應該比起努力遵照教科書去跑好多了。 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2008-04-24 at 7:21pm
| 東吳大學郭教授跑步網站有很詳細的報導. |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2008-04-24 at 7:28pm
| 依小弟ㄉ感想:跑步最重要ㄉ是姿勢.養成很好ㄉ姿勢.省力.又跑ㄉ好遠.郭教授.ㄉ理論很實際.值得學習. |
發表人: otto
發表日期: 2008-04-24 at 8:53pm
請問是否有網址可以連結
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2008-04-24 at 9:04pm
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這網站試試看！好像是這裡的樣子！！
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=114&page=1 - http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=114&page=1 ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 一兵
發表日期: 2008-04-24 at 10:01pm
「盡信書不如無書！」班長說：「英謙老師每次都一語中的，令人由衷佩服。」 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2008-04-25 at 6:19pm
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2008-04-25 at 6:28pm
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發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-04-25 at 9:04pm
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抱歉，上一篇沒有說得很清楚，希望不致引起誤解 跑步的姿勢還是很重要，但是初學者千萬不要去注意跑幾步呼吸幾下、去注意腳邊著地…….，跑步是人天生就會的，不須如此學習。初學者還是先學會享受跑步的樂趣吧！ |
發表人: otto
發表日期: 2008-04-25 at 11:31pm
我也認同英謙兄的說法，如果一開始就要去注意這些步驟，恐怕會讓很多人打退堂鼓！
『還是先享受樂趣為優先』（另外一個見解就是：先把人拐上跑馬的這艘賊船再說
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發表人: 復興跑者
發表日期: 2008-04-26 at 9:46am
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我覺得姿勢是很重要的，尤其是初學者，我觀察有些跑友的姿勢，從幾年前就已經養成了，當然，跑友之間也會提醒他姿勢不良，但始終無法改善，像我跑久了之後，就會低頭，有的跑友跑時肩膀一邊高一邊低，有的身體會左右搖晃，要改回來非常困難，初學者練習時可以請同跑的跑友幫你留意你的姿勢。在網路上得知高步頻跑，較容易保持身體重心的穩定及保持良好的姿勢，供初學者參考!! |
發表人: otto
發表日期: 2008-04-26 at 10:14am
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我還是初學者時（現在還是），跑了約10個月，因為時間的關係才轉換到國中的操場練習，因為每天下午都會有田徑隊練跑，我則順便請教教練一些關於練跑及訓練課表的問題，後續我才知道我的跑姿不正確，也改了好久才有進展，我常戲稱田徑隊的學生就屬我最老，教練還是我國中的學弟
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發表人: m383508
發表日期: 2008-04-27 at 6:32pm
有人一起.真棒....
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