跑完白河馬大家挫咧等！
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2024-05-06 at 4:22am
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主題: 跑完白河馬大家挫咧等！
發表人: tgchen
文章主題: 跑完白河馬大家挫咧等！
發表日期: 2008-11-30 at 10:34pm
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一、跑完白河馬大家異口同聲：「感謝主辦單位！好山、好水、好天氣，難怪成績破PR！」其實心裏「挫咧等！」很怕獅頭口袋裏的GPS開金口：「今天的哩程…嗯….…..O…O…K…K 馬馬虎虎.！」 ð http://tw.myblog.yahoo.com/pig-chen/gallery?cfid=71&act=&fid=71&nfid=&yuid=pig-chen&page=1&.crumb=hfmvjMs8TLv - ð http://tw.myblog.yahoo.com/pig-chen/gallery?cfid=70&act=&fid=70&nfid=&yuid=pig-chen&page=1&.crumb=hfmvjMs8TLv - - (24K)=> http://tw.myblog.yahoo.com/pig-chen/gallery?cfid=72&act=&fid=72&nfid=&yuid=pig-chen&page=1&.crumb=hfmvjMs8TLv - |
回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-01 at 8:28am
嗯!!昨天實在是....跑到破表,偶這台老爺馬不知為什麼時速只能催到12K,超過12K就不準.
昨天是我生涯的110馬,上一次的PB是2003年5月11日(3:26:29)的澎湖馬拉松,由那個海生館起跑的那一次到昨天是5年6月又19天,才能再一次的破我自己的生涯PB,而且一次破了4分57秒,(偶真是虧大了 ,本來想在終點前等幾分鐘的,可以後有追兵,還是趕快進去比較妥當 ).
今年四月在長野跑到333已經是我四年來的最佳記錄了,心想暑假要好好的練一下.6.7.8月跟著天波班操課,也隨著永慢的超變態團練操,可是到9月就受傷了,一傷一個多月,十月的二場馬拉松跑的2266,都是40幾,誰知上上星期的桃園馬又跑出一次驚奇(332),心想不錯了,今年要破330是沒有希望了,還是跑完每一馬吧!!
2008年11月30日,在白河的鄉間,有一個適合跑馬的溫度,對我這種冬季型的選手是再好不過了,起跑後一陣哈啦,不知為什麼看到不該看的PP,如王會長傳明啦!!中鋼的蔡清決,還有永慢的丫福啦!!偶的配速是有一點快了,最後又追上近期狀況超好的江德川老師,兩人就一跑配速跑,到32K以後狀況還不錯,沒有要爆的感覺,只是小腿肚有一點拉傷,忍著跑.
這時屈指一算,媽媽呀,不是會破320嗎,偶上次的PB才326,不會破表太多,偶跟江老師講,還是你自己去挑戰320好了,我留著下次跑(其實是有一點乳酸在堆積中),到了38.5K的水站,看到賴家的五碗牛肉麵(偶跟海源兄打賭牛肉麵的),精神大振,最後以3:21:32完成.
這是我的PB,上次是在5年半前的44歲,對一個已經半百的人來講,本來是已經不抱希望的,昨天居然給我矇上,實在是太興奮了.
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發表人: cesar
發表日期: 2008-12-01 at 8:42am
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恭喜獅子頭破了PB, 不知道去驗尿了沒?要不然怎會跑那麼快!
若不是吃了興奮劑，那就是有特別秘方，
請告訴大家平常吃什麼肉（獅子是肉食動物），才能跑得那麼快!
也謝謝篤恭兄大老遠從高雄趕來幫大家拍照! |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-01 at 10:04am
恭禧獅子頭破了PB，真是太好了！小弟雖然也以3:32:02破PB，本想怎麼可能，賽後聽白河鎮公所秘書，距離量了好幾次，應該很準，大概天氣很好，里港分局、旗山分局共有14名阿SIR也破PB。大家都恭禧！
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發表人: Gary Chaing
發表日期: 2008-12-01 at 10:28am
| 昨日有大半的里程和獅子頭同跑或在前後的目視距離內，有時侯還真的很配服他，不時要注意後面的追兵，因此練就了一種特殊的武功，要能保持速度，頭能180度回轉看後面追兵，並且不能因此而跌倒，看他多次施展這樣的功夫，真是令人嘆為觀止，而且是在 4'45"~4'50" 間的配速，更是不容易。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-01 at 10:31am
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江老師泥昨天有沒有破320.... 泥才是真正要驗尿的人,進步太多了,太恐佈了....
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-01 at 11:49am
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里程沒問題，剩下就是破PB者通通去驗尿，一個也不能少，不必爭誰要先驗尿！
太離譜了破成這樣，怎叫人心服！
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發表人: Gary Chaing
發表日期: 2008-12-01 at 11:49am
| 報告獅子頭，有順利跑進目標值，也謝謝你的陪跑。昨日在寫日記時，想想近幾場的進步，大概有幾項原因，其一是在七月份起就每週有二次的速度跑，一次是測五千公尺，一次是跑亞索 800，這樣可以增加肺活量而非心肺能力。其二是搭配自行車的滾筒式練習台，每週約三~四次，每週約30~40分鐘，控制rpm在110~100之間，如此可增加步頻，在速度掉下來時，心中默念著那樣的頻率。其三是賽前食物的調整，主要是吃高雄某P字開頭的酒釀麵包，內容物豐富，熱量高，口感不錯，主要是不會像一般麵包容易脹氣。其四是增加調整的時間，以前是至週五都還有小跑步流汗一下，現在是自星期四起就不再運動了，有三天的充份休息，至多是練習台上練練迴轉數三十分鐘。忘了在那裡看到的一句話和大家分享，train smart, not train hard. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-01 at 12:54pm
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Dear Gary, 阿計也發現昨天很多倫破紀錄?包括小的我!分析幾個原因,除了平常持續的練習外,天氣/地形也是主因,然後
烏骨雞&大公雞覺得主辦單位的補給站 / 里程標示實在是專業水準,對大家配速的安排有一定程度的幫助,不知高手们是否有同感?
Train smart & don't run stupid!
 這是我寫的啦!
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發表人: cesar
發表日期: 2008-12-01 at 1:01pm
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主辦單位的補給站 / 里程標示實在是專業水準
烏骨雞上面這句話我彼有同感，因有里程標示，很容易核對摙度是否太快或太慢，像昨天最後四公里，被芳村超車後，我有注意到他是以4.6分/每公里跑，自然地5分/每公里的我就追不上他。還好最後沒爆胎，總算跑完了。
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發表人: cesar
發表日期: 2008-12-01 at 1:04pm
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順便恭喜飛龍大人破了PB。
3：32：02這數字，對一般分局長而言，真是不容易達到，但是飛龍大人達到了!
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發表人: otto
發表日期: 2008-12-01 at 1:44pm
飛龍兄在創造歷任分局長，所留的魔術數字（332障礙）嗎？
飛龍兄再加油！下次跑個32X的來看看喔  ------------- |
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2008-12-01 at 2:47pm
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向主辦單位及協辦單位獻上最敬禮
有明確的里程標示
有充份滿足的補給
有熱情的鄉親支持鼓勵
有志工朋友的熱心奉獻
給了我們一個美好的馬拉松假期
謝謝大家喔
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發表人: linson
發表日期: 2008-12-01 at 4:06pm
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賽前在跑者廣場留言板很少看到談論白河蓮藕賽事，沒想到辦得真夠水準。林炎宗先生及主辦、協辦人員默默耕耘、實實在在的精神令人感佩，和阿信一樣向主辦單位及協辦單位獻上最敬禮。 ------------- 北港跑者 |
發表人: otto
發表日期: 2008-12-01 at 4:48pm
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昨天的賽事，白河鄉親的熱情，讓人映象深刻，沿途有鄉親的鼓勵及豐富的補給，感謝主辦單位提供這麼優質的比賽，期待明年再來 ------------- |
發表人: 小四
發表日期: 2008-12-01 at 5:00pm
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謝謝篤恭大哥提供美美的照片 (那些跑太快破PB的人可能沒那麼幸運囉)，要感謝沿途鄉親的熱情打氣，志工、警察杯杯的辛苦交管，更要大大的謝謝這場優質賽事的推手『林炎宗』大哥，不只自己喜歡跑，還辦了一場受大家稱贊的比賽，明年一定再來參加。 ------------- 慢跑是跑快樂的:)別心急,慢慢來:) |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-12-01 at 5:06pm
對呀!!明明有看到陳老在對我照相,可是找了幾百張照片就不見人影.
陳老不是我要說你,你照到空氣的機率,比照到跑者的時侯還多,偶可能就是被你照到的空氣.
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發表人: 信利
發表日期: 2008-12-01 at 6:09pm
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兩場馬拉松，如果間隔至少兩週感覺比較好，方便休息、調整、準備，連馬時兩場間隔僅六天，我大多只能以戰養戰。前幾日工作忙碌偶爾熬夜到凌晨三點，週六晨偕好友南下高雄鳳山洽談業務，開著車感覺下背部緊緊的微微痠痛，午餐後驅車到達白河鎮已三點多，和Water徒步逛白河市集，這是一個外來客極少的鄉鎮（劉鎮長說），劉鎮長說目前鎮戶口約三萬多人，長住人口僅三分之二，我和鎮長談到約四年前曾全家造訪蓮花園區，在地人對蓮子產業發展頗為憂心，從海峽另一端進口大量的蓮子，在園區不少商家攤販販售價格僅為本土二分之一價格的蓮子，導致園區蓮子種植面積銳減為一半，最少時緊剩 白河鎮體質變好了，劉鎮長和他們公所服務團隊，希望觀光客重拾信心，在今年 和Water繼續逛市集，市集幅員不大，很多地方都走過三次以上，吃過晚餐找一家SEVEN喝熱咖啡，坐在騎樓雅座，看著不少跑友進進出出，入夜溫度稍降，但比南投溫暖，晚上車上過夜，車子停在公所內停車場，晚上很寧靜可以充分休息。 一大早聽到無數車子關門聲響，應是很多跑友到來時，該起床了！準備即將啟動的佳藕馬拉松。早上比昨夜冷上許多，穿著跑裝還得墊上外套，六點鳴槍前才脫下，今天沒有任何想法和策略，因為近來跑馬零零落落，奢談策略，起跑不久看到楊副總幹事振旺兄，看步伐穩中略快，乾脆就跟著跑，原本刻意距離兩三步，免得影響楊兄跑步心情，不久後至少四到五個跑友都跟著跑，變成一個小集團，現在跑馬心情都是放輕鬆，心想跟著快腳跑到哪就算哪，爆掉也無所謂，子正兄說我今天跑得很勤，我說楊兄用繩子拉著我跑，沒辦法慢下來，剛過35k發覺生理出點狀況，找一稍為掩蔽處小解，再啟動已不見集團蹤影，後7k自己跑了，感覺1k又1k的牌子滿快出現，還算有點速度，末2k決定再稍為加速，40k水站過站不停，最後 完跑後休息約一小時，便驅車登關子嶺一探究竟，最後的陡升坡小有難度，嶺頂公園環境不錯，找兩家民宿探詢春節住宿價格，實在有點不便宜，過年計劃該稍為修正了！ |
發表人: mike
發表日期: 2008-12-01 at 7:44pm
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白河多麼具詩意名字,自己喝台灣水吃台灣米長大的台灣人,多年來已旅遊二十多個國家,卻是第一回造訪如此寧靜美麗的故鄉,驚訝如詩如畫的鄉村美景,關子嶺風景秀麗綠意昂然,空氣清新,浸淫其中或聆聽山野蟲鳴鳥叫,夜裡仰觀滿天星斗,真可叫人忘卻一切煩憂,更徨論泥漿溫泉真正贊ㄛ,完跑後身心靈都得到最充分的舒展.
感謝跑馬達人炎宗兄辛苦的籌劃,若非他熱情又費心推動,看來很多跑友(像我一般),終其一生恐很難會專程發覺這麼可愛地方,希望劉鎮長及鎮民代表會大人們,應該好好獎勵辛苦參與籌備的同仁,讓白河在全國跑友心中留下滿滿溫馨回憶,這才是拼地方經濟最佳典範.
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發表人: tgchen
發表日期: 2008-12-01 at 8:36pm
不好意思！半夜上傳照片迷迷糊糊，大白天一看果然好幾張很漏氣：祗照到空氣(還有中心線啦)，趕快殺光光。 還有，誰叫您們跑得這麼快，害我漏氣一籮筐！ ------------- http://www.tgchen.net/search/label/運動" rel="nofollow - http://www.tgchen.net/search/label/運動 |
發表人: wang
發表日期: 2008-12-01 at 8:58pm
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感謝主辦單位超優質的籌備，成就順利圓滿的活動！也感謝中鋼陳兄辛苦，讓跑者在白河佳藕馬留影！
這匹馬，雖然個人沒像樓上跑馬前輩們破PB連連，但我們這業餘團竟有6人進4，更有1人飆到3：11，還真蠻出人意外！成果歸功於大會優質補給、跑線、里數牌佈置，再加上老天應說是恩賜，應也1大功！
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發表人: 大海
發表日期: 2008-12-01 at 9:27pm
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白河馬算是國內最友善、最溫馨的一場馬拉松了！
跑友們不必擔心機車騎士不耐交管的衝出，也沒有抗議的喇叭長鳴聲。當警察大哥執行交管時，大車、小車都很配合的接受指揮，駕駛也不吝惜的為我們加油，跑起來特別輕鬆...
每公里的里程標示讓人體會的到主辦者的用心，各社區的義工們熱情的交管、補給服務，更讓我有滿滿的感動！這不就是我想要跑的馬拉松嗎？在這42.195km中已經忘了發出多少個驚喜的讚嘆聲了...
純樸友善的白河小鎮，謝謝妳讓我有一次美好的馬拉松之旅。
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發表人: kingman
發表日期: 2008-12-01 at 9:30pm
英雄所見略同，期待明年再會 ------------- kingman |
發表人: Maraman
發表日期: 2008-12-01 at 10:34pm
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一個優質的比賽，可以從一些小細節感受出來，在台灣能夠每公里標示的比賽不多，我印象應當是泰雅與這場白河，泰雅我沒機會跑(因為我都是坐在前導警車內)，白河我就有機會了，也體會出當初的呼籲，每公里標示的優點，因為這樣的配速，會非常準確，可以隨時調整狀況，我認為這也是這次能有這麼多人破PB的原因之一。 另一項創舉則是，每一個水站之前，會標示本站的公里數，下一個水站的位置公里數，從這些小細節，可以看出主辦的細心程度。所以賽完後，因為成績太好，有人反映，是不是公里數又不足，對於主辦的炎宗兄來說，這是一個不可能讓它發生的情況，他說"我自己也是跑者，怎麼可能讓此情況發生!"，實在是天氣與路況、補給太好的因素!
此次開賽初與放山雞的肉莉小姐一起跑了十幾公里，然後與信利兄及子正兄一路互相尬車，跑到25K時，信利兄還說，只剩17K可以跑，有點意猶未盡之意，實在不像在比賽，最後也破了個人的330魔障，實在爽!
謝謝白河鎮公所，舉辦這一場優質的賽會，只可惜本季節沒荷花相伴，否則跑在荷花田邊，一定更是充滿詩情畫意! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: ysn
發表日期: 2008-12-01 at 11:22pm
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謝謝!炎宗兄
也謝謝白河鎮公所及主辦單位...
這真是一場既體貼又溫馨的賽事
盼明年能夠再籌辦
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-12-02 at 8:45am
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1.若要跑在荷花盛開時節，成績當會大躍退，荷花開時六月天，氣溫可能會由20度到35度，太陽燒烤下，後段班可見一路皆步兵。
2.補給站的分布也十分體貼，剛開跑未久，十公里兩個站綽綽有餘，最後越來越密集，間隔約二、三公里，對於後段班的需求充分考慮與照顧。
3.若沒聽錯，明年1122將可舊地重遊，有今年之好口碑，明年參與者將會大增，實為盛況可期。
4.或許可規劃農特產產售區，以產地價分享跑友及家眷，外出跑步，許多人都有家人不以為然的困擾，若帶一些伴手禮回家孝敬大人，日後要申請家長同意書會更容易批准。
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-02 at 10:47am
太好了，明年還可以再到對跑馬者最友善的城市舊地重遊，小弟完全同意上述諸位的看法，也希望以後各地舉辦者能比照辦理。
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-02 at 10:57am
下次不曉得何時，這次能破PB，大概前一晚在關仔嶺泡溫泉加持，且大會里程標示、補給站標示，天氣宜人吧！
 下次跑32X再說吧。 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-12-02 at 12:48pm
如果明年再辦，路線可更改，並延伸到廘寮水庫、小南海、嘉南大圳、上茄冬、再跑回白河，相信會讓更多的跑友領略到嘉南平原的風光。
 這張是前一天黃昏時，由毓軒園騎腳踏車，由昭安往上茄冬回老家途中拍的，很棒吧! http://shc567.pixnet.net/album/set/14392635 - http://shc567.pixnet.net/album/set/14392635
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發表人: 竹子
發表日期: 2008-12-02 at 9:30pm
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其實規劃路線比想像的豐富很多， 鄉間小路、綠色隧道、純樸的小鎮、還有 許多善良的社區志工。置身其中，完全感受 不到是在比賽，倒像是在瀏覽白河小鎮。 跑完跟林炎宗說是因為你，我才這麼認真 連趕兩場。 日本小女生永井美幸，帶著她跑完花蓮又來跑， 是有點於心不忍，像在 摧殘幼苗，但也熬過來了。 明年二月她一年的留學生涯即將結束，回到她就讀的 鹿兒島大學完成學業，相信這兩場馬拉松是會給她 帶來難忘的回憶。 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-12-03 at 6:28am
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[QUOTE=cesar]如果明年再辦，路線可更改，並延伸到廘寮水庫、小南海、嘉南大圳、上茄冬、再跑回白河，相信會讓更多的跑友領略到嘉南平原的風光。
上面的想法是個人的意見，請不必太在意。
不過，一切路線規劃還是尊重主辦單位。 |
發表人: 老牛
發表日期: 2008-12-03 at 9:55am
 ..........葯檢通過！------------- 我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！ |
發表人: 老牛
發表日期: 2008-12-03 at 10:03am
，吃獅子肉跑得快如獅子.......別吃牛肉....否則....哼！------------- 我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！ |
發表人: 酒國英雄戰將
發表日期: 2008-12-03 at 1:36pm
| 看完大家跑完白河馬PB大家破,真替大家高興,想到自己有報名卻心有餘而力不足,無法參賽,必竟最近自己的狀況不錯,不然自己也有可能是PBㄧ族,不過心理還是很高興啊,必竟小大人出生來是比較重要的,不過後面已繳費的賽事,就要看家中大人高不高興讓我參加了 |
發表人: 安樂使
發表日期: 2008-12-03 at 3:41pm
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發表人: malonlon
發表日期: 2008-12-03 at 3:54pm
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(白河馬所有的好,都被說走了,還能說什麼呢?) 明知可能會被公幹,還是要吹毛求疵一下,就好比一張美麗臉,一些小缺點很容易被放大. 都己經起跑了,還有選手還在寄物處排隊.這該歸責於選手事先對場地配置圖沒事先了解?還是選手動作太慢?可一旦全作了這樣的歸責,整個活動就不算圓滿. 路線里程的爭議?如果用 沒有公布符合國內或國際認証的丈量員. 所有直角轉彎的路,也沒有置放三角錐提示選手只能靠它的外側前進.(沒有那麼多三角錐,反正路上噴了很多指示線,不如過彎的地方也加噴測量線為標記.)根據路跑規則,選手在路線距離的”得利”,是要當場被判決取消資格的.白河馬的過彎那麼多,很難不令人懷疑選手切的西瓜堆起來,到底有多長?大會能解釋這疑慮,也才算圓滿…. |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2008-12-05 at 4:39pm
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「都已經起跑了 還有選手還在寄物處排隊」
個人認為 是因為天氣冷 選手都在最後關頭才脫掉身上的外套及長褲 放進行李 然後趕去寄物 才會造成寄物處排隊人龍
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發表人: mole莫利
發表日期: 2008-12-05 at 5:04pm
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最新消息---嘉義北回盧明珠『馬拉松到底是我們的好朋友』--『跑馬要笑啦』
破PB值得慶祝  ------------- 入學LKK新生,請多鼓勵 |