短跑100M哪種跑法較快?
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主題: 短跑100M哪種跑法較快?
發表人: rtgsk562
文章主題: 短跑100M哪種跑法較快?
發表日期: 2008-11-13 at 7:38pm
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如題 我是國一生.我都是用墊腳跑
我下禮拜要預賽了 但是我還在猶豫2種跑法
1. 步伐小 但是腳步擺動快(我常用的)
2. 步伐大 但是腳步擺動比1還要慢(比較沒在用)
請問哪種跑法較快?
聽同學說.閉者氣會比較快嗎?
謝謝
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回應數:
發表人: 秋因
發表日期: 2008-11-14 at 10:09am
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TO國一生:
我猜想在廣場的前輩大多是跑長距離,跑短跑者較少,
年輕時100M是我的強項,僅就微薄的記憶給你作參考,
1.快速的短跑是用腳尖先著地,重心只能在腳尖,但不必刻意墊著腳,
2.起跑後身體保持低姿態,約10M後才慢慢挺直身體,擺動腰力與雙臂,奮力往前衝~
3.採步伐大的跑法,較有進步的空間,但平時要多訓練使用腰部擺動力及腿部拉筋,
4.在預備起跑時可以閉氣等待槍響,起跑後要正常呼吸,
但下週你馬上要上場比賽,還是以你原來練習的方式跑,比較保險,加油!~~~
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發表人: rtgsk562
發表日期: 2008-11-15 at 11:12am
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如何讓身體保持低態 我有試者跑跑看.但是感覺好奇怪.而且好像快跌倒了 能交我嗎? |
發表人: malonlon
發表日期: 2008-11-15 at 7:01pm
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國一生(現在不是改稱國中七年級了嗎?):原本我以為你是參加這周六在桃園的周末田徑賽的,看來不是這樣...
我不是這專長的(正確地說法是~沒有專長),但我幫你問了一個桃體大今天和我一樣實習裁判,他的專長也是短跑.他的意思也是練大步伐比較好.因為:
步伐過小,穿釘鞋在跑容易傷膝蓋...
看來你應該是沒有教練在指導?你該不會連起跑架都沒用過吧?依照我個人今天看的結果,國中以下的,幾乎都是一起跑就急著挺身,所以你就不用太在意這一點了.
而步幅太小的,穿釘鞋的很多都快跌倒,提供給你作參考.
有興趣比較重要.
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發表人: 阿龍
發表日期: 2008-11-16 at 9:01am
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我想你練習不多，目前就以自己的姿勢跑，但短跑是用腳尖跑，盡量靠腳尖彈力把腿抬高，手臂肌肉放輕鬆用力前後擺動產生推力，喘時換氣大口吸才能供應全身需要的氧氣。 ◎短跑選手熱身非常重要，避免腿抬高造成肌腱拉傷。
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發表人: 秋因
發表日期: 2008-11-17 at 2:49pm
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起跑預備動作是跪姿,聽到槍響衝出時,直接挺起身子跑比較會產生阻力,若能在加速中再漸進將身體挺直阻力較少,但以你目前的情況還是用自己最熟悉的方式跑,就如malonlon大哥說的,現在的國中生都直接挺身跑,就先這樣跑吧! |
發表人: rtgsk562
發表日期: 2008-11-17 at 5:09pm
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恩 謝謝大家 我自己有測了一下100m 結果15.46多真的很緊張.不知道以這樣的濫成績還能不能進
有人知道怎消除緊張嗎?
我每次跑100m都會有股莫名的興奮感
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發表人: 大熊
發表日期: 2008-11-18 at 4:31pm
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前一陣子一口氣看完麥田出版社出版的「 http://ryefield.pixnet.net/blog/post/20082806 - 轉瞬為風 」
故事主角神谷新二原本是一個無法突破障礙的足球隊員
後來轉入田徑隊，專攻100、200公尺短跑、400公尺接力
對於一些短跑的技巧及參加比賽時的心境變化有深刻的描述
是一部相當不錯的小說喔 ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: 劉小禎
發表日期: 2008-11-23 at 9:26pm
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100/15.46
是 還有進步的空間
 其實 任何事都一樣 沒有練習 是 不會有好成績的
基礎功 不夠紮實 說太多的方法也不會有效果的
就如同 不會a b c 想去背單字 真ㄉ很難的
老弟 加油
跑第一名 不是偶然的 你一定行的 ------------- 我是劉小禎 |
發表人: rtgsk562
發表日期: 2008-11-24 at 7:01pm
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大家好
我比玩嚕
(36個取7個)
我是我們那組第2名.
不過我剛好是那第7名.真是好險.我跑14.04秒 1-6名都13秒多= =
不過還有決賽要比. 要在加油...
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發表人: 劉小禎
發表日期: 2008-11-27 at 11:00pm
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加油
------------- 我是劉小禎 |
發表人: rtgsk562
發表日期: 2008-12-12 at 6:39pm
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下禮拜又要比決賽了.不過我的腿好像怪怪的.一彎就會很痛.有啥好方法可以治好嗎?
預賽我第7名 14.04 第6 14 .01 第5 13.96
我有可能超越第5名嗎?
誰能告訴我如何放輕鬆?
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發表人: malonlon
發表日期: 2008-12-14 at 8:24pm
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小老弟,看來你的帳號應該改叫”愛廣場”,這種田徑專業問題你不去問田徑或運動生理學網站,在這裡可能得不到專業解答,還會被我教壞囡仔大小…. 介紹一部當時你可能出生沒多久的電影~食神.裡頭有一段食神大賽,唐牛向裁判抗議周星星都抄他動作的橋段.結果裁判駁回抗議,理由是:這廚藝比賽不就好像運動比賽,還不是人家做什麼,你一樣做什麼…. 同樣的,賽前消除緊張,一樣是偷瞄你旁邊的對手,看人家做什麼,你就做什麼.不外乎是拍拍大腿,跳一跳或是嘴巴唸唸有詞.棒球選手不是都嚼煙草嗎,你也可以吃口香糖,降低點心跳. 至於你想作掉預賽前一名….那就觀察一下徑賽或起點檢查員是否認真的抓偷跑,注意一下發令員是否固定的發令節奏可以抓,這對起跑相當有利. |