跑步教室: 神奇的拉筋緩和

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神奇的拉筋緩和

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-17 at 8:17am
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主題: 神奇的拉筋緩和

發表人: irg
文章主題: 神奇的拉筋緩和
發表日期: 2008-05-16 at 3:11pm

個人剛練跑不久，之前跑完步總是匆匆忙忙收拾東西趕著回家或是急著準備上班，從來不做緩和動作或是拉筋的，結果跑完較長距離後總要經歷一陣子酸痛和肌肉緊繃，而且身體始終感覺疲累。

之後從其他前輩口中得知，在跑步後一定要拉筋緩和，而自己也在實際力行下才深深感受到其中的奧妙。現在跑完步大汗淋漓，再加上充分的拉筋緩和，真的是無比暢快，可謂是人生一大樂事。

回應數:

發表人: 621233
發表日期: 2008-05-17 at 10:47pm

我也感受到緩和的重要,之前跑馬後總要全身痠痛唉唉叫一整個星期,但現在只要跑後能徹底將肌肉拉開恢復其彈性,隔天就能正常作息,已經比較不會影響家庭生活,所以太太及小孩的反對聲音也就減少許多.............